Umgang mit Angst, wenn Sie krank sind

Vor nicht allzu langer Zeit bat mich mein Therapeut, über meine Angstauslöser nachzudenken. Ich dachte über die vielen Auslöser nach, die dazu führen, dass ich mich ängstlich fühle, und mir wurde klar, dass einer davon eine Krankheit ist, sei es meine eigene oder die von jemandem, der mir wichtig ist.

Vor ein paar Jahren, auf dem Höhepunkt der Pandemie, erkrankte ich an COVID-19. Dies war vor den Impfungen und während der Zeit, in der die Krankenhauseinweisungen hoch waren. Außerdem war viel weniger über das Virus bekannt, und als ich krank wurde, war es sehr beängstigend für mich. Als jemand, der mit chronischen Angstzuständen zu tun hat, wurde ich natürlich sehr ängstlich, so sehr, dass ich auch Panikattacken hatte, während ich krank war.

Wenn ich darüber nachdenke, wann dies passiert ist, wird mir klar, dass ein Großteil der Angst, mit der ich zu tun hatte, von diesem wahrgenommenen Mangel an Kontrolle herrührte, den ich über die Situation hatte. Weil es damals so viele Ungewissheiten gab, erinnere ich mich, dass ich Angst hatte, nicht zu wissen, was als nächstes passieren würde. Ich lebe davon, eine Routine zu haben und einem bestimmten Zeitplan zu folgen. Als ich an COVID-19 erkrankt war, stellte ich fest, dass ich meiner normalen Routine nicht folgen konnte. Aus diesem Grund hatte ich das Gefühl, mitten in dieser chaotischen Situation zu sein, und ich konnte nicht recht begreifen, was mich auf dem Boden halten könnte.

Wie ich mit Angst und Krankheit umgehe

Diese Erfahrung hat mir etwas klar gemacht – wenn ich oder ein geliebter Mensch sehr krank ist, ist das ein Hauptauslöser für meine Angst. Infolgedessen muss ich darauf vorbereitet sein, damit umzugehen. Immer wenn ich das Gefühl habe, dass die Dinge außerhalb meiner Kontrolle liegen, neige ich dazu, mich ängstlich zu fühlen. Abgesehen von dem Versuch, Maßnahmen zu ergreifen, um Krankheiten vorzubeugen, ist Kranksein einfach etwas, worüber wir in unserem Körper keine Kontrolle haben. Und so ist dieser Kontrollverlust etwas, das mich extrem beunruhigt.

Krank zu sein ist schon schwierig genug, aber wenn Sie zusätzlich zur Krankheit auch mit Angst zu tun haben, wird es noch schwieriger. Noch schlimmer ist, dass Angst der Heilung nicht förderlich ist, weil Angst es Ihnen schwer macht, sich zu entspannen, und Ruhe wichtig ist, wenn Sie krank sind.

Um damit umzugehen, identifiziere ich, worüber ich die Kontrolle habe und was nicht. Ich erinnere mich daran, dass Krankheit nichts ist, was man kontrollieren kann, und deshalb versuche ich, mich auf das zu konzentrieren, was ich kontrollieren kann. Ich versuche Achtsamkeitstechniken anzuwenden und im Moment präsent zu bleiben. Ich versuche auch, einen Tag nach dem anderen zu bewältigen, anstatt mir Gedanken über den nächsten zu machen. Schließlich stütze ich mich auf mein Unterstützungssystem. Manchmal muss ich meine Ängste und Sorgen äußern, damit ich mich besser fühle.

Welche Strategien wenden Sie an, um mit Ihrer krankheitsbedingten Angst umzugehen? Teilen Sie alles, was Ihnen hilft, in den Kommentaren unten.