Maladaptives Tagträumen: Was ist das und warum machen wir es?

Einige von denen, die damit zu kämpfen hatten Kindheitstrauma könnte maladaptives Tagträumen entwickeln Bewältigungsmechanismus.¹ Als ich zum Beispiel erst vier war, ertrug ich Kind-gegen-Kind-Kind sexueller Übergriff Und emotionaler Missbrauch Das gab mir das Gefühl, vom Rest der Welt isoliert zu sein. Es fühlte sich zu erschreckend und schwer an, um im realen, gegenwärtigen Moment zu sein. Jedes Mal, wenn ich still war oder nicht abgelenkt war, verspürte ich extreme Angst, Panik, und Traurigkeit. Dies führte dazu, dass ich maladaptives Tagträumen entwickelte – eine Angewohnheit, mit der ich als Erwachsener auch heute noch aktiv zu brechen versuche.

Was ist maladaptives Tagträumen?

Maladaptives Tagträumen ist ein übermäßige Form des Tagträumens das beeinträchtigt oft den Alltag.² Viele Menschen mit Kindheitstraumata entwickeln maladaptive Tagträume, um entweder ihren negativen Emotionen zu „entfliehen“ oder alte Geschichten neu zu schreiben. Da ich mich beispielsweise als Kind emotional isoliert fühlte, drehten sich viele meiner Tagträume darum, die Aufmerksamkeit und den Trost zu bekommen, nach denen ich mich sehnte. Obwohl ich Unterstützung von meiner Familie und meinen Lieben hatte, fühlte ich mich immer noch missverstanden und von allen Menschen in meinem Leben getrennt.

In meinen Tagträumen hatte ich jedoch mehr Kontrolle. Ich könnte mir vorstellen, dass bestimmte Menschen sich so um mich kümmern würden, wie ich es brauchte. Aus irgendeinem Grund fühlten sich in meinem Kopf erfundene Szenarien wohler als im wirklichen Leben. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum ich Belletristikautorin geworden bin.

Wie ich mit maladaptivem Tagträumen zurechtkomme

Die meiste Zeit meines Lebens habe ich mich dem maladaptiven Tagträumen zugewandt, aber erst vor kurzem wurde mir klar, warum ich das tat. Eigentlich dachte ich, das wäre einfach etwas, was jeder in seiner Freizeit macht. Ich wusste nicht, dass ich Stunden mit Tagträumen verschwendete und eher in meinem Kopf als in meinem Körper gefangen war.

Obwohl ich nie eine Gefahr durch maladaptives Tagträumen erlebt habe, habe ich festgestellt, dass es mich von meinem Leben abkoppeln kann. Wenn ich zum Beispiel ständig von einem bestimmten Umstand oder einer bestimmten Person träume, bedeutet das normalerweise, dass ich Ich werde emotional in die Geschichte vertieft, die ich geschaffen habe, und nicht in die tatsächliche Realität Situation. Darüber hinaus kann mich diese Angewohnheit von der Arbeit, Gesprächen mit geliebten Menschen und Selbstfürsorge ablenken.

Immer wenn ich mich jetzt beim Tagträumen ertappe, drehe ich mich normalerweise nach innen und frage mich, was mir in meinem Leben fehlt, was mich antreibt Selbstberuhigung auf diese Weise. Normalerweise mache ich das, wenn ich fühle mich allein, isoliert, oder missverstanden. In diesem Fall werde ich mich an meine Lieben wenden, über meine Gedanken/Gefühle schreiben und mich mit anderen vernetzen. Ein Gemeinschaftsgefühl – auch wenn das in den sozialen Medien geschieht – hilft mir, mich wieder in meinem Körper zu verankern und erinnert mich daran, dass ich gar nicht so allein bin, wie ich mich fühle.

Ich achte auch darauf, mich für diese Angewohnheit nicht zu beschämen. Als jemand, der mit Traumata zu kämpfen hat und Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)Ich kämpfe bereits mit Selbstzweifeln und Unsicherheit – das Letzte, was ich brauche, ist, streng zu mir selbst zu sein, wenn ich damit zurechtkomme. Maladaptives Tagträumen ist nur die Art und Weise meines Gehirns, mich zu schützen. Während ich jedoch geheilt werde, wird mir klar, dass es gesündere und produktivere Möglichkeiten gibt, mich selbst zu trösten, wie z. B. Tagebuch zu schreiben, meinen Körper zu bewegen und diese kreative Energie in ein Schreib- oder Kunstprojekt zu kanalisieren.

Haben Sie schon einmal mit maladaptivem Tagträumen zu kämpfen gehabt? Wenn ja, wie verankern Sie sich wieder im gegenwärtigen Moment? Teilen Sie es in den Kommentaren unten!

Quellen

1. Professionell, C. C. M. (o.J.). Maladaptives Tagträumen. Cleveland-Klinik. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Kindheitstrauma und maladaptives Tagträumen: Fantasiefunktionen und -themen in einer Stichprobe aus mehreren Ländern. Zeitschrift für Trauma und Dissoziation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela ist eine freiberufliche Autorin, Belletristikautorin, Dichterin und Verfechterin der psychischen Gesundheit, die mit ihren Texten anderen hilft, sich weniger allein zu fühlen. Finden Sie sie auf Tick ​​Tack, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.