Angst wird nicht verschwinden – sie hat kein Verfallsdatum

Etwas, das ich über meine Angst gelernt habe, ist, dass sie nicht verschwinden wird. Es war etwas, mit dem ich fertig geworden bin, seit ich ein Teenager war, möglicherweise sogar früher, und das ist es werde niemals weggehen. Aber es gibt Dinge, die ich tun kann, um das zu verringern Auswirkungen von Angst.

Das ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, das anzuerkennen Angst existiert und dass es nicht nur etwas ist, über das man hinwegkommt. Wenn Sie mit einem zusammenleben Angststörung, es ist etwas, das Sie immer bei sich haben, obwohl Sie Wege lernen können, damit umzugehen und Wege zu finden, die Ihnen helfen, Ihre Probleme zu bewältigen Angst Ebenen.

Warum die Angst nicht verschwindet

Ich weiß, wenn ich Angst habe, reagiert mein Körper auf Stress oder etwas, wovor ich Angst habe. Es sollte verschwinden, sobald ich diesen Stress nicht mehr erlebe und sobald sich mein System beruhigt, aber eines der Probleme, die mir bewusst sind, ist, dass dies manchmal nicht der Fall ist. Daher habe ich chronische Angst.

Aber ich weiß auch, dass meine Angst aufgrund verschiedener Faktoren nie ganz verschwinden wird. Es gibt Faktoren in meiner Umgebung, meiner Genetik und anderen Erfahrungen, die dazu beitragen, dass dies ein chronisches Problem ist. Was ich also tun kann, ist, mich weiterzubilden und darauf zu achten, wie ich damit umgehen kann.

Was tun, wenn die Angst nicht verschwindet

Das habe ich gelernt, seit ich mit Angst leben, das ist etwas, dessen ich mir immer bewusst sein muss. Selbst in Situationen, in denen ich denke, dass ich mir keine Sorgen machen muss, kann es sich anschleichen und mich aus dem Nichts überraschen, und daher ist es am besten, vorbereitet zu sein.

Wenn Sie wissen, dass die Angst nicht verschwinden wird, ist es realistisch gesehen von Vorteil zu wissen, worüber Sie die Kontrolle haben und worüber nicht. Angst wird oft von diesem Gefühl begleitet außer Kontrolle geraten, daher ist es oft hilfreich, zu verwalten, was Sie können. Dazu gehört ein Planen Sie, wenn Sie Angst haben das passiert. Hier sind einige Strategien, die Sie in Ihren Plan aufnehmen sollten und von denen ich gelernt habe, dass sie für mich am hilfreichsten sind:

1. Identifizieren spezifische Auslöser. Das ist für mich immer der erste Schritt, auch wenn ich nicht immer jeden einzelnen Auslöser identifizieren kann. Aber zumindest hilft es mir, vorbereitet zu sein, wenn ich weiß, was eine Angstreaktion bei mir auslösen kann.
2. Verwenden Achtsamkeit. Achtsamkeit beinhaltet Bewusstsein. Achtsamkeit zu üben bedeutet, auf die Gegenwart zu achten, aber mehr noch, es bedeutet, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein, ohne an die Vergangenheit zu denken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Dies ist etwas, das Übung erfordert, aber ich habe gelernt, dass es umso mehr hilft, je mehr ich es verwende.
3. Übe den Wechsel wie du mit dir selbst sprichst. Dies beinhaltet zunächst die Selbsterkenntnis Ihres inneren Dialogs und dann die Änderung dessen, was Sie tun müssen. Aber ich habe gelernt, dass es für mich nicht nur darum geht, meinen Dialog zu verändern. ich negativen Dialog umgestalten in logische, objektivere Formulierungen. Wenn ich mit bestimmten Stressoren zu tun habe, hilft mir das, meine Gedanken systematischer und rationaler zu verarbeiten.
4. Trainieren Selbstversorgung. Hier geht es mehr um Resilienz als um den Einsatz bestimmter Techniken, aber es ist wichtig, Selbstpflegestrategien in Ihrer Toolbox zu haben, die Ihnen helfen, sich in Stresssituationen zu erholen. Je mehr Sie auf sich selbst achten, desto widerstandsfähiger können Sie sein. Dazu gehört, gut zu schlafen, gut zu essen und körperlich aktiv zu bleiben.

Chronische Angst endet nicht und verschwindet nicht, aber sie kann durch Selbsterkenntnis, Unterstützung und den Einsatz von hilfreichen Strategien bewältigt werden. Wenn es konstante Strategien gibt, die Sie verwenden, teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit.