Frühe maladaptive Schemata und Selbstverletzungsursachen

Selbstverletzung verursacht sind schwer zu definieren. Schließlich ist jeder Mensch einzigartig, ebenso wie sein emotionaler Schmerz. Die Art und Weise, wie wir als Erwachsene mit schwierigen Situationen umgehen, entspricht jedoch häufig unseren Kindheitserfahrungen. Das Erlernen der sogenannten frühen maladaptiven Schemata könnte uns helfen, einige der ungelösten Probleme anzugehen, die uns zu Selbstverletzungen führen.

Was frühe maladaptive Schemata sind (und wie sie Selbstbeschädigung verursachen können)

Frühe maladaptive Schemata¹ sind negative Verhaltens- und Gedankenmuster, die die Linse verzerren, durch die wir uns selbst, die Welt um uns herum und andere sehen. Sie normalerweise in der frühen Kindheit entwickeln wenn eines oder mehrere unserer Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden.

Man könnte schlecht angepasste Schemata bilden, weil ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten ihnen nicht das Gefühl von Sicherheit, Vorhersehbarkeit, Liebe, Aufmerksamkeit oder Schutz vermitteln. Insgesamt identifizieren Psychologen achtzehn wichtige Fehlanpassungsschemata, die wie folgt in fünf Gruppen unterteilt sind:

1. Trennung und Ablehnung - Diese Gruppe enthält Schemata wie Aufgabe oder Instabilität, Misstrauen oder Missbrauch, emotionale Entbehrung, Mangelhaftigkeit oder Scham und soziale Entfremdung oder Ablehnung. Ein typisches Gedankenmuster, das zu dieser Gruppe gehört, wäre: „Jeder verlässt mich immer.“
2. Beeinträchtigte Autonomie und Leistung - In dieser Gruppe finden Sie Muster wie Abhängigkeit oder Inkompetenz, Verstrickung oder unentwickeltes Selbst und Versagen. Zum Beispiel könnte eine Person mit einer eingeschränkten Autonomie und einem eingeschränkten Leistungsschema glauben, dass sie scheitern wird oder dass sie dumm und minderwertig ist.
3. Beeinträchtigte Grenzen - Diese Kategorie enthält Schemata wie Anspruch oder Grandiosität und unzureichende Selbstkontrolle oder Selbstdisziplin. Zum Beispiel könnte eine Person, die solche Schemata entwickelt hat, Konflikte um jeden Preis vermeiden oder Macht und Kontrolle suchen.
4. Andersartigkeit - Diese Art von Schema umfasst Unterwerfung, Selbstaufopferung und Genehmigung oder Anerkennung suchen. Menschen, die in diese Gruppe fallen, können alles daran setzen, anderen zu gefallen oder darunter zu leiden geringe Selbstachtung.
5. Überwachsamkeit und Hemmung - Schließlich haben wir Negativität oder Pessimismus, emotionale Hemmung, unerbittliche Standards oder Überkritikalität und Bestrafung. Ein typisches Gedankenmuster, das in diese Gruppe fällt, wäre: „Ich bin nicht gut genug"Oder" Es wird etwas Schlimmes passieren. "

Frühe maladaptive Schemata scheinen nichts damit zu tun zu haben Selbstbeschädigung zunaechst. Wenn Sie jedoch etwas über sie lernen, können Sie bestimmte sich wiederholende Verhaltensweisen und Auslöser beobachten, die normalerweise Ihrer Selbstverletzung vorausgehen. Ich weiß zum Beispiel, dass ich Opfer unerbittlicher Standards und Überkritikalität bin, und ich habe das Gefühl, dass sich viele Selbstverletzer in einem oder mehreren dieser Schemata wiedererkennen.

Wie das Verständnis früher maladaptiver Schemata uns helfen kann, Selbstverletzungsursachen anzugehen

Die gute Nachricht ist, dass mit etwas Zeit und Mühe jedes Schema verlernt werden kann. Wenn Sie sich in einem der oben genannten Szenarien sehen, verlangsamen Sie Ihre Emotionen und erkennen Sie sie an, wenn sie das nächste Mal auftreten. Versuchen Sie sich zu erinnern, wann oder warum Sie solche falschen Überzeugungen über sich selbst oder andere gebildet haben und Sei freundlich zu deinem inneren Kind. Sie haben viel durchgemacht und verdienen Liebe.

Sie könnten auch davon profitieren SchematherapieDies beinhaltet verschiedene Verhaltenstechniken wie Rollenspiele, empathische Konfrontation oder begrenzte Wiedergutmachung.

Erkennen Sie sich in einem dieser frühen Fehlanpassungsschemata? Denken Sie, dass sie gültige Selbstverletzungsursachen sind? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Quellen:

1. Pilkington, P., et al.Frühe maladaptive Schemata, Selbstmordgedanken und Selbstverletzung: Eine metaanalytische Übersicht." Journal of Affective Disorders ReportsJanuar 2021.