Schlaf und Angst: Tipps zum Schlafen, wenn Sie Angst haben

Eines der Angstsymptome, die ich in meinem ganzen Leben erlebt habe, sind Schlafstörungen. In besonders stressigen Zeiten in meinem Leben stellte ich fest, dass Schlafstörungen eine der größten Herausforderungen waren Angstsymptome für mich zu behandeln. In den Nächten, in denen ich eine habe harte Zeit zu schlafenIch schlafe viel später ein, als ich beabsichtigt hatte, und dann bekomme ich keinen erholsamen Schlaf.

Warum Angst es schwer macht zu schlafen

Selbst jetzt, da so viele von uns von zu Hause aus arbeiten und ihre Arbeitszeiten geändert wurden, kann es immer noch schwierig sein, zu schlafen und zu schlafen schlafen Sie gut. Die Unsicherheit in der heutigen Welt kann auch zu der Angst beitragen, die wir haben und die zu Schlafmangel führen kann.

Eines der Probleme, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist, dass es Ihre Stimmung beeinflussen kann. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie den ganzen Tag über besonders gereizt sind und dadurch noch mehr Stress erleben. Angstund möglicherweise sogar

Depression. Dann stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Stimmung das Schlafen erschwert, und Sie erleben am Ende diesen Kreislauf aus Angst und Schlafmangel.

Insgesamt ist es für Ihr Gehirn schwierig, sich zu beruhigen, wenn Sie Angst haben. Wenn wir Angst haben, ist dies nicht nur emotional, sondern auch körperlich. Der Körper ist körperliche Symptome von Stress Dazu gehören häufig eine erhöhte Herzfrequenz und Atemnot. Diese körperlichen Symptome können auch das Einschlafen erschweren. Dies ist etwas, das ich persönlich in meinem Leben erlebt habe und mit dem ich mich leider vertraut gemacht habe. Dies ist einer der Gründe, warum ich mich jeder Nacht des Schlafes sehr spezifisch nähern musste Strategien, um zu fallen und einzuschlafen.

Tipps für den Schlaf, wenn Sie Angst haben

Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um genügend Schlaf zu bekommen, damit Sie funktionieren und hoffentlich verhindern können, dass der Kreislauf von Angstzuständen und Schlafmangel immer wieder auftritt. Hier sind einige Strategien, die ich für mich selbst hilfreich gefunden habe:

1. Regelmäßig Sport treiben. Ich habe über das gesprochen Nutzen von Bewegung zur Bewältigung von Angstzuständen, und dies ist ein weiterer Weg, der hilfreich ist. Es ist jedoch wichtig, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu trainieren, da dies zu Schlafstörungen führen kann.
2. Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein. Versuchen Sie, eine Routine und einen Zyklus zu etablieren, an die sich Ihr Körper gewöhnen kann. Stellen Sie eine bestimmte Zeit für sich ein, die Sie verwenden, um mit dem Abwickeln zu beginnen, und versuchen Sie, das Licht jede Nacht zur gleichen Zeit auszuschalten. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich darauf einzustellen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich jede Nacht zur gleichen Zeit schläfrig fühlen. Ich finde auch, dass dies mir hilft, die ganze Nacht über zu schlafen und so die Qualität des Schlafes zu verbessern, den ich bekomme.
3. Entspannen Sie sich von der Elektronik. Dies geht mit der Einrichtung dieser Schlafenszeit einher. Aus vielen Gründen kann die Elektronik uns wach halten, sei es das Licht vom Bildschirm oder das Lesen eines Artikels, der Angst hervorruft. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine, die Elektronik mindestens eine halbe Stunde vor dem Ausschalten des Lichts auszuschalten. Dies ist eine besondere Herausforderung für mich, da ich vor dem Schlafengehen oft Nachrichten und soziale Medien lese.

Dies sind nur einige Strategien, die hilfreich sein können gut schlafen. Diese Techniken funktionieren für mich und es ist wichtig herauszufinden, was für Sie gut funktioniert.

Gibt es Strategien, mit denen Sie die Auswirkungen von Angstzuständen auf den Schlaf bekämpfen, insbesondere in diesen unsicheren Zeiten? Fühlen Sie sich frei, sie in den Kommentaren unten zu teilen.