Umgang mit Angst während COVID-19

Seien wir ehrlich, es ist heutzutage schwer, keinen Stress und keine Angst zu erleben. Ich hatte geplant, diesen Artikel über etwas anderes in Bezug auf Angst zu schreiben, aber ich hatte das Gefühl, dass ich nachlässig wäre, wenn ich über irgendetwas sprechen würde anders als das, was wir alle gerade durchmachen und wie es mich beeinflusst, da es ständig ein wichtiger Teil meiner Gedanken ist Tag.

Letztes Mal habe ich über verschiedene Tipps zum Umgang mit Angst in diesen unsicheren Zeiten gesprochen. Schon jetzt habe ich mehr denn je auf meinen Stress geachtet und es mir zum Ziel gesetzt, Selbstpflege zu üben. Aber um ehrlich zu sein, kann es oft schwierig sein, mich dazu zu motivieren. Es kann oft schwierig sein, wenn man bedenkt, dass ich jeden Tag aufwache und hoffe, positive Nachrichten zu hören, nur um mit grimmigeren Schlagzeilen konfrontiert zu werden.

Wie sieht meine Angst heutzutage aus? Wie ist es anders als an anderen Tagen? Jeder einzelne Tag birgt mehr Unsicherheit. Jeden Tag schaue und lese ich die Nachrichten, nur um mehrdeutige Antworten und unsichere Zeitpläne zu sehen. Wir stehen vor ungewissen Zukunftsaussichten und wissen nicht, was morgen kommt.

Ich habe zuvor über die Schwierigkeit geschrieben, die Unsicherheit für jemanden bedeuten kann, der sich mit chronischer Angst befasst. Diese Angst ist mehr denn je vorhanden und sichtbar. Jetzt wird es für mich wichtiger denn je, das zu tun, was ich tun kann, um mit dieser Unsicherheit umzugehen.

Was ich tue, um meiner Angst zu helfen

Übung ist meine Bewältigungsstrategie Nummer eins, wenn es um Stress und Angst geht. Durch das Training kann ich meine Energie in eine Richtung konzentrieren und kanalisieren, und natürlich hilft mir die Freisetzung von Endorphinen, mich besser zu fühlen. Ich habe auch das Gefühl, dass es für unsere Gesundheit noch wichtiger denn je ist, körperlich aktiv zu bleiben. Ich trainiere am Ende des Tages und wenn ich das tue, kann ich Muskelverspannungen und jeglichen Stress, den ich aufgebaut habe, lösen.

Lesen ist mir auch sehr hilfreich. Ablenkung ist oft eine hilfreiche Bewältigungsstrategie für Angstzustände im Allgemeinen, insbesondere wenn sie in Lebenssituationen auftritt, die nicht kontrolliert werden können. Unser derzeit schwieriger Zustand ist ein gutes Beispiel für eine Lebenssituation, die nicht kontrolliert werden kann. Infolgedessen habe ich festgestellt, dass das Lesen eine große Ablenkung darstellt und dieser unsicheren Realität entkommt.

Ich habe mir auch die Zeit genommen, mich auf die Dinge zu konzentrieren, für die ich jeden Tag dankbar bin. Ich denke, das kann so herausfordernd sein, wenn wir jeden Tag mit immer ernüchternderen Nachrichten aufwachen. Aber dankbar zu sein, stärkt. Indem ich mir die Zeit nehme, über die Dinge nachzudenken, für die ich dankbar bin, kann ich meinen Fokus von allem Negativen auf das Positive in meinem Leben und in der Welt verlagern. Ich kann mich daran erinnern, dass ich das bin tun Kontrolle haben über. Und ich kann mich auch daran erinnern, dass es nicht nur in Ordnung, sondern auch notwendig ist, jetzt mehr denn je dankbar zu sein.

Ich denke auch, dass es so wichtig ist, dies zu tun, nicht nur um mit Angst umzugehen, sondern um die Hoffnung aufrechtzuerhalten. Ich hoffe, dass das, was ich geteilt habe, für Sie hilfreich ist, da ich weiß, dass es für mich hilfreich war, dies einfach zu schreiben. Teilen Sie in den Kommentaren unten mit, was Sie getan haben, um die Angst zu verringern.