Positivität für Depressionen: Ist das überhaupt möglich?

Positive Depressionen mögen wie ein Oxymoron erscheinen, aber es ist möglich, gleichzeitig glücklich und depressiv zu sein. In der Tat kann ein erhöhtes Gefühl der Positivität während einer Depression nachlassen depressive Symptome und Ihnen helfen, sich voll und ganz mit dem Leben zu beschäftigen und sich mit ihm zu verbinden.

Es ist jedoch nicht einfach, gute Gedanken zu beschwören, wenn Sie depressiv sind. An manchen Tagen wird es sich unmöglich anfühlen, und das ist in Ordnung. Es ist in Ordnung, negative Gefühle zu empfinden und schlechte Tage zu haben. Es ist in Ordnung, manchmal nicht in Ordnung zu sein. Wenn Sie sich jedoch auf eine Heilungsreise begeben, können Sie sich Schritt für Schritt der positiven Einstellung zu Depressionen nähern und schließlich die Belohnungen ernten.

Positivität für Depressionen: Schritte zu unternehmen

Es gibt viele Möglichkeiten, Positivität und Depression zu verbinden, um Ihre Krankheit in einem mitfühlenderen, optimistischeren Licht zu sehen. Diese beinhalten:

• Begrenzung des negativen Medienverbrauchs: Viele von uns haben das Gefühl, dass wir uns die Wolle über die Augen ziehen, wenn wir die Nachrichten ausschalten oder eine Pause in den sozialen Medien einlegen.Positive Nachrichten: Wie es sich auf Sie auswirkt und wo es zu finden ist). Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Bücher, Fernsehsendungen und Filme, in denen Sie sich und das Leben gut fühlen. Wenn Sie sich nicht auf das Lesen oder Folgen einer Handlung konzentrieren können, können Sie sich ein beruhigendes Hörbuch oder einen Podcast anhören.
• Nach einer Routine: Viele Menschen empfinden das Festhalten an einer Routine als integralen Bestandteil des Lebens mit Depressionen. Die Struktur kann Ihnen helfen, den Fokus während Ihres Tages zu behalten und sich um die Grundlagen wie gute Hygiene und gesunde Essgewohnheiten zu kümmern.
• Positive Rituale praktizieren: Es kann hilfreich sein, positive Rituale in Ihren Tagesablauf zu integrieren, sodass Sie sich immer auf etwas freuen können. Positive Rituale kann alles sein, von einem kurzen Spaziergang am Morgen bis zu einer Meditation am Nachmittag oder einem nahrhaften Mittagessen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Routine einzuhalten, versuchen Sie, den Alarm auf Ihrem Telefon einzustellen, um sich daran zu erinnern, zu essen, zu duschen oder eine Pause einzulegen. Alternativ können Sie eine "Wohlfühlliste" erstellen und die gewünschten Punkte abhaken. Auf diese Weise verspüren Sie ein Erfolgserlebnis, wenn sich die Teilnahme am Leben wie ein Kampf anfühlt.
• Machen Sie aus Ihrer Depression etwas Positives: Indem Sie a Gruppe zur Unterstützung von Depressionen Wenn Sie in Ihrer Community ein Blog führen oder andere erreichen, können Sie Ihre Erfahrungen in etwas Positives umgestalten. Mach es dir einfach nicht schwer, wenn du noch nicht da bist. Depression erfordert Stärke, die wir nicht immer haben, und Ihre erste Verantwortung liegt bei Ihnen. Wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, anderen zu helfen, machen Sie sich keine Sorgen - Ihre Zeit wird kommen.

Positivität und Depression: Können sie jemals koexistieren?

Die Leute gehen oft davon aus, dass nur Pessimisten und Menschen mit Problemen depressiv werden, aber das ist eine falsche Bezeichnung. Depression ist eine Krankheit. Es unterscheidet nicht nach Geld, Lebensumständen oder Persönlichkeitsmerkmalen. Natürlich sind manche Menschen anfälliger für Depressionen als andere (ob aus genetischen oder situativen Gründen), aber in Wirklichkeit kann es jeden von uns jederzeit treffen.

Wie bei jeder anderen Krankheit ist es auch bei einer Depression unerheblich, wie optimistisch Sie sind oder was Sie in Ihrem Leben vor sich haben. Depressionen lassen die Welt jedoch von Natur aus in einem ungerechtfertigten negativen Licht erscheinen, das sich selbst aufrechterhalten kann.

Einige beschreiben es als eine "schwarze Wolke", die über ihnen schwebt, oder als einen dunklen Schleier vor ihren Augen, der alles verdirbt, was sie sehen. Der ehemalige britische Premierminister Winston Churchill beschrieb es einmal als seinen "schwarzen Hund". Der schwarze Hund wurde eine berühmte Analogie für Depressionen, weil es war ein Bild, mit dem sich so viele von uns identifizieren können: Egal wie sehr wir versuchen, in einer Phase der Depression eine positive Einstellung zu finden, der schwarze Hund ist oft schwer zu schütteln aus.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Negativität ein Symptom für Depression ist. Du bist es nicht. Das Üben von Positivität bei Depressionen kann Ihnen helfen, diese allumfassende Negativität zu überwinden, genau wie Physiotherapie Ihnen bei der Rehabilitation nach einer Körperverletzung helfen kann.

Positivität für Depressionen: Ein Schlüssel zum Mitnehmen

Es ist zu stark vereinfacht und falsch informiert, das zu sagen Positivität Es ist immer eine Wahl, aber in dieser Vorstellung steckt etwas Wahres. Viele von uns haben mit schweren psychischen Erkrankungen zu kämpfen, die schwierig zu behandeln sind und auf die sie zugreifen können positive Einstellung zum Leben ist nicht einfach.

Indem Sie sich jedoch der Heilung verschreiben und kleine Schritte in die richtige Richtung unternehmen, können Sie sich darauf einstellen, die Welt positiver zu durcharbeiten. Vielleicht finden Sie gerade den Lichtschimmer, nach dem Sie gesucht haben.

Artikelreferenzen