Angst hat einen Zweck; Erkenne es und besiege die Angst

Auf die Frage, welchen Zweck Angst in ihrem Leben hat, könnten die Antworten der Menschen von "absolut nichts" bis zu "absolut nichts" reichen "Mich zu foltern und mein Leben zu ruinieren." Zugegebenermaßen fühlt es sich oft so an, als gäbe es Angst nur aus dem Grund quäle uns. Weiter, wenn wir es versuchen finde einen Punkt zu unserer AngstWir kommen oft mit nichts. Ob Sie es glauben oder nicht, Angst hat häufig einen Zweck. Wenn Sie es entdecken, können Sie die Angst überwinden.

Über die Ursachen hinaus hat Angst einen Zweck

Wir Menschen sind raffinierte Wesen mit komplexen Gehirnen. Unser Gehirn ist wissenschaftlich und methodisch und hat vom primitivsten Teil bis zum fortgeschrittensten einen Zweck: uns am Leben zu halten.

Manchmal lassen die Methoden des Gehirns jedoch zu wünschen übrig. Das Gehirn ist anfällig für Verletzungen und Krankheiten, und das Gehirn ist auch ein Mensch. Aufgrund der menschlichen Natur des Gehirns ist es fehlerhaftem Denken und unvollkommenen Emotionen ausgesetzt. Manchmal besteht die Art und Weise, wie das Gehirn uns erhält, darin, in Angstzustände zu geraten (

Angst hat zahlreiche Ursachen mit Gedanken, Gefühlen, erlerntem Verhalten, vergangenen Ereignissen, chemischen Ungleichgewichten und vielem mehr. Ja, Angst hat mehrere Ursachen, aber was ist der Zweck von Angst, wenn sie erst einmal existiert? Wenn Sie den Zweck Ihrer Angst bestimmen, können Sie die Angst überwinden, indem Sie diesen Zweck ansprechen.

Vier gemeinsame Ziele der Angst

Manchmal wird das Gehirn ängstlich. Wenn die Angst anhält, hat das häufig einen Grund. Unter den Zwecken der Angst sind diese vier häufig:

Schutz. Eine Funktion der Angst ist es, uns vor Schaden zu schützen. Wenn wir etwas besorgt und daher wachsam sind und auf Menschen oder Orte achten, die uns verletzen könnten, bleiben wir in Sicherheit. Die Rolle der Angst, uns zu schützen, ist gut. Wenn wir jedoch hypervigilant und ängstlich werden und uns von der Welt abkoppeln, um Gefahren zu vermeiden, ist der Schutzzweck der Angst zu weit gegangen.

Motivation. Ich möchte etwas für Sie Wichtiges gut machen. Das sind großartige Eigenschaften. Angst ist hier am Werk und hilft uns, dieses Erfolgsstreben aufrechtzuerhalten, indem wir einen Schuss Sorge und Angst hinzufügen, der gerade ausreicht, um uns auf Trab zu halten. Wenn jedoch die Fahrt intensiv wird Lampenfieber oder PerfektionismusAngst ist zu weit gegangen.

Wachstum und Entwicklung: Ein gewisses Maß an Angst kann das persönliche Wachstum ankurbeln. Die Besorgnis über das, was in unserem gegenwärtigen Leben vor sich geht, und die Sorge um die Zukunft können dazu beitragen, dass wir unsere Komfortzone verlassen. Angst kann uns helfen, herauszufinden, was wir ändern wollen, und uns dann die Motivation geben, dies zu tun. Manchmal jedoch wurzelt die Angst und lässt uns festsitzen Wiederkäuen und Sorge. Wenn das passiert, ist die Angst zu weit gegangen.

Liebe und Zugehörigkeit. Liebe und Zugehörigkeit gehören zu den Grundbedürfnissen des Menschen. Angst kann uns helfen, sie zu treffen, indem sie uns hilft, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Die Angst vor Einsamkeit und die Sorge, jemandem Schaden zuzufügen, den wir lieben, motivieren uns, uns um ihn zu kümmern und uns zu verbinden. Doch diese Art von Angst kann, wie auch die anderen, außer Kontrolle geraten und unsere Beziehungen und unser Funktionieren beeinträchtigen. Wenn dies passiert, ist die Angst zu weit gegangen.

Kennen Sie den Zweck von Angst, schlagen Sie Angst

Wenn Sie den Zweck Ihrer Angst erkennen, können Sie die Angst verringern, indem Sie diesen Zweck ansprechen. Hier ist wie:

Stellen Sie sich auf Ihre Angst ein. Beachten Sie, wenn Sie es erleben.

Hör es dir an. Was genau sagt es Ihnen? Was ist sonst noch los? Was denkst und fühlst du?

Analysieren Sie den Zweck. Warum denkst du, du fühlst dich ängstlich? Welche Funktion hat die Angst gerade?

Bewerte den Zweck. Ist Angst in der Situation wirklich gültig? Wenn ja, geht Ihre Angst zu weit? Wie notwendig ist Ihre Angst gerade jetzt?

Wenn Sie zu erkennen beginnen, dass Angst einen Zweck hat, können Sie einen Schritt zurücktreten und feststellen, ob der Zweck gültig ist oder ob Angst zu weit geht. Dann arbeiten Sie an Ihren Gedanken darüber, was Sie ängstlich macht. Allmählich werden Sie Ihrem Gehirn beibringen, dass es nicht notwendig ist, in Angstzustände zu geraten (Fünf lösungsorientierte Wege, um Angst zu überwinden).

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.