Lernen, sich bei der Wiederherstellung nach Essstörungen voll zu fühlen

Für diejenigen von uns, die haben oder hatten EssstörungenDas Gefühl eines vollen Magens kann ein äußerst beunruhigendes Gefühl sein. Das Sitzen nach einer Mahlzeit mit einem vollen Gefühl kann verursachen Angst und Schuld. Ich bin seit fast einem Jahrzehnt in Genesung und habe immer noch manchmal Probleme, mich satt zu fühlen, aber zu lernen, wie ich mit Sättigung umgehen kann, war ein wichtiger Schritt in meinem Leben Wiederherstellung nach Essstörungen (ED).

Seien Sie satt: Tipps für eine vollständige ED-Wiederherstellung

In vielen meiner Blogs hier bei HealthyPlace spreche ich über das Sprache, die wir bei der ED-Wiederherstellung verwenden. Als ich lernte, wie man sich wohlfühlt, wenn man satt ist, musste ich einen Weg finden, mich über das Gefühl zu unterhalten, das mich nicht dazu brachte, aus meiner Haut herauszukriechen.

Fülle ist schließlich nicht etwas, das Menschen mit EDs oft gut vertragen. Fülle ist die Folge von a Saufgelage. Der Vorläufer einer weiteren Hungersnot. Fülle ist Schande, Reue und Versagen.

Außer es ist nicht wirklich.

Fülle ist gut. Voll sein bedeutet, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn genährt werden. Logischerweise wusste ich das. Aber Krankheit ist nicht immer (oder sogar oft) eine logische Sache.

Bei der Heilung von Essstörungen ging es für mich darum, die Haut ständig und unentschuldigt abzuwerfen In den ersten Phasen des Prozesses musste ich die Art und Weise, wie ich über viele Dinge nachdachte, neu definieren, nämlich die Fülle inbegriffen.

Das Wort "voll" war zu geladen, also brauchte ich ein anderes. Dann kam mir das Wort 'satt' in den Sinn. Es bedeutet, mit etwas gut versorgt zu sein; gesättigt sein. Ich sagte das Wort in meinem Kopf und stellte mir einen sonnenverwöhnten Nachmittag am See vor, das sprudelnde Lachen meines Babys. "Replete" war ein Wort von reiner Bestimmtheit.

Das ist das Wort, mit dem ich gelernt habe, satt zu sein. Es hat einige Zeit gedauert.

Seien Sie während der gesamten ED-Wiederherstellung geduldig

Einer meiner wichtigsten Tipps für die ED-Wiederherstellung ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Es wird einige Zeit dauern, bis man lernt, satt zu werden. Einige Leute können davon profitieren meditieren durchkommen. Andere, wie ich, können von einer aktiveren Ablenkung wie Lesen, Spazierengehen, Hausarbeit oder Journaling profitieren.

Jedes Mal, wenn a negativer Gedanke Wenn ich an meine Fülle denke, erinnere ich mich daran, dass ich voll und vital und erfolgreich bin. Ich würde mich daran erinnern, meinen Geist zu beruhigen und meinem Körper zu vertrauen - er weiß, was er mit diesem Kraftstoff anfangen soll. Ich muss nicht eingreifen.

Mein Körper ist schlauer als meine Krankheit. Alle unsere Körper sind. Sprich mit ihnen und darüber, so viel du kannst.

Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei Frauen ohne Rasse. Verbinde dich mit Hollay über sie Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.