Denken Sie an kleine Verbesserungen, um die Angst zu verringern

Denken Sie an kleine Verbesserungen, um Angstzustände zu reduzieren - was bedeutet das? Ich erkläre es. In der vergangenen Woche ging ich zur Arbeit und musste wegen eines ungewöhnlich langen Lichts anhalten. Schließlich änderte sich das und ich erkannte, dass ich die ganze Zeit, die ich wartete, die angrenzende Straße hätte überqueren können. Jetzt ist diese andere Straße viel kleiner als die, die ich überqueren wollte, aber trotzdem hätte sie mich meinem Ziel näher gebracht, als nur dort zu stehen und zu warten. Seltsamerweise machte mich diese Erfahrung Denken Sie an Angst und die Kosten für das Warten auf eine große Veränderung, anstatt nach anderen kleinen Verbesserungsmöglichkeiten zu suchen.

Wenn Sie ängstlich sind, ist es üblich, die Dinge absolut zu betrachten, damit Sie entweder überhaupt nicht ängstlich sind oder extrem ängstlich. Es gibt jedoch eine breite Palette emotionaler Zustände zwischen diesen Extremen. Das Problem ist, wenn Sie sich darauf konzentrieren, einen Weg zu finden, um vollständig

Befreie dich von deiner AngstAm Ende warten Sie darauf, dass sich etwas Großes ändert. Und wenn Sie auf eine große Veränderung warten, vergessen Sie am Ende, nach den kleinen Handlungen zu suchen, die Ihre Angst verringern können. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um Ihre Meinung zu Lösungen für Ihre Angst zu ändern und neue Wege zu finden, um Ihre Angst heute ein wenig zu reduzieren.

Wie man über kleine Verbesserungen in Ihrer Angst nachdenkt

Es ist verlockend, wenn man sich einem großen Stressor gegenübersieht, zu glauben, dass man sich nicht gut fühlen kann, bis es weg ist, aber das ist nicht wirklich wahr. Wenn Sie Ihre Emotionen im Laufe eines Tages betrachten, durchlaufen Sie wahrscheinlich viele Zustände, die sowohl positive als auch negative Gefühle beinhalten. Wenn Sie bemerken, dass Sie immer noch können Fühlen Sie sich gut, wenn Sie ängstlich sindAuf diese Weise können Sie nach kleinen Möglichkeiten suchen, sich besser zu fühlen.

Klein denken, klein handeln

Sobald wir akzeptiert haben, dass sich unsere emotionalen Zustände häufig ändern, können wir nach kleinen Wegen suchen, um uns in eine positive Richtung zu treiben. Egal, ob dies eine einminütige Meditation bedeutet, einen Freund anruft, Ihre Aufgaben für den Tag aufschreibt oder etwas ganz anderes, Sie können anfangen, kleine Aktionen aufzunehmen, die verbessern Sie Ihre Stimmung. Beginnen Sie damit, ein oder zwei dieser Handlungen in Ihren Tag zu integrieren, und prüfen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie sie verwenden. Mit der Zeit können Sie die Zeit, die Sie für diese Aktivitäten aufwenden, verlängern oder mehr hinzufügen und prüfen, ob diese Ergänzungen Ihnen helfen, sich noch besser zu fühlen. Der Schlüssel ist, die Aktivitäten beizubehalten, die dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern, auch wenn sie nur ein wenig helfen.

Angst kann sich überwältigend anfühlen, und wenn es sich so anfühlt, ist es Ihre beste Strategie, klein zu denken. Konzentrieren Sie sich auf die Momente der Freude und Aufregung, die Sie erleben, anstatt große Momente der Angst zu fürchten.

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