Kann Übung Ihnen helfen, mit Angst umzugehen?

February 13, 2020 10:11 | Rizza Bermio Gonzalez

Hilft Ihnen Bewegung, mit Angstzuständen umzugehen? Du hast es schon mal gehört. Ihnen wurde gesagt, Sie sollen trainieren, um Ihrer Angst zu helfen. Aber wie soll man das machen, wenn man eine Million Dinge im Kopf hat? Du bekommst nicht viel Schlaf, du bist oft launisch und du kann mich nicht auf irgendetwas konzentrieren. Übung ist das Letzte, woran Sie denken und was Sie als Letztes tun möchten.

Persönlich weiß ich, dass ich das oft gefühlt habe. Ich habe mich auch einmal damit befasst körperliche Symptome von Angstzuständen das führte zu mehreren Notaufnahmen. Weil mein chronische Angst Da es oft schwierig war zu funktionieren, beschloss ich, meine Bemühungen darauf zu konzentrieren, Aktivitäten zu identifizieren, die mir halfen, mich besser zu fühlen. Übung war eine dieser Aktivitäten. Letztendlich beschloss ich, die Kontrolle über das zu übernehmen, was ich konnte, und begann täglich zu trainieren.

Auffällig, mein Angstsymptome nahm ab und ich begann mich besser zu fühlen. Meine Stimmung verbesserte sich und ich fühlte mich weniger gereizt. Ich fing auch an besser zu schlafen. Ich habe weniger erlebt

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Panikattacken, weniger Kopfschmerzen und weniger Muskelverspannungen. Infolgedessen ist Bewegung zu einem der mächtigsten Werkzeuge für Angstzustände in meiner Werkzeugkiste geworden.

Wie hilft Bewegung bei Angst?

Übung hilft Ihnen, mit Angstzuständen umzugehen, da sie die Freisetzung von Endorphinen stimuliert, was zur Verbesserung Ihrer Stimmung beiträgt. Es verringert auch Stresshormone und reduziert Muskelverspannungen im Körper. Insgesamt kann Bewegung dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern geistige Belastbarkeit. Und natürlich sind die Vorteile für die körperliche Gesundheit nicht zu leugnen. Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie trainieren, auch wenn Sie es wirklich nicht wollen?

Tipps für die Verwendung von Übungen zur Bewältigung von Angstzuständen

  1. Machen Sie es zu einer Priorität - Planen Sie die Übung in Ihren Tag ein. Beginnen Sie mit der Planung von mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität und stellen Sie sicher, dass Sie dies in Ihrem Zeitplan einhalten. Da dies für mich selbst Priorität hat, stelle ich sicher, dass ein bestimmter Zeitraum dafür gesperrt ist, und plane dann andere Aktivitäten in diesem Bereich. Sie stellen sicher, dass Sie an Arztterminen oder -besprechungen teilnehmen - warum sollte Bewegung nicht auch Priorität haben?
  2. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht - Eines der häufigsten Probleme, die ich höre, ist, dass Bewegung keinen Spaß macht. Ich betone, wie wichtig es ist, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Ob Basketball spielen, laufen, Gewichtheben oder etwas ganz anderes, etwas tun Wenn Sie Spaß haben, können Sie sich nicht nur darauf freuen, sondern auch die Chance erhöhen, dass Sie es tatsächlich tun es!
  3. Einen Trainingspartner gewinnen - Trainieren Sie mit einem Partner, der Sie zur Rechenschaft zieht. Mein Mann ist mein Trainingspartner und wir ermutigen und motivieren uns gegenseitig, insbesondere an Tagen, an denen wir uns möglicherweise nicht so sportlich fühlen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, haben Sie nicht nur eine Cheerleaderin in Ihrer Ecke, sondern Sie werden das Training auch als lustige Aktivität ansehen, da Sie es mit einem Freund machen!
  4. Setzen Sie sich Ziele - ich glaube fest daran Ziele setzen! Das Setzen von Zielen gibt Ihnen etwas, auf das Sie hinarbeiten können, und dies gibt Ihnen etwas, auf das Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können - anstatt Angst zu haben! Egal wie hoch Ihre Fitness ist, zielen Sie auf etwas, egal ob Sie 10 Minuten laufen oder 10 Meilen laufen.

Sein körperlich aktiv hat Vorteile für Körper und Geist. Verwenden Sie diese Strategien, um die Vorteile des Hinzufügens von Bewegung in Ihr Leben für Sie zu maximieren Frieden und Wohlbefinden.

Wie hat Ihnen Bewegung geholfen, mit Angstzuständen umzugehen? Welche Übungen machst du gerne? Teilen Sie Ihre Kommentare unten.