Um Hilfe bitten, während Sie besorgt sind

Als ich versuchte, an ein Thema für den Artikel dieser Woche zu denken, bemerkte ich, dass ich oft über Angst in Bezug auf die Person schreibe, die sie erlebt. Ich werde manchmal Dinge ansprechen, wie jemand anderem mit Angst zu helfen, aber ich diskutiere selten, wie man um Hilfe bittet, wenn man sich selbst ängstlich fühlt. Ich habe dieses Thema möglicherweise teilweise vermieden, weil ich glaube, dass es eine feine Grenze zwischen der Bitte um Hilfe und der Verwendung anderer als Mittel zur Verringerung von Angstzuständen gibt. Ich denke, vieles, was unsere Bewältigungsfähigkeiten und Werkzeuge für Angstzustände nützlich macht, ist die Art und Weise, wie sie angewendet werden, und dies gilt auch dafür, wie wir andere um Hilfe bitten. Es gibt Zeiten, in denen das Bitten um Unterstützung von einem engen Freund oder Familienmitglied ein fantastisches Mittel sein kann, um mit Ängsten umzugehen, und ich glaube, dass es in diesen Fällen wichtig ist, unsere soziale Unterstützung zu nutzen. Es gibt aber auch Möglichkeiten, wie wir um Hilfe bitten können, die die Angst aufrechterhält, anstatt uns dabei zu helfen, damit umzugehen. Heute wollte ich über meine Gedanken sprechen, wie wir auf gesunde, produktive Weise um Hilfe bitten können, wenn wir ängstlich sind, was die Angst auf lange Sicht nicht verschlimmert.

Um (gesunde) Hilfe bitten

Sie fragen sich vielleicht, was so schlimm daran ist, wenn Sie ängstlich um Hilfe bitten, und ich würde im Großen und Ganzen sagen, dass daran überhaupt nichts auszusetzen ist. Die Absicht, wie wir andere um Hilfe bitten, kann jedoch einen erheblichen Einfluss darauf haben, ob diese Unterstützung tatsächlich hilft. Beispielsweise unterstützen Therapeuten während der Expositionstherapie häufig Personen in Situationen, in denen dies der Fall ist Angst hervorrufen, und im Laufe der Zeit ist der Einzelne in der Lage, sich ohne zusätzliche Umstände auf diese Situation einzulassen Hilfe. In diesem Fall besteht die Absicht darin, zusammenzuarbeiten, um sich im Laufe der Zeit mit der Angst auseinanderzusetzen, ohne diese zusätzliche Hilfe zu benötigen. Dieser Prozess funktioniert in der Regel recht gut und hilft Einzelpersonen, mit angstauslösenden Situationen mit weniger Stress umzugehen. Wenn wir Familie oder Freunde um Hilfe bitten, kann dies eine ähnliche Rolle spielen, wenn die Bitte um Hilfe das Engagement für Ängste im Laufe der Zeit verbessern soll. Bitten Sie jemanden in Ihrer Nähe, Ihnen bei einer angstauslösenden Aufgabe zu helfen, die Sie zuvor noch nicht selbst erledigt haben Seien Sie eine großartige Möglichkeit, diese Situation weniger belastend zu gestalten, und helfen Sie Ihnen dabei, selbstständig damit umzugehen Zukunft.

Umgekehrt kann es kontraproduktiv sein, um Hilfe zu bitten, um Angstzustände vollständig zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise Freunde bitten, ihre Pläne für einen Besuch in einem Themenpark zu ändern, weil Sie Angst vor Achterbahnen haben, wird dies wahrscheinlich Ihre Angst vor Achterbahnen verstärken. Diese Art der Vermeidung kann es schwieriger machen, mit Ängsten umzugehen, als besser. Es gibt jedoch weniger eindeutig vermeidbare Möglichkeiten, um Hilfe zu bitten, die die Angst immer noch aufrechterhalten. Wenn Sie jemanden bitten, mit Ihnen in den Zug zu steigen, weil Sie sich zum Beispiel Sorgen machen, dass Sie nicht weiterkommen, fühlen Sie sich möglicherweise von dieser Person abhängig, um mit dem Zug zu fahren. Anstatt Ihnen zu helfen, sich auf eine gefürchtete Situation einzulassen, damit Sie es selbst tun können, und jemanden zu bitten, der dem Glauben folgt Ihre Anwesenheit ermöglicht es Ihnen, die ängstliche Situation zu vermeiden. Dies kann Ihre Angst verschlimmern, wenn Sie den Zug nehmen müssen allein. Es ist ein subtiler Unterschied, aber ich denke, die zugrunde liegende Absicht ist der Hauptunterschied - um Hilfe zu bitten, um sich mit Ängsten auseinanderzusetzen Situationen können von Vorteil sein, aber um Hilfe zu bitten, um ängstliche Situationen zu vermeiden (in welcher Form auch immer diese Vermeidung annehmen mag) Angst verschlimmern.

Das wegnehmen

Ich habe viele verschiedene Ideen und Beispiele angesprochen, aber ich hoffe, dass das Bitten um Hilfe von anderen eine großartige Möglichkeit ist, mit Ängsten umzugehen und sich von ihnen zu erholen, wenn sie richtig gemacht werden. Die Absicht, die Sie haben, wenn Sie um Hilfe bitten, macht einen großen Unterschied. Ich möchte Sie daher ermutigen zu bemerken, wie Sie bereits andere um Hilfe bitten und welche Absicht Sie haben, wenn Sie dies tun. Wenn Sie bemerken, dass es Ihnen in erster Linie hilft, Ihre Angst zu vermeiden, sollten Sie versuchen, eine zu finden Mittelweg, der Ihnen hilft, sich weniger ängstlich zu fühlen und gleichzeitig die Situation anzugehen, die Sie dazu bringt Ängstlich.

Vielen Dank für das Lesen, bitte teilen Sie Ihre Kommentare oder Erfahrungen unten.