Positiver Gedanke: Sie können den Weg gehen

1. Du bist kein Idiot
2. Härtere Versuche funktionieren nicht immer

Es wird viel darüber geredet positives Denken und seine Verbindung zum Selbstwertgefühl aber wenig, das über Ton spricht. Das machte mich wirklich dumm, als ich nicht daran zu denken schien, wie ich mich aus meiner herausbewegen könnte Geisteskrankheit.

Tonangelegenheiten

Wie ich mit mir selbst spreche, ist wahrscheinlich wichtiger als die Worte, die ich benutze.

Wenn es in meinem Kopf ängstlich klingt, gibt es einfach keine Möglichkeit, dass "Ich bin sicher, geerdet und entspannt" können Sein sicher, geerdet oder entspannt.

Der Ton ist jedoch relativ einfach einzustellen. Auch wenn die Gedanken selbst nicht einfach aus dem Ruder laufen: Ich kann heutzutage denken Dass die Welt untergeht, dass mein Herz rast, ich außer Kontrolle bin und warum ich so müde bin nochmal?? Aber es ist OK, OK genug, weil mein mentaler Ton das nicht mit der absoluten Wahrheit gleichsetzt.

Zum Teil ist das eine kleine Änderung meines ernsthaften schwarz / weißen Denkens: Das Grau ist im Ton.

Ich entschied, dass ich wahrscheinlich nie die sonnenhellste Person im Raum sein würde. Wenn es also nicht nur Regenbogen und Pollyanna sind, funktioniert es immer noch für mich.

Im Moment bin ich geistig gesund - in dem Sinne, dass ich ein (einigermaßen) stabiles, funktionierendes Mitglied der Gesellschaft bin, bla bla bla.

Aber ich habe immer noch eine psychische Erkrankung

Mein Gehirn bleibt nicht gesund, wenn alles, was ich gegen diese Krankheit tue, gelesen wird Kosmos Leitfaden zur Persönlichkeitsfettabsaugung und sprechen ein gutes Spiel.

Es gibt keinen Ersatz dafür, meine eigene Genesung vollständig zu unterstützen und mich darauf einzulassen. Wenn ich wie Doris Day denken könnte, hätte ich sicher schon angefangen, aber die Gänseblümchen schmecken und ich neige dazu umzufallen, wenn ich im Regen hüpfe.

Ich glaube, dass die Kraft des positiven Denkens enorm ist. Es wird einfach nicht die Tatsache wegnehmen, dass mein Gehirn dazu neigt Depression / Angst - Es braucht mehr als der durchschnittliche Bär.

Beleidigen Sie sich mitfühlend

Wenn Sie sich sagen, Sie sind ein nervöses Wrack, ein dicker nutzloser #InsertInsultOfTheMonth, ein Misserfolg, dann werden sich diese Dinge wahrscheinlich ziemlich von selbst erfüllen. Wenn du sie dir oft genug sagst, wirst du es definitiv tun denken Sie sind wahr - was vielleicht schlimmer ist als alles andere, wenn sie es wirklich nicht sind.

Sich OK fühlen: Wie Angelegenheiten

Ruhe hat eine Chance zu kämpfen, wenn Gunnery Sergeant Hartman verlässt mit dem Rücksitz fahren.

Das Ändern des Tons, den ich mit mir selbst benutze, hat sich auf die Art ausgewirkt, wie ich mit mir selbst bin. Ich denke, es heißt Mitgefühl, aber es geht auch darum, in der Lage zu sein, mehr als nur die Angst oder den größten Wermutstropfen zu sein, den ich in einem bestimmten Moment habe.

Es ist nicht einmal eine so große Veränderung in Bezug auf die Einstellung. Wahrscheinlich ging es mehr darum, meine unmittelbare Reaktion auf das, was im Inneren geschah, so zu ändern, dass es auch dann funktionierte, wenn ich total ausflippte - als ich die Panik in meinem eigenen mentalen Tonfall ablegte.

CBT, Selbsthilfetechniken Habe mehr Chancen, wenn du nicht so stark auf den Angstbeschleuniger drückst. Oh, und ich habe so einen ganz und gar in meinem Kopf! Aber wie auch immer, je leichter Sie Gas geben, desto einfacher wird dies.

Du kannst mit Panik fertig werden, du kannst mit Stress umgehenSie können sogar weitermachen, wenn Sie sind müde, ausgelöst und depressiv weil du weißt, wo das Gaspedal ist. Unser Geist ähnelt stark den Muskeln - sie werden gedrückt und gezogen und ja, sie werden abgenutzt.

Mache deine Gedanken ein bisschen mehr zu deinen eigenen. Pass auf sie auf. Nehmen Sie sich auch Zeit, um sie zu tonisieren.