Hoffnung trotz Angst kultivieren

Wie kultivieren wir Hoffnung, wenn wir uns ängstlich fühlen? Diese Frage hat mich in den letzten Wochen sehr beschäftigt, weil Angst in vielerlei Hinsicht der Hoffnung zu widersprechen scheint. Wenn wir uns ängstlich fühlen, erwarten wir normalerweise ein zukünftiges Ereignis, um das wir uns Sorgen machen oder vor dem wir Angst haben. Im Gegensatz dazu wird Hoffnung als positive Erwartung definiert, dass ein zukünftiges Ereignis eintreten wird. Basierend auf diesen Definitionen scheinen wir Angst und Hoffnung als gegensätzliche Prozesse betrachten zu können - einer ist es konzentriert sich auf ein zukünftiges negatives Ereignis, ein anderes konzentriert sich auf ein zukünftiges positives Ereignis (oder vielleicht mehrere) Veranstaltungen). Aber ich glaube, es gibt Möglichkeiten, wie wir Angst und Hoffnung tatsächlich als ähnlich betrachten und diese Ähnlichkeiten nutzen können, um Angst in Hoffnung umzuwandeln.

Ähnlichkeiten zwischen Angst und Hoffnung finden

Auf den ersten Blick scheinen Hoffnung und Angst völlige Gegensätze zu sein. Aber wenn wir darüber nachdenken, was wir tatsächlich tun, wenn wir Hoffnung oder Angst verspüren, zeigen sich Ähnlichkeiten zwischen den beiden. Erstens konzentrieren sich sowohl Hoffnung als auch Angst typischerweise auf die Zukunft. Obwohl sich einer auf das Negative und der andere auf das Positive konzentriert, ist der Schritt in die Zukunft für beide gleich. Darüber hinaus können sowohl Angst als auch Hoffnung genutzt werden, um unser Verhalten in der Gegenwart zu ändern. Mit Angst können wir unser Verhalten ändern, weil wir in Zukunft etwas vermeiden wollen, während Mit Hoffnung könnten wir unser Verhalten ändern, weil wir etwas in der Welt erleben wollen Zukunft. Schließlich zwingen uns sowohl Hoffnung als auch Angst zu überlegen, was uns wichtig ist und was wir wertschätzen. Angst erreicht dies, indem sie uns etwas zeigt, worüber wir uns Sorgen machen, während Hoffnung dies tut, indem sie etwas zeigt, auf das wir uns freuen. In beiden Fällen erhalten wir einen Einblick in das, was wir schätzen.

Okay, es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen Hoffnung und Angst, aber was können wir damit machen? Im Folgenden teile ich drei Tipps, um den Übergang von Angst zu Hoffnung zu erleichtern, indem ich die Ähnlichkeiten zwischen Hoffnung und Angst als Brücke benutze.

Angst in Hoffnung verwandeln

1. Machen Sie eine positive Liste für die Zukunft. Da sowohl Hoffnung als auch Angst auf die Zukunft gerichtet sind, können wir diese Gemeinsamkeit nutzen, um unseren Fokus von einem zum anderen zu verlagern. Schreiben Sie eine Liste mit 5-10 Ereignissen oder Hoffnungen auf, die Sie für die Zukunft haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ängstlich fühlen, fügen Sie eines davon anstelle dessen ein, was Ihnen Angst macht. Die Verlagerung unseres Fokus von etwas, das Angst erzeugt, auf etwas, das uns hoffnungsvoll macht, kann eine großartige Möglichkeit sein, unser Denken neu auszurichten und eine positive Einstellung zu pflegen.
2. Kultiviere hoffnungsvolle Verhaltensweisen. Die zweite Ähnlichkeit zwischen Hoffnung und Angst besteht darin, dass beide Änderungen in unserem gegenwärtigen Verhalten hervorrufen können, so dass dies verwendet werden kann, um einige hoffnungsvolle Änderungen herbeizuführen, anstatt ängstliche. Wenn Sie in Schritt 1 eine Hoffnung aus Ihrer Liste ausgewählt haben, identifizieren Sie etwas, das Sie in der Gegenwart tun können, um dieser Hoffnung ein wenig näher zu kommen. So wie wir damit begonnen haben, den Fokus in Zukunft von einer ängstlichen Quelle auf eine hoffnungsvolle Quelle zu verlagern, verlagern wir jetzt unsere gegenwärtigen Aktivitäten von einem ängstlichen Fokus auf einen hoffnungsvollen Fokus.
3. Beachten Sie, was Sie interessiert. Schließlich können wir weiteres Vertrauen in unsere Hoffnungen aufbauen, indem wir überlegen, was sie über uns als Menschen verraten. Konzentrieren sich Ihre Hoffnungen auf berufliche Leistungen, Familie, Freunde oder eine Lebensaufgabe? Die Dinge, die Sie auf Ihre hoffnungsvolle Liste schreiben, können helfen, zu klären, was Sie wertschätzen, und die Konzentration auf diese positiven Werte kann eine angstzentrierte Perspektive weiter stören. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie wertschätzen, können Sie auch das hoffnungsvolle Verhalten verstärken, das Sie in Schritt 2 verwendet haben, wodurch es einfacher wird, dieses Verhalten in Zukunft zu verwenden.

Angst und Hoffnung fühlen und sehen sehr unterschiedlich aus, aber die Gemeinsamkeiten, die sie teilen, können verwendet werden, um unser Denken von angstzentriert zu hoffnungszentriert zu verlagern. Mit welchen Werkzeugen kultivieren Sie die Hoffnung? Bitte teilen Sie unten!