Wir wissen nicht, wo wir anfangen sollen. Wir sagen ein Versagen voraus (oder gehen davon aus). Uns fehlt die intrinsische Motivation. Wir greifen auf perfektionistische Tendenzen zurück, um all dies zu überkompensieren. Die Gründe, warum wir Schwierigkeiten haben, mit Aufgaben und Projekten zu b...
WeiterlesenF: „Ich kämpfe mit Perfektionismus und Prokrastination. Ich zögere, mit fast allem anzufangen, besonders wenn es mich an Zeiten erinnert, in denen ich in der Vergangenheit gestolpert bin oder regelrecht versagt habe. Ich zögere, weil ich dieses Gefühl des Versagens nicht noch einmal erleben möcht...
WeiterlesenF: „Ich bin voller Schuld und Scham, wenn ich zögere. Ich hasse es, dass ich oft weiß, was ich zu tun habe, aber ich kann mein ADHS-Gehirn nicht dazu bringen, es zu tun. Wie kann ich mit herzzerreißender Scham umgehen und mit dem Aufschieben aufhören?“Schuld und Scham sind eng mit dem Aufschieben...
WeiterlesenF: „Am Anfang eines neuen Projekts stehe ich hochmotiviert. Ich kaufe Material ein, treffe Vorbereitungen, beginne dann aber nie mit dem Projekt oder lasse es halb fertig. Als ob die ganze Freude in der Planung liegt. Dann verfliegt meine Motivation. Warum ist das so?"Anfänge sind aufregend, weil...
WeiterlesenIm Gegensatz zu weit verbreiteten Fehleinschätzungen ist Prokrastination kein Zeitmanagementproblem. Prokrastination ist ein Problem des Emotionsmanagements. Aufschieber verwenden Vermeidung, um mit negativen Gefühlen in Bezug auf eine Aufgabe – und über sich selbst – fertig zu werden.In gewisser...
WeiterlesenDas Auto putzen, Anrufe zurückrufen, Papierkram ausfüllen – es ist einfach, gefürchtete Aufgaben abzuschütteln, die wir verachten, aber es ist viel schwieriger, uns zu motivieren, sie zu erledigen.Die meisten dieser Aufgaben fangen klein an, sagen wir, eine E-Mail zu verfolgen, und wachsen dann (...
Weiterlesen„Warum schieben wir Dinge auf, wenn wir wissen, dass wir uns viel besser fühlen werden, sobald wir sie anpacken?“Prokrastination ist ein uraltes Problem, das bei Menschen mit ADHS verstärkt wird. Von exekutiver Dysfunktion bis hin zu emotionalen Regulationsproblemen erhöhen ADHS-Symptome und -Eig...
WeiterlesenVon Zeitmanagementproblemen bis hin zu Beziehungsdilemmas: Persönliche Herausforderungen ärgern Experten auf dem Gebiet der ADHS wie alle anderen auch. Wie gehen sie also mit den Problemen um, bei deren Lösung sie ihren Kunden helfen? Hier ist, was einige Experten ADDitude gesagt haben.Roberto Ol...
Weiterlesen
Gründe und Wege, mit Schuldgefühlen umzugehen, die viele Alzheimer-Betreuer erleben.Wenn Sie sich...
Perfektionismus schadet Ihrem Selbstwertgefühl und trägt zu anderen psychischen Problemen wie Dep...
Für jeden Schüler mit ADHS ist eine Hausarbeit eine gewaltige Herausforderung. Ein langweiliges T...