Angst und der Wechsel der Jahreszeiten

Ich erinnere mich daran, als ich jünger war, als der Sommer in den Herbst überging, als die Tage zu Ende gingen und die Nächte früher begannen, und das Wetter begann kühler zu werden, erlebte ich einen Stimmungswandel, von dem ich jetzt weiß, dass er mit meiner Angst zusammenhängt. Ich fühlte mich oft niedergeschlagen, unruhig und hatte ein allgemeines Unbehagen, das ich manchmal nicht auf etwas Bestimmtes zurückführen konnte.

Wenn ich mich so fühlte, stellte ich fest, dass ich dazu neigte, mich zurückzuziehen. Da ich von Natur aus introvertiert bin, war das ohnehin etwas für mich, aber mir fiel auf, dass diese Tendenz in den Herbst- und Wintermonaten noch stärker ausgeprägt war. Ich konnte nie wirklich erklären, warum ich das Bedürfnis verspürte, mich so zu verhalten, oder warum ich das Gefühl hatte, dass meine allgemeine Stimmung schlecht war.

Außerdem stellte ich fest, dass ich mich zunehmend gereizt und leicht unruhig fühlte und nicht mehr so ​​recht an den Dingen interessiert war, die mir normalerweise Freude bereiten würden.

Wie man mit Ängsten umgeht, wenn die Jahreszeiten wechseln

Einiges von dem, was ich beschrieben habe, könnte ein wenig wie eine saisonale Depression klingen; Während jedoch einige der Symptome ähnlich sein könnten, gibt es auch einige Symptome, die eher für Angstzustände charakteristisch sind.

Zum Beispiel ist dieses „unruhige“ Gefühl, das ich verspüre, charakteristisch für Angstzustände, und ich habe festgestellt, dass es in Zeiten großer Angst ziemlich ausgeprägt ist. Ich würde mich auch unruhig und angespannt fühlen, gleichzeitig aber auch ständig müde und ohne besonderen Grund traurig sein.

Nach einiger Zeit und nachdem ich mehr über die Gründe erfahren hatte, warum der Wechsel der Jahreszeiten zu einem Stimmungswechsel beiträgt, erfuhr ich, dass dies mit Angst zusammenhängt. Ich begann auch daran zu arbeiten, zu lernen, mit meinen Gefühlen umzugehen, sowohl geistig als auch körperlich.

Dazu gehörte auch Bewegung. Als die Jahreszeiten wechselten, wurde es draußen dunkler und das Wetter kühler, und es fiel mir noch schwerer, mich körperlich zu betätigen. Aber ich habe daran gearbeitet, meine Einstellung zum Sport zu ändern und rauszugehen, auch wenn ich keine Lust dazu hatte. Letztendlich stellte ich fest, dass es meine Stimmung verbesserte und das unruhige Gefühl, das ich verspüren würde, fast vollständig neutralisieren würde.

Da ich außerdem wusste, dass der Wechsel der Jahreszeiten mein Energieniveau beeinflusst, habe ich es gefunden Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die dazu beitragen, dass mein Energieniveau konstant bleibt, und nicht Höhen und Tiefen, bei denen ich nicht mehr brauche von.

Schließlich habe ich gelernt, der natürlichen Tendenz zur Isolation entgegenzuwirken. Ich würde Wert darauf legen, mit anderen zu interagieren und mich mit ihnen auseinanderzusetzen, anstatt mich von ihnen zurückzuziehen.

Gibt es bestimmte Strategien, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mit Ängsten umzugehen, wenn die Jahreszeiten wechseln? Wenn ja, teilen Sie sie in den Kommentaren unten.