Meditation nutzen, um mit Angst umzugehen

Vor Jahren habe ich gelernt, wie nützlich es ist, mit Meditation umzugehen, um mit Angst umzugehen, aber ich habe nicht wirklich darüber nachgedacht. Das war, bis mir klar wurde, dass ich es schon oft tat, als ich enorme Erfahrungen machte Angst. Meditation war für mich ein unglaublich nützliches Werkzeug Toolbox zur Bewältigung von Angstzuständen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es für Sie wertvoll ist und Ihnen auf verschiedene Weise hilft.

Wie Meditation Ihnen hilft, mit Angst umzugehen

Wie ich erfahren habe, ist es nicht nur wertvoll, bei Angstzuständen zu meditieren, sondern es ist auch wertvoll, sie beiseite zu legen Zeit zum Meditieren jeden Tag. Die tägliche Meditation hat viele Vorteile, sowohl geistig als auch körperlich. Zu den Vorteilen der Meditation gehören:

1. Achtsamkeit. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Meditation hilfreich ist, besteht darin, dass sie Ihnen hilft, achtsam und bewusst zu sein. Es hilft dir dabei bleib im Moment. Selbstbewusstsein wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Angst aus, sondern auch auf die Regulierung Ihrer eigenen Gedanken und Gefühle. Durch die Regulierung Ihrer Gedanken und Verhaltensweisen behalten Sie die Kontrolle darüber, wie Sie reagieren und sich als Reaktion auf Ihre Umgebung und Situation ausdrücken.
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2. Körperliche Vorteile. Meditation hilft, das zu beruhigen körperliche Symptome der Angst, was dann hilft, Ihre allgemeine Angst zu beruhigen. Wenn ich meditiere, stelle ich fest, dass ich meine Herzfrequenz verlangsamen und meine rasenden Gedanken stoppen kann. Ich neige dazu, mich weniger nervös, gerötet und wackelig zu fühlen. Wenn ich bei einer Panikattacke achtsam meditiere, ist die Beruhigung der körperlichen Symptome noch größer spürbar, und ich bin in der Lage, jedes Gefühl des Untergangs oder der Angst, die ich fühle, zu konfrontieren und mein Gefühl der Sicherheit zu erhöhen und Sicherheit.
3. Verlangsamen. Wenn ich Angst habe, meine GedankenrennenIch verliere den Fokus und meine Gedanken geraten außer Kontrolle. Dies kann manchmal zu weiteren Ängsten führen, da es zu Panik kommt. In diesem Fall muss ich mich beruhigen, bevor meine körperlichen Symptome überwältigend werden. Aber wenn ich meditiere, kann ich langsamer werden und die Dinge ins rechte Licht rücken. Ich kann mich dann auf das Problem konzentrieren und meine Gedanken dazu verarbeiten.

Welche Meditation, um mit Angst umzugehen, beinhaltet

Wie ich bereits erwähnte, wurde mir irgendwann in meinem Leben plötzlich klar, dass ich oft meditierte, ohne es zu merken. Wenn ich mir dessen bewusst war, konnte ich diese Technik viel strategischer einsetzen. Für mich wurde es wichtig zu wissen, was Meditation bedeutet.

Meditation kann verschiedene Aspekte für verschiedene Menschen beinhalten. Persönlich bin ich mir bewusst geworden, was für mich hilfreich ist. Meditation beinhaltet für mich die folgenden Schritte:

1. Offenheit. Ich finde, dass ich offen sein muss, mir die Zeit zum Meditieren zu geben. Dies beinhaltet die Offenheit für Meditation in stressigen Zeiten oder sogar in Zeiten, in denen ich mich nicht gestresst fühle.
2. Atmung. Meditation beinhaltet langsame, tiefe Atemzüge, die mir helfen, meine Herzfrequenz zu verlangsamen. Langsam aufnehmen, tiefe AtemzügeWenn ich dann langsam ausatme, kann ich mir auch bewusst werden, was ich körperlich in meinem Körper fühle. Wenn ich langsamer atme, kann ich mich dann zentrieren.
3. Fokus. Meditation beinhaltet, meine Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes zu richten. Manchmal ist dies ein bestimmtes Objekt und manchmal ist es nur ein Bild in meinem Kopf. Wenn ich mich auf etwas Bestimmtes konzentriere, kann ich mich auf eine Sache konzentrieren und mich frei von Unordnung und Ablenkungen fühlen. Dies ermöglicht mir auch, meinen Geist für mehr zu öffnen positive Gedanken und Affirmationen.

Ich hoffe, dass meine eigenen Erfahrungen mit Meditation zur Bewältigung von Angst hilfreich sind, damit Sie sie in Ihre Toolbox aufnehmen können. Teilen Sie Ihre Vorschläge für Meditation, um bei Angstzuständen zu helfen, in den Kommentaren unten.