Selbstpflege für ängstliche Zeiten: COVID-19 und darüber hinaus

Die Selbstversorgung für ängstliche Zeiten, wie die durch das Coronavirus verursachten Veränderungen, ist so wichtig. Vor nicht allzu langer Zeit schrieb ich über das Erleben Angst bei Veränderungen. Der aktuelle Stand der Dinge in unserer Welt aufgrund von COVID-19 war eine große Veränderung in jedem Leben und hat daher aufgrund dieser Veränderungen und der damit verbundenen Unsicherheit meine Angst wirklich beeinflusst.

Als sich die neuesten Ereignisse in den Nachrichten abspielten, wurde mir klar, wie sehr dies zutraf, als ich genau darauf achtete, wie ich mich fühlte. Mir wurde klar, wie wichtig es für mich ist, mich wirklich darauf zu konzentrieren, meine zu beruhigen Angst und üben Selbstpflege, nicht nur zum Wohle meiner selbst, sondern auch für meine Familie.

Strategien zum Üben der Selbstpflege in ängstlichen Zeiten

Dies sind einige der Selbstpflegepraktiken für diese ängstlichen Zeiten, auf die ich mich konzentriert habe und die ich mache. Verwenden Sie diese Tipps, um auf sich selbst und sich selbst aufzupassen Reduzieren Sie Ihren Stress und Ihre Angst:

1. Mach etwas Entspannendes. Für mich sind diese Aktivitäten hauptsächlich Sport treiben, lesen, mit meiner Familie fernsehen und kochen. Beim Versuch zu Bleib positiv, Ich fand es hilfreich, sehr darauf bedacht zu sein, meine Energie vollständig auf diese Aktivitäten zu konzentrieren und sie im Moment so viel wie möglich zu genießen.
2. Verlassen Sie sich auf Ihr Support-System. Ich denke, das ist jetzt mehr denn je so wichtig. Ich bin sehr dankbar, dass ich all meine ängstlichen Gefühle mit meiner Familie verarbeiten kann. Wir stützen uns nicht nur aufeinander, sondern bringen uns auch gegenseitig zum Lachen und tun unser Bestes, um den ganzen Tag über Leichtigkeit zu schaffen. Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, sich bei Stress und Angst besser zu fühlen.
3. Schalten Sie die Nachrichten aus. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Informationen über soziale Medien, Fernsehen oder Nachrichtenseiten im Internet beziehen, kann es äußerst hilfreich sein, sie manchmal auszuschalten oder zumindest einzuschränken. Dies ist vielleicht eines der schwierigsten Dinge für mich. Ich stelle fest, dass ich ständig in meinen Social-Media-Newsfeeds nachschaue und online nach guten Nachrichten suche, die mir helfen, meine Angst zu lindern. Die Realität ist jedoch, dass der einfache Akt, dies zu tun, meine Angst verschlimmert. Wenn ich mir genau anschaue, wann sich meine Angst vor allem, was gerade passiert, verstärkt, dann warte ich gespannt auf die aktuellen Updates. In den letzten Tagen habe ich begonnen, die Nachrichten auszuschalten, und scanne nur kurz Schlagzeilen in sozialen Medien. Obwohl ich weiß, dass es immer noch wichtig ist, auf dem Laufenden zu bleiben, habe ich mir bewusst, auf welche Artikel ich tatsächlich klicke, um sie zu lesen. Dies hat mir geholfen, ruhig und weniger gestresst zu bleiben.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können. Dies ist wiederum eines der schwierigsten Dinge für mich. Seien wir ehrlich, es gibt so viel Wir haben keine Kontrolle über dass die Unsicherheit so schwer zu bewältigen sein kann. Ich habe versucht, mich auf die Dinge zu konzentrieren, über die ich Kontrolle habe, wie z. B. Hausarbeit, Kontaktaufnahme mit Angehörigen und Zeit mit meiner Familie verbringen. Ich weiß, wenn ich mich auf die Dinge konzentrieren würde, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, würde meine Angst außer Kontrolle geraten.

Wenn Sie unter chronischen Angstzuständen leiden, können diese Zeiten schwierig sein. Was machst du in diesen ängstlichen Zeiten zur Selbstversorgung? Teilen Sie diese Strategien in den Kommentaren.

Siehe auch:

• Was tun, wenn aktuelle Ereignisse Angst verursachen?
• Angst um die Welt über die Nachrichten: Fordern Sie Ihren Frieden zurück