Ändern Sie diese Gewohnheiten, die Angst verursachen, und verschlimmern Sie die Angst

Wir alle haben Gewohnheiten, die Angst verursachen oder bestehende Angstzustände verschlimmern. Dies bedeutet nicht, dass wir absichtlich unsere eigene Angst verursachen, überhaupt nicht. Niemand ist schuld an ihren Angst. Gewohnheiten sind einfach Dinge, die wir tun (oder nicht tun), weil wir so daran gewöhnt sind, sie zu tun, dass wir nicht einmal daran denken. Gelegentlich auf Autopilot zu arbeiten und versehentlich Dinge zu tun, die Angst verschlimmern oder verursachen, ist eigentlich ziemlich stärkend. Wenn du Gewohnheiten erfährst, die deine Angst verstärken, kannst du diese Handlungen aktiv stoppen und durch mehr ersetzen geistig gesund Einsen.

Die folgenden Handlungen sind zu einem so integralen Bestandteil des modernen Lebens geworden, dass wir selten darüber nachdenken. Wenn etwas zur zweiten Natur gehört, ist es schwer vorstellbar, dass es Angst verursacht oder verschlimmert. Gehören diese Lebensgewohnheiten zu Ihrem Leben? Wenn ja, wie viel tragen sie zu Ihrer Angst, Anspannung und Ihrem Stress bei?

Stoppen Sie diese Gewohnheiten, die Angst verursachen 

• Schlummern -- Dieses Ritual kann Ihr Gehirn aus dem Gleichgewicht bringen, bevor Sie überhaupt aus dem Bett aufstehen, zum Teil weil es den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus stört und sich auf Ihre Energie, Gedanken und Emotionen auswirkt.
• Immer zu spät -- Dies kann mit dem Schlummerspiel beginnen, oder es kann zu jedem Zeitpunkt des Tages beginnen. Wenn Sie erst einmal zu spät laufen, ist es schwer, aufzuholen. In ständiger Eile zu sein, nimmt zu Stresshormone und Angst.
• Als Hauptzubehör Ihres Telefons -- Die Untrennbarkeit von unseren Telefonen verschlimmert die Angst. Egal, ob wir es aktiv verwenden oder es alle 30 Sekunden abholen, um Nachrichten zu überprüfen, wir tun es nicht in unserer realen Welt präsent und wir bleiben aufgeregt, überprüfen und tun immer etwas, anstatt rather entspannt.
• Sitzen zu lange -- Ob bei der Arbeit oder auf der Couch, das trägt zu Angstzuständen durch Bewegungsmangel oder auch einfache Ganzkörperbewegungen bei.
• Unausstehliche, kleine Aufgaben stapeln lassen -- Langwierige Dinge wie das Durchgehen der Post, die Organisation Ihres Wohnraums und andere Dinge, die uns dazu verleiten, die Herstellung aufzuschieben körperliche und geistige Unordnung Das kann zu ängstlicher Spannung und Aufregung führen.
• Lange wach bleiben, Fasziniert von dem Leuchten, das von elektronischen Bildschirmen ausgeht - Dies wirkt sich negativ auf die Gehirnströme und die Schlafqualität aus und kann Angstzustände verursachen. Es hält auch das Snooze-Spiel im Schlaf-Doppelschlag am Laufen.

Versuchen Sie, den Autopiloten auszuschalten und bemerken Sie Gewohnheiten, die sich verschlechtern oder Angst verursachen. Wenn Sie wissen, was zur Angst beiträgt, können Sie es ersetzen durch Maßnahmen, die Angst abbauen.

Eine andere angstverursachende Angewohnheit betrifft das, was wir unserem Körper zuführen. Ich lade Sie ein, sich das Video anzuschauen, um mehr darüber zu erfahren.

Tanja J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zur Angststörung, darunter The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Das 5-Minuten-Angstlinderungs-Journal, das Achtsamkeits-Journal für Angst, das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und Präsenzschulungen für Jugendliche an. Sie hat in Podcasts, Gipfeltreffen, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens geteilt. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für den guten Umgang damit bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Webseite, Facebook, Instagram, und Twitter.