Umgang mit Angst nach COVID-19

Wie gehen wir mit Ängsten beim Übergang in eine Welt nach COVID-19 um? Für Menschen, die etwas erleben Angstkann die Rückkehr zu einer neuen Normalität wirklich beängstigend und schwierig sein. So aufregend und positiv der Übergang insgesamt auch sein mag, die Rückkehr zu typischen Sozial-, Arbeits- oder Reiseroutinen kann neue oder alte Sorgen mit sich bringen.

Egal, ob Sie sich Sorgen machen, COVID-19 zu bekommen, wieder mit dem Zug zu fahren oder mit Stress fertig zu werden Bei persönlichen Herausforderungen bei der Arbeit kann dieser Übergang zu Stressfaktoren führen, an die Sie nicht gewöhnt sind mit. Aus diesem Grund hielt ich es für nützlich, einige Tools zu diskutieren, die wir alle verwenden können, um uns auf die Störungen vorzubereiten, die während dieser Änderung auftreten können.

Angst nach COVID-19: Raus mit dem Neuen, rein mit dem Alten

Die Angst nach COVID-19 ist einfach zu verstehen: Wir haben uns alle im vergangenen Jahr an eine neue Normalität gewöhnt, und jetzt müssen wir uns auf eine neue, alte Normalität einstellen, was auch immer das sein mag. Wie ich oben erwähnt habe, könnte dies beinhalten

Umgang mit Stressoren dass Sie lange nicht mehr konfrontiert wurden, und diese können zunächst zu größerem Stress führen. Gleichzeitig werden sich die Herausforderungen, an die Sie sich im letzten Jahr angepasst haben, wahrscheinlich auflösen, was den Übergang hoffentlich ein wenig erleichtern wird.

Wie bereiten wir uns also so auf diese Veränderungen vor? Halten Sie den Stress so gering wie möglich und wieder unser bestes Leben führen? Ich denke, die zentrale Fähigkeit, die wir brauchen werden, ist geistige Flexibilität. Angesichts des raschen Wandels ist das Beste, was wir tun können, wie Wasser - bleiben Sie offen für die Erfahrungen, denen wir gegenüberstehen, und suchen Sie nach dem besten Weg durch die Wendungen und Wendungen, die vor uns liegen. Diese Haltung der Offenheit zu pflegen ist eine Herausforderung, aber im Folgenden möchte ich einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Offenheit für Veränderungen und zur Verringerung von Angstzuständen nach dem Ende der COVID-19-Herausforderungen geben.

3 Tipps, um Offenheit zu fördern und Angst zu reduzieren, wenn COVID-19 zu Ende geht

1. Übe das Nichturteilen. Eine der besten Praktiken, die ich gefunden habe, ist es, mit meinen Emotionen und Gedanken ohne Urteilsvermögen umzugehen. Ein Großteil meines Stresses ergibt sich aus den Urteilen, die ich über Situationen oder Gefühle, die ich fühle, mache. Wenn ich dieses Urteilsbewusstsein loslasse, bin ich weniger häufig mit Stress konfrontiert, selbst wenn ich mit vielen Herausforderungen zu tun habe. Fangen Sie klein an, indem Sie bemerken, wann Ihr Verstand Urteile fällt, und nehmen Sie das einfach zur Kenntnis. Mit der Zeit wird es einfacher Übe das Nichturteilen.
2. Verlangsamen. Einige Gedanken und Gefühle sind wirklich schwer zu spüren, aber in diesen Fällen ist es manchmal das Beste, was wir tun können verlangsamen diese Gedanken. Tief durchatmen ist eine großartige Möglichkeit, diesen Prozess zu initiieren. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Geist über sich selbst dreht, atmen Sie fünf Sekunden lang tief durch die Nase ein und dann fünf Minuten lang durch den Mund aus.
3. Finden Sie die positiven. Eine weitere häufige Quelle von Stress in einer Zeit des Wandels ist die Annahme, dass etwas schlecht oder störend sein wird. Der Versuch, diesen Gedanken entgegenzuwirken, ist selten produktiv, aber wir können unsere Gedanken von der Konzentration auf diese potenziellen Negative auf die Berücksichtigung der potenziellen Positiven verlagern. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken sich auf Ihre erwarteten Ängste konzentrieren, sollten Sie ein positives Ereignis in Betracht ziehen, das in dieser Zeit des Wandels eintreten kann. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es Erinnern Sie sich an die positiven Aspekte.

Ich hoffe, diese Tipps zur Förderung der Offenheit helfen Ihnen, wenn wir nach einem Jahr voller Herausforderungen in eine neue Phase des Wandels eintreten. Sie können die Angst nach COVID-19 behandeln.