Angst vor Veränderung: Ängste vor etwas Neuem überwinden

February 27, 2020 05:02 | Rizza Bermio Gonzalez

Angst vor Veränderungen tritt häufig auf, aber es kann noch schwieriger sein, damit umzugehen, wenn Sie damit umgehen chronische Angst. Erst kürzlich habe ich ein neues Unterfangen begonnen. Da bin ich sehr geworden achte auf meine AngstIch bin mir auch bewusst geworden, wann meine Angstsymptome verschlechtern und es wird schwierig für mich zu funktionieren. Dies ist mir aufgefallen, als ich dieses neue Unternehmen gegründet habe. Es fiel mir schwer zu schlafen, und mein Magen war ständig verknotet. Ich hatte Panikattacken und fühlte mich emotional erschöpft. Ich habe bemerkt, dass diese Angst oft auftritt, wenn ich etwas Neues probiere.

Wenn ich über mein Leben nachdenke, weiß ich, dass ich mich oft gescheut habe etwas Neues zu tun oder mein Leben zu verändern, aus Angst, wie ich mich fühlen würde, wenn ich das mache Veränderung. Ich weiß, dass ich gezögert habe, die sich bietenden neuen Möglichkeiten zu nutzen sich selbst aus Angst vor Unbehagen, das ich fühlen würde, wenn ich mich von der Routine, die ich bin, abwenden würde bequem mit.

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Kurz gesagt, ich habe starke Angst vor Veränderungen.

Möglichkeiten zur Bewältigung, wenn Sie Angst vor Veränderungen haben

Aber im Laufe der Jahre habe ich wirklich versucht, die Kontrolle darüber zu übernehmen, wie ich auf Veränderungen und jede neue und unangenehme Situation reagiere. Ich bin nicht immer erfolgreich, so wie ich es mit den jüngsten Veränderungen in meinem Leben erlebt habe. Aber ich finde, je mehr ich an diesen Dingen arbeite, um Veränderungen anzunehmen, desto besser bin ich darauf vorbereitet, mit weniger Nervosität und Angst voranzukommen. Ich lerne, mit Angst vor Veränderungen umzugehen.

Wenn Sie Angst vor Veränderungen haben, bevor Sie sich von etwas entfernen, das einschüchternd oder beängstigend erscheint, probieren Sie die folgenden Tipps aus:

  1. Identifizieren Sie, was ist Angst verursachen. Was ist mit der Veränderung oder neuen Gelegenheit, die diese ängstlichen Gefühle hervorruft? Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie besser in der Lage sind, genau zu bestimmen, was diese ängstlichen Gefühle hervorruft Beschäftige dich mit dem, worüber du Kontrolle hastund Sie können loslassen, was Sie nicht tun.
  2. Rede mit jemandem. Ob es sich um einen Freund, Ehepartner, Berater oder einfach um jemanden handelt, dem Sie vertrauen und der über Ihre Ängste, Sorgen spricht, und was Sie nervös sind, kann Ihnen helfen, es zu verarbeiten und letztendlich den Mut zu fassen, sich zu konfrontieren es. Ich weiß, dass das Gespräch mit meinem Mann über mein neues Unterfangen mir geholfen hat, mich mutig genug zu fühlen, um loszulegen und voranzukommen.
  3. Ändern Sie eine negative Gedanken in positive. Ich finde, dass dies für viele gilt angstauslösende Ereignisse, aber besonders für diejenigen, denen ich Angst habe, mich zu stellen. Zum Beispiel, wenn Sie vor dem öffentlichen Sprechen Angst haben und feststellen, dass Sie dazu neigen katastrophal - etwas, das ich oft tue - versuchen Sie, die negative Sprache, die Sie denken, in positive Worte umzuwandeln.
  4. Setzen Sie sich ein Ziel. Ich finde, dass es für mich oft hilfreich ist, meine Energie auf ein Ziel zu konzentrieren, um mit der Angst vor etwas Neuem fertig zu werden. Wenn ich zum Beispiel einen neuen Job angefangen habe und weiß, dass dieser neue Job ein wichtiger Schritt zur Erreichung eines langfristigen Ziels ist, dann kann ich meine Gedanken über die Angst, die ich fühle, neu formulieren und die Energie auf das konzentrieren, was ich letztendlich anstrebe erreichen.

Ich weiß, dass Veränderungen manchmal beängstigend sein können, besonders wenn Sie unter chronischer Angst leiden. Versuchen Sie, einige dieser Schritte auszuführen, damit Sie sich bei Änderungen besser fühlen.

Gibt es bestimmte Strategien, die für Sie funktionieren, wenn Sie Angst vor Veränderungen haben? Teile sie in den Kommentaren unten.