Soziale Angst ohne Geselligkeit

Es klingt seltsam, über soziale Ängste zu diskutieren, ohne persönlich Kontakte zu knüpfen, aber die neue Kommunikationslandschaft hat zu einzigartig stressigen Herausforderungen geführt.

Videoanrufe sind in dieser Zeit zwar absolut wichtig, aber eine ganz andere Art, mit anderen zu sprechen. Soziale Hinweise, die normalerweise den Verlauf eines Gesprächs definieren, fehlen in vielerlei Hinsicht. Verzögerungen im Video-Feed anderer machen es schwierig, sich auf visuelle Hinweise zu verlassen, und Verzögerungen bei der Audiowiedergabe können dazu führen, dass mehrere Personen gleichzeitig sprechen, ohne dass klar festgelegt werden kann, wer als Nächstes vorgehen soll.

Darüber hinaus hat die Planung von Besprechungen oder Videoanrufversammlungen ihre eigenen Herausforderungen, einschließlich der Entscheidung, wer dies tun soll eingeladen werden und wann sie abgehalten werden sollten, was einfach deshalb eine Herausforderung sein kann, weil Zeitpläne nicht bedeuten, was sie einmal sind tat. Kurz gesagt, die neue soziale Landschaft hat die Bedingungen für nicht beseitigt

Soziale Angst ohne Geselligkeit im fernen Zeitalter

Ich denke nicht, dass alles über die Quarantänezeit die soziale Angst verschärft. Tatsächlich denke ich, dass es aufgrund der geringeren Erwartungen und der Häufigkeit sozialer Zusammenkünfte insgesamt weniger soziale Ängste als gewöhnlich gibt. Wenn Sie Ihre bemerkt haben soziale Angst wurde reduziertBitte teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!

Obwohl sich einige Dinge verbessert haben mögen, denke ich, dass die einzigartigen Herausforderungen, die ich oben angesprochen habe, Menschen vor Hindernissen gestellt haben, die sie vorher nicht unbedingt gesehen haben.

Soziale Angst ohne Geselligkeit betrifft viele von uns. Zum Beispiel sind soziale Hinweise viel einfacher persönlich zu lesen, sodass weniger Signale dafür vorliegen, wie man sich bei Video- / Audioanrufen verhalten soll. Bei weniger definierten Zeitplänen als normal kann es außerdem sein, dass Sie sich an etwas wenden sollten all deine Freunde öfter, was Gefühle sozialer Angst verschlimmern kann, auch ohne Kontakte zu knüpfen Person.

Bewältigungsstrategien für soziale Angst erhalten, ohne Kontakte zu knüpfen

Wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben, das ich erwähnt habe (oder etwas, das ich nicht erwähnt habe), können diese Tipps für Sie hilfreich sein.

1. Es ist in Ordnung, nicht... Ich denke, eines der häufigsten Gefühle, die Menschen haben, ist, dass sie mehr denn je arbeiten oder machen sollen positive Lebensveränderungen wenn sie mehr Zeit haben. Dies ist nicht im geringsten richtig. Diese Zeit ist vielleicht die stressigste im Leben der Menschen, egal ob sie einen Job verloren haben, einen Job haben, während sie den ganzen Tag Eltern sind, oder einen geliebten Menschen haben, der krank ist. Mein wichtigster Vorschlag ist also, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, nichts mehr zu tun. Es reicht aus, nur die Herausforderungen zu meistern, denen Sie gegenüberstehen, und Sie müssen nicht mehr Kontakte knüpfen oder während Ihrer komplexen Videokonferenzen das Perfekte sagen. Verwenden Sie diesen Tipp, um Ihre Erwartungen und Bedenken auf die Grundlagen zurückzubringen.
2. Fragen Sie nach neuen Hinweisen. Ich finde oft, dass die einfachste (aber vielleicht am wenigsten verwendete) Strategie zur Lösung der meisten Probleme darin besteht, direkt zu sein und nur das anzusprechen, was Sie stört. Wenn Videokonferenzen gewesen sind Angst hervorrufen Da es schwer zu sagen ist, wann Sie sprechen sollten, sprechen Sie es bei Ihrem nächsten Treffen an. Ihre Mitarbeiter / Freunde / Familie werden es höchstwahrscheinlich nur zu schätzen wissen, dass Sie das ansprechen, was sie nicht zu handhaben wussten. Das Erkennen neuer Wege zur Strukturierung der Konversation und sogar das Planen von Versammlungen kann Sie erheblich entlasten und folglich Reduzieren Sie Ihre soziale Angst.
3. Machen Sie eine Liste. Last but not least bin ich ein großer Fan des Schreibens von Listen, und dies kann auch ein effektiver Weg sein, um mit sozialen Ängsten umzugehen. Wenn Sie sich über Videokonferenzen Sorgen machen, schreiben Sie eine Liste mit Möglichkeiten auf, wie Sie sich während eines Videoanrufs äußern können, unabhängig davon, ob Sie etwas von Ihrem Wochenende teilen oder eine Frage an eine andere Person stellen. Wenn Sie Angst haben, Freunde genug anzurufen, schreiben Sie eine Liste mit drei Personen auf, die Sie diese Woche anrufen möchten. Eine strukturierte Liste der Ziele kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre sozialen Ängste konkreter und beherrschbarer zu machen.

Soziale Angst zu haben, ohne Kontakte zu knüpfen, ist eine der neuen Herausforderungen, vor denen wir in der Zeit von COVID-19 stehen. Das Wichtigste ist, dass Sie bereits genug tun, wie es ist. Ich hoffe, dass diese Strategien Ihnen helfen, Angst besser zu bewältigen, ohne Kontakte zu knüpfen, und dass Sie sich jeden Tag gesünder und glücklicher fühlen.

George erhielt seinen Master in klinischer Psychologie von der Northwestern University und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.