Wie kümmern Sie sich über die Feiertage um Ihre geistige Gesundheit?

Warum müssen Sie sich in den Ferien um Ihre geistige Gesundheit kümmern? Für viele Menschen ist die Weihnachtszeit ein Highlight des Jahres. Mit den Ferien kommt die Zeit, die wir lieben, ein Urlaub von der Arbeit (wenn auch nur kurz), die Wiederverbindung mit alten Freunden und genügend Essen und Getränke, um uns bis zum neuen Jahr zu füllen. Für andere Menschen können die Feiertage jedoch eine nervenaufreibende Zeit sein, die von Aufruhr, negativen zwischenmenschlichen Interaktionen und völliger Vollständigkeit geprägt ist geistige Erschöpfung. Es ist wichtig, die Ungleichheiten zu berücksichtigen, die in dieser Jahreszeit auftreten, und sensibel für die Erfahrungen anderer zu sein. Für die Auseinandersetzung mit psychische Gesundheitsprobleme, oder irgendwelche Hindernisse im Allgemeinen über die Feiertage, hier sind einige Tipps für den Umgang.

Self-Care für eine gute psychische Gesundheit in den Ferien

Setzen Sie Grenzen, um Ihre geistige Gesundheit während der Feiertage zu schützen

Grenzen setzen führt zu einer guten psychischen Gesundheit in den Ferien. Ich bin ein großer Fan von

Grenzen setzen, auch wenn es um die geht, die ich liebe. Wenn die Ferien vorüber sind, werden sich viele Menschen mit ihren Terminen schnell mit sozialen Engagements überfüllen. Obwohl es mir Spaß macht, alte Freunde und geliebte Familienmitglieder zu sehen, hilft es mir nicht unbedingt, stundenlang von Menschen umgeben zu sein soziale Angst.

Ich habe festgestellt, dass es für mich von großem Vorteil ist, Zeit für mich selbst zu haben und Grenzen zu setzen, wie viel Zeit ich mit Menschen verbringe Psychische Gesundheit. An manchen Tagen, wenn meine Depression Ich nehme mir die Zeit, auf mich selbst aufzupassen. Mir ist aufgefallen, dass ich bei gesellschaftlichen Ereignissen, wenn ich keine Grenzen setze und mir die Zeit zum Aufladen nehme, geistig erschöpft und erschöpft auftauche.

Grenzen setzen ist auch praktisch, wenn es um Gesprächsthemen geht. Meine Familie und Freunde genießen ihren Alkohol und mit diesem Konsum kommen intensive und manchmal persönliche Gespräche, die mich unangenehm machen. Ich spreche nicht von Oma, die mich jedes Jahr fragt, ob ich einen Partner habe (die Antwort lautet immer nein, Oma). Stattdessen habe ich Familienmitglieder erlebt, die Kommentare zu meinem Körper abgegeben haben. Sie müssen solche Gespräche nicht ertragen, auch wenn es sich um Ihr Familienmitglied handelt. Drücken Sie mit "I" -Anweisungen Ihr Unbehagen bei Themen aus, die die Grenze überschreiten, und fahren Sie fort.

Angenehme Ereignisse verbessern die psychische Gesundheit in den Ferien

Wenn Menschen an Urlaub denken, denken sie daran, von Freunden und Familie umgeben zu sein. Dies ist jedoch nicht immer für alle der Fall. In der Tat sind Feiertage für manche die einsamste Zeit des Jahres. Ich bin ein Krisentextzeile Berater, und es gibt immer eine Zunahme von Selbstmord-Textern in den Ferien. Typischerweise drücken sie intensive Gefühle aus Einsamkeit und Depressionund die Befürchtung, dass sie nicht den hohen Erwartungen entsprechen, die viele an die Feiertage stellen. Wenn wir nicht das Glück haben, in dieser Jahreszeit bei denen zu sein, die uns betreuen, ist es wichtig, angenehme Veranstaltungen für uns selbst zu planen. Ich gehe gerne spazieren oder suche mir ein paar Bücher aus, die ich gerne lesen möchte. Ich verbinde mich wieder mit alten Freunden, die ich seit Jahren nicht mehr gesehen habe, und bemühe mich, mich mit fürsorglichen Menschen zu umgeben, ob es nun eine Familie ist oder nicht.

Setzen Sie sich über die Feiertage realistische Erwartungen für eine bessere psychische Gesundheit

Erst in der vergangenen Woche fragten mich meine Vorgesetzten, ob ich die Neujahrsvorsätze erfüllt hätte, die ich zu Beginn dieses Jahres festgelegt hatte. Dann fragten sie mich, wie meine Vorsätze für das kommende Jahr aussehen würden. Wenn es um die Feiertage geht, sind die Leute oft hohe Erwartungen stellen für sich selbst. Als ich mich mit einer EssstörungZweifellos habe ich diese hohen Erwartungen für mich selbst erfahren, da ich mir geschworen habe, meine strenge Diät während des Weihnachtsessens nicht aus den Augen zu verlieren. Wenn wir jedoch Erwartungen setzen, die unrealistisch oder ungesund sind, kann die Nichterfüllung dieser Erwartungen schädlich sein und zu Hoffnungslosigkeit führen. Sei sanft mit dir selbst und achte auf den Druck, der auf dich selbst ausgeübt wird, unabhängig davon, ob dieser Druck von dir oder anderen ausgeht.