Wie sich die Arbeit von zu Hause aus auf die Wiederherstellung meiner Essstörung auswirkte

Ich habe seit über einem Jahrzehnt ein Heimbüro - lange bevor es zur erzwungenen Norm der COVID-19-Pandemie wurde - und während dieser Zeit bemerkte ich, wie sich die Arbeit von zu Hause aus auf meine Genesung von Essstörungen auswirkte. Es war kein reibungsloser Weg, aber mit ein paar Strategien lernte ich, meine Genesung mit gesunden Gewohnheiten zu unterstützen.

Wie die Arbeit von zu Hause aus meine Genesung von Essstörungen bedrohte

In einem vorheriger BlogIch sprach darüber, wie wichtig gesunde Ablenkung für meine Genesung war. Leider gibt es bei der Arbeit von zu Hause aus kaum eine gesunde Ablenkung. Sicher, es gibt soziale Medien und scheinbar endlose Fernsehsendungen im Gerichtssaal, aber meiner Erfahrung nach gesund Ablenkungen wie das Sitzen in der Sonne mit einem guten Buch stehen nicht ganz oben auf der Prioritätenliste, wenn Sie es sein sollen Arbeiten.

Es ist jedoch wesentlich einfacher, sich selbst davon zu überzeugen, nur für eine kurze Sekunde auf Instagram nachzuschauen und dann in das Internet gezogen zu werden Der soziale Wirbel tauchte nur eine Stunde später auf und fühlte sich ratlos und dank des Zustroms von Insta-perfekten Körpern ziemlich schlecht du selber.

Im ersten Jahr meiner Arbeit von zu Hause aus litt meine Genesung von Essstörungen. Ich bin nie genau zurückgefallen, aber ich weiß, dass ich nicht so weit gekommen bin, wie ich hätte sein können, wenn ich die einfachen Strategien gekannt hätte, die ich in den folgenden Jahren entdeckt habe.

Mein bester Tipp für die Arbeit von zu Hause aus während der Wiederherstellung von Essstörungen

Verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft! Wenn es um meine Genesung geht, habe ich gelernt, dass meine Willenskraft mich nur so weit bringen kann. Deshalb verlasse ich mich nicht auf meine Willenskraft, um mich durch den Mittagscrash oder ein stressiges Meeting oder eine Crunch-Frist zu begleiten. Als ehemaliger Bulimiker habe ich in den ersten Jahren meiner Arbeit von zu Hause aus nicht angenommen, dass ich einfach Schokolade, Süßigkeiten oder Pommes im Haus widerstehen kann. Ich habe sie nicht im Haus behalten, Punkt.

Stattdessen habe ich dafür gesorgt, dass meine Küche mit gesunden Snacks und Kräutertees gefüllt war. Ich legte eine Notiz auf meinen Kühlschrank, die mich daran erinnerte, Wasser zu trinken. Ich hatte eine weitere Notiz auf meinem Kühlschrank, die mich daran erinnerte, ein paar Minuten nach draußen zu gehen - auch wenn es nur darum geht, etwas Wäsche aufzuhängen oder die Post zu holen.

Ich plane jeden Arbeitstag eine Stunde ein, in der ich etwas tue, das mein parasympathisches Nervensystem auflädt, das für die Verjüngung und Verdauung des Körpers verantwortlich ist. Ich kann lesen oder baden oder sanftes Yoga machen, aber ich mache es zu einem nicht verhandelbaren Teil meiner weiteren Genesung.

Es ist jedoch wichtig zu bemerken, dass ich nicht von meiner Willenskraft abhängig bin. Keine Willenskraft kann Geisteskrankheiten bekämpfen. Tatsächlich können selbst Menschen ohne psychische Erkrankungen nicht immer allein durch Willenskraft Muskeln aufbauen. Gestresst und müde zu sein ist Teil des Lebens, und niemand kann den Fallen des Menschseins entkommen. Versuche also nicht, ihnen zu entkommen. Planen Sie einfach für sie.

Wie hat sich die Arbeit von zu Hause aus auf Ihre Genesung von Essstörungen ausgewirkt? Teilen Sie in den Kommentaren!

Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei bi-rassischen Frauen. Verbinde dich mit Hollay Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.