Mit Angst aufwachen. Warum kann ich nicht einfach aufstehen?

Ist dein Angst am Morgen schlimmer? Denkst du, warum kann ich nicht einfach aus dem Bett gehen?

Ich spreche selten mit dem Frühstück. Der Gedanke, aufzustehen, ein ganz neuer Tag, kann lähmend sein. Mir wurde gesagt, dass das nicht für alle so ist. Auch eine Tasse Kaffee macht es nicht besser, als es könnte. Wenn Sie eine haben Angststörungoder Erfahrung PanikEs ist nicht ungewöhnlich, dass der Morgen besonders hart ist.

Ich pflegte es bis zur Depression zu kreiden, sagte mir, ich solle trotzdem aufstehen, schnell, als würde ich ein Pflaster abreißen. Aber das funktioniert nicht immer und es ist nicht nur eine Depression. Das ist ein Mythos ("Nur Depression"? Bitte.). Es ist, als würde man jeden Tag aufwachen und feststellen, dass ich das Problem immer noch nicht behoben habe. Es ist nur zu einfach, sich auf mich selbst zu stürzen, aber was passiert wirklich?

Mit Angst aufwachen

Zur Angst aufwachen ist nicht nur demoralisierend, es ist schwächend. Dies kann sehr reale Konsequenzen für Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit und Ihr finanzielles Leben haben. Sorgen Sie sich, die Millionen und seltsamen Dinge, die ich gerade mache. Sie sorgen dafür, dass ich mich satt fühle, bevor ich anfange. Mein Kopf rast so weit und so tief in alles hinein, dass alles auf einmal auf mich zukommt. Eine Flut. Die nachfolgende Angstreaktion meines gesamten Nervensystems ist keine Überraschung. Wie kleine Löcher genau in meine Schwachstellen, genau dort, wo sie nicht sein sollten.

Wege, mit Angst aus dem Bett zu kommen

Organisieren Sie Ihren Weg aus einem Karton

Manchmal 'rette' ich mich, indem ich Dinge tue. Viele Dinge. In keiner bestimmten Reihenfolge. Ich bin zu besorgt, um etwas zu bestellen, und wenn es nicht perfekt ist, was ist, wenn ich heute nicht okay genug bin? Gefangen in Fragen, ist es besser zu tun, auch wenn ich nichts erledige. Eine Nike-Anzeige ist etwas schief gelaufen. Das Endprodukt dieser Denkprozesse kann ein Gefühl von Ohnmacht, Isolation, Frustration, Misserfolg oder falschem Handeln sein, selbst wenn die Dinge gut laufen.

Analysieren Sie die Angst und seien Sie gut zu sich

• Untersuchen Sie Ihre Schlafqualität, wenn nicht Quantität
• Beginnen Sie den Tag mit etwas, das Ihnen Spaß macht
• Nehmen Sie den Fokus aus der Zeit und anderen Belastungen
• Dehnung, Verlangsamung, Atemtechniken
• Essen für die psychische Gesundheit und Energie (vielleicht das Koffein für später speichern)

Erkennen Sie den Zyklus Ihrer Angst

Erkennen des Musters als Teil einer AngststörungIch fühle mich weniger negativ, als wenn ich von vorne anfangen könnte. Und wieder. So oft es dauert. Es ist ein Weg, sanft in meinen Tag zu kommen, Ich behandle meine Angst mit Mitgefühl, wissend, dass es nur darum geht, wo ich gerade bin.

"Sei nett, wann immer es möglich ist. Es ist immer möglich. "~ Dalai Lama

Es kann mir etwas ausmachen, an den Anfang zurückzukehren, und ich kann alles übel nehmen - das Baby, das auf mich selbst tritt, die Umstände, die mich dorthin gebracht haben -, aber ich muss es trotzdem tun. Es ist eine Möglichkeit, mich daran zu erinnern, dass ich zu oft keine Kristallkugel habe Panik wenn ich denke ich tue.