Trauer und Angst erleben

March 02, 2021 07:55 | Rizza Bermio Gonzalez

Das vergangene Jahr war für so viele von uns ein schwieriges Jahr. Es gab gute Dinge, die das ganze Jahr über passiert sind, aber meine Familie und ich haben auch schwere Zeiten durchgemacht. Wie so viele in letzter Zeit haben wir Verluste erlebt, und infolgedessen hatte ich das Gefühl, dass ich nachlässig wäre, wenn ich nicht darüber sprechen würde, wie Trauer meine Angst beeinflusst hat und umgekehrt. Das Erleben von Verlust hat mich dazu gebracht, anzuhalten und über die emotionale Reise der Trauer nachzudenken. Darüber hinaus hat mich das Erleben von Verlust und Trauer dazu veranlasst, anzuhalten und darüber nachzudenken, wie ich mit diesem tiefen Ozean von Emotionen umgehen soll, aus dem ich nur schwer herausschwimmen kann.

Wie sich Trauer und Angst für mich anfühlen

 Erstens denke ich, dass es wichtig ist zu erkennen, dass es verschiedene Arten von Trauer gibt. Den Verlust eines geliebten Menschen zu erleben, ist äußerst schwierig - und ich habe es persönlich erlebt diese Art von Verlust in letzter Zeit - aber das soll nicht heißen, dass wir keine Trauer über andere erfahren können Verluste. Diese Verluste könnten der Verlust einer Beziehung, eines Jobs sein, wirklich alles, was zu Trauergefühlen führt.

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Trauer ist im Allgemeinen nicht angenehm zu erleben. Aber wenn Sie mit chronischer Angst zu kämpfen haben, scheint es, als würde Trauer bestimmte Aspekte der Angst hervorrufen, mit denen es schwierig sein kann, umzugehen. Im Umgang mit meiner Trauer habe ich festgestellt, dass ich nicht nur die intensive Traurigkeit erlebe, die es gibt erwartet, aber ich erlebe auch ein Gefühl der Panik, das mit meiner Trauer verbunden ist, die wird überwältigend.

Wenn ich dieses Gefühl der Panik verspüre, neige ich dazu, alles zu vermeiden, was mich an meinen Verlust erinnert. Die Angstgefühle umfassen normalerweise alle unangenehmen körperlichen Symptome, die ich normalerweise erlebe, wie z. B. eine erhöhte Herzfrequenz und eine Magenverstimmung. Darüber hinaus werde ich in der Regel ein Gefühl des Untergangs verspüren, das normalerweise mit Angst verbunden ist, und zwar für eine lange Zeit Danach stelle ich fest, dass ich all diese Gefühle mit Dingen verbinde, die Erinnerungen auslösen, wie zum Beispiel persönlichen Besitz.

Der Versuch, alles zu vermeiden, was meine Angst erhöht, führt zu Angstzuständen. Infolgedessen stelle ich während des Trauerprozesses fest, dass ich nicht nur mit enormer Traurigkeit und Verlust zu tun habe aber dass ich auch versuche, mich in den ängstlichen Gefühlen zurechtzufinden, die sich an meine zu binden scheinen Trauer.

Umgang mit Angst in Trauer

Da der Versuch, unangenehme Gefühle zu vermeiden, auch die schwierigen Gefühle verstärkt, die ich fühle, Es wird dann noch schwieriger, Ängste zu vermeiden, weil ich Angst habe, die Angst aufrechtzuerhalten Vermeidung. Ich habe jetzt festgestellt, dass diese Bewältigungsstrategien letztendlich wichtig sind, um den Trauerprozess ertragen zu können:

  1. Erkennen Sie die Auswirkungen dessen, was Sie erleben. Es ist wichtig zu erkennen, was Sie durchmachen, warum und welche Auswirkungen dies hat. Dies beinhaltet das Erkennen der Emotionen und Erinnerungen, die Sie vermeiden möchten, weil Sie den damit verbundenen Schmerz nicht erleben möchten. Sei bereit, diese Gefühle zu verarbeiten. Dies ist eines der schwierigsten Dinge für mich, aber ich erkenne auch, wie wichtig es ist, dies zu tun. Das einfache Erkennen einiger dieser Emotionen und Erinnerungen, die ich nur ungern erlebe, wird mir letztendlich durch den Trauerprozess hilfreich.
  2. Nehmen Sie einen Tag nach dem anderen. Manche Dinge brauchen einfach Zeit. Mit der Zeit bedeutet dies nicht, dass wir das, was wir verloren haben, nicht weniger vermissen. Aber im Laufe der Zeit können wir feststellen, dass es möglich ist, zu heilen und ein Leben zu führen, das mit diesem Verlust fertig wird. Dieses Leben kann immer noch glücklich und erfüllend sein. Es kann nur einige Zeit dauern.
  3. Erlaube dir, dich auf andere zu stützen. Ich habe immer darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich in unserem Unterstützungssystem auf andere zu stützen. Wenn Sie trauern, ist dies wichtiger denn je. Sprechen Sie mit Ihrem Support-System darüber, was Sie fühlen, welche Erinnerungen Sie haben und womit Sie zu kämpfen haben. Ich habe festgestellt, dass dies der Schlüssel ist, um meine eigenen Gefühle von Trauer und Traurigkeit zu verarbeiten.

Es ist schwierig, den Trauerprozess zu durchlaufen, und es kann noch schwieriger werden, wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben. So fühlt sich das für mich an und wie ich gelernt habe, damit umzugehen. Wenn es Möglichkeiten gibt, wie Sie mit Trauer umgehen können, teilen Sie diese bitte in den Kommentaren unten mit.