Organisiert zu bleiben hilft meiner Angst

Eines der Dinge, die bei meiner Angst herausfordernd sein können, ist der Umgang mit einem Mangel an Kontrolle. Auch wenn ich weiß, dass ich nicht alles kontrollieren kann, wird es schwierig, wenn ich das Gefühl habe, in einer chaotischen Umgebung zu sein. Es wird auch überwältigend, wenn Situationen auftreten, über die ich keine Kontrolle habe, und damit einher geht die Unsicherheit.

Wenn ich diese Unsicherheit und einen Mangel an Kontrolle spüre, ist dies ein automatischer Auslöser für meine Angst. Und so muss ich bestimmte Schritte unternehmen, um mir zu helfen, ruhig zu bleiben. Einer der hilfreichen Schritte ist, organisiert zu bleiben.

Wie ich Ordnung nutze, um meiner Angst zu helfen 

Wenn ich einen Mangel an Kontrolle über etwas spüre und ich weiß, dass es meine Gefühle beeinflussen wird, versuche ich es proaktiv über Strategien nachzudenken, mit denen ich mich davor bewahren kann, überwältigt zu werden Angst. Eine dieser Strategien ist es, mich selbst und Aufgaben zu organisieren, über die ich die Kontrolle habe.

Ich habe festgestellt, dass mir das hilft, mich auf den Moment zu konzentrieren, also wird es im Wesentlichen zu einer Erdungstechnik, die mich davon abhält, von Sorgen über das, was in der Zukunft passieren könnte, überwältigt zu werden. Es geht darum, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um die Angst in Schach zu halten. Einige der Strategien, die ich verwende, sind:

1. Zeit einzuplanen, um Dinge zu erledigen, von denen ich weiß, dass sie stressig sind. Ob es sich um die Arbeit oder sogar um etwas in meinem Privatleben handelt, ich habe festgestellt, dass es hilfreich sein kann, bestimmte Zeiten zu blockieren, um mich mit etwas zu befassen, von dem ich weiß, dass ich mich unwohl fühlen werde. Auf diese Weise mache ich mir absichtlich keine Gedanken darüber, bis es an der Zeit ist.
2. Ich identifiziere auch, was in meiner Kontrolle liegt. Nehmen wir an, ich habe Angst vor einem bevorstehenden Projekt, an dem ich arbeite. Ich werde die Aspekte des Projekts identifizieren, die ich kontrollieren kann, und mich speziell auf diese Bereiche konzentrieren. Ich habe im Laufe der Zeit gelernt, dass die Konzentration auf Arbeitsbereiche, über die ich keine Kontrolle habe, nur dazu dient, ängstliche Gefühle zu verstärken.
3. Ich werde auch Dinge organisieren, die ich kontrollieren kann, besonders wenn ich das Gefühl habe, in einer chaotischen Situation zu sein. Das Leben passiert, wie wir wissen, und manchmal bringt es so viel Zweifel und Unsicherheit mit sich, dass man sich von Sorgen überwältigt fühlen kann. Ich habe festgestellt, dass ich in Situationen wie dieser Panikattacken erlebe, Schlafstörungen habe und andere körperliche Symptome erlebe, die so anstrengend werden. Stattdessen werde ich mich ablenken, indem ich Dinge organisiere, die ich bewältigen kann. Es könnte etwas so Einfaches wie mein Schreibtisch oder meine Badezimmerschublade sein. Oder es könnten Aufgaben in meinem Kalender sein, damit ich meine Zeit effektiv verwalten kann. Die Aktion hilft mir, mich beruhigt und weniger ängstlich zu fühlen.

Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihre Angst durch Organisation zu reduzieren. Wenn Sie andere Strategien verwenden, teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit.