Angst und Perfektionismus: Es ist in Ordnung, unvollkommen zu sein

June 06, 2020 10:42 | Rizza Bermio Gonzalez

Wie hängt Perfektionismus mit Angst zusammen? Wenn Sie mit chronischen fertig werden AngstFinden Sie, dass Sie oft haben Angst vor dem Scheitern und Unzulänglichkeit? Finden Sie, dass Sie oft das Gefühl haben, dass das, was Sie tun, nicht gut genug ist und dass Sie ständig versuchen, bestimmten Standards gerecht zu werden?

Während meines ganzen Lebens habe ich mich immer an bestimmte Standards gehalten. Manchmal diese Standards waren unrealistisch oder vielleicht höher als nötig. Wenn ich diese Standards nicht erfüllt habe, wurden diese Zeiten von intensiven Gefühlen der Unruhe begleitet, Unbehagen und Unbehagen, was zu schlaflosen Nächten, Anspannung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, und andere Symptome im Zusammenhang mit Angstzuständen. Ich habe diesen Kampf erkannt und weiß, dass dies eine Herausforderung ist, der ich mich in meinem Leben gestellt habe.

Die Verbindung zwischen Angst und Perfektionismus

Obwohl Angst und Perfektionismus Hand in Hand gehen können, ist es nicht unbedingt schlecht, hohe Erwartungen an sich selbst zu stellen. In der Tat kann dies hilfreich und vorteilhaft für das persönliche Wachstum sein. Wenn diese Erwartungen jedoch unrealistisch werden und / oder Angst verursachen, kann es wichtig sein, sie und Ihre Perspektive zu bewerten.

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Die mit perfektionistischen Standards verbundenen Ängste können schwächend sein. Sie können zu Unzulänglichkeiten, Schuldgefühlen führen oder Depression. Sie können zu ständigem Stress und Sorgen führen. Darüber hinaus könnten diese Befürchtungen möglicherweise dazu führen, dass Aufgaben vermieden werden, von denen man glaubt, dass sie nicht nach "perfekten" Standards ausgeführt werden können.

Möglichkeiten, mit Perfektionismus und Angst umzugehen

  1. Identifizieren Sie Ihre Ängste. Worüber machst du dir Sorgen? Was macht dich unwohl und warum? Was ist das Worst-Case-Szenario? Ist dieses Worst-Case-Szenario etwas, mit dem Sie umgehen können? Sich durch deine Ängste zu sprechen, ist oft eine Stärkung und kann dir die Kraft geben, damit umzugehen. Wenn ich mir diese Fragen stelle, kann ich die Dinge relativieren. Wenn ich mir dieses Worst-Case-Szenario anschaue und merke, dass ich damit umgehen kann, hilft es manchmal, einige meiner Ängste zu lindern.
  2. Sei realistisch. Manchmal sind es diese Ängste vor dem Unbekannten, die enden Angst verursachenund die daraus resultierende Angst, dass Sie nicht "gut genug" sind. Ich weiß zum Beispiel, dass ich dies schon einmal in der Öffentlichkeit erlebt habe. Ich erinnere mich an ein bestimmtes Ereignis, bei dem ich während meines Studiums gesprochen habe und über das ich äußerst nervös war, weil ich befürchtete, nicht über das Thema informiert zu sein. Vor der Veranstaltung las und las ich meine Notizen immer wieder und recherchierte mehr zu diesem Thema als nötig. Realistisch gesehen wusste ich jedoch, dass ich wirklich nur mein Bestes mit meinem Wissen geben konnte. Realistisch zu sein und der Panik, die mein Gehirn machen wollte, nicht nachzugeben, half mir, ruhig zu bleiben.
  3. Akzeptiere dich als wer du bist. Ja, dies schließt all Ihre Unvollkommenheiten, Ihre Höhen, Tiefen, Fehler und Kämpfe ein. Sie sind alle ein Teil des Menschseins. Sie machen uns zu dem, was wir als Individuen sind. Daran arbeite ich weiter und kämpfe auch.

Als Menschen haben wir alle Kämpfe, Unsicherheiten, Fehler und Ängste. Dies ist ein Teil des Menschseins. Aber es ist wichtig zu erkennen, wann diese Ängste werden lähmend und hindern uns daran, vorwärts zu kommen.

Mit welchen Strategien überwinden Sie die Angst, die sich aus dem Bedürfnis nach Perfektion ergibt? Teile sie in den Kommentaren unten.