Depression beseitigt nicht Ihre Grundbedürfnisse
Es ist wichtig zu wissen, dass eine Depression Ihre Grundbedürfnisse nicht beseitigt. Es gibt viele Morgen, an denen ich in unkontrollierbarer Wut aufwache und nichts dafür zu zeigen habe, als unerschütterliche Wut. In diesen Wutfällen mein übliches Bewältigungsfähigkeiten Malen, Kochen, Schreiben oder Trainieren funktionieren nicht. Sie scheinen zu viel Energie, Mühe und Gedanken zu erfordern. Ich stelle fest, dass mein wütendes Ich nur mit geballten Fäusten in einer angespannten Position sitzen möchte und mein unordentliches Gehirn gnadenlos kritisiert. Nachdem ich einige Stunden in dieser wütenden Position und Denkweise festgesessen habe, falle ich tief in einen depressiven Zustand. Normalerweise ignoriere ich meinen Körper an dieser Stelle, lasse trotz meines knurrenden Magens die Mahlzeiten aus und lehne es ab, die Toilette zu benutzen (Wichtigkeit der Selbstversorgung für Ihre psychische Gesundheit). Aber ich habe gelernt, dass Depression Ihre Grundbedürfnisse nicht beseitigt.
Depressionen verändern nicht die Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers
Damit der menschliche Körper überleben kann, braucht er einige Dinge: Luft, Schlaf, Nahrung, Wasser und Obdach. Die Menschen müssen atmen, sich ausruhen, essen und körperlich und körperlich fit sein geistig sicherer Ort in denen diese Dinge zu tun. Ich nehme gerne Hygiene in die Liste auf, weil Sauberkeit wichtig ist, um Krankheiten vorzubeugen. Die Befriedigung dieser Grundbedürfnisse ermöglicht es dem Körper, seine Hauptfunktionen der Aufrechterhaltung lebenswichtiger Organe ordnungsgemäß auszuführen und Energie für Aktivität, Heilung usw. bereitzustellen.
Damit der Körper seine Energie auf kompliziertere Dinge konzentrieren kann, muss er sich zuerst um die Grundlagen kümmern; Der Körper muss seine Funktionen hierarchisch wie eine Pyramide priorisieren. Ohne eine gut gelegte und gepflegte Basis aus Nahrung, Wasser, Schlaf, Luft, Obdach und Hygiene kann der Körper nicht widme seine Energie der Unterstützung der oberen Ebene, um komplexe Dinge wie das Ausgleichen von Hirnchemikalien und die Förderung des Guten zu unterstützen Gehirn Gesundheit.
Depression verschlechtert sich, wenn Sie Ihre Grundbedürfnisse nicht erfüllen
Schlechte Gehirntage (Tage, an denen psychische Erkrankungen besonders schlimm sind) machen es unmöglich, aus dem Bett zu kommen, ein Glas Wasser zu nehmen oder tief durchzuatmen und sich auszuruhen. Essen scheint eine lästige Pflicht und Duschen scheint unnötig. Aber um einen Ort mit ausgeglichener Gehirngesundheit zu erreichen, brauchen wir Ruhe, Energie und gesunde Körper. Ohne sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, ist die psychische Gesundheit nur eine Idee (Implementieren Sie Extreme Self-Care für Depressionen).
Die Konzentration auf die Grundbedürfnisse ist ein Bewältigungsmechanismus für Depressionen
Wenn ich versuche, meine immateriellen Bedürfnisse zu sortieren, habe ich das Gefühl zu ertrinken. Wenn ich mich jedoch auf die biologischen Anforderungen meines Körpers konzentriere und dabei meine emotionale Dysfunktion vorübergehend außer Acht lasse, gerate ich in eine einfache, aufgabenorientierte Denkweise. Biologische Bedürfnisse noch nie Da der menschliche Körper immer Nahrung, Wasser und so weiter benötigt, habe ich eine unkomplizierte Liste von Dingen, die ich tun muss, um die körperliche Gesundheit zu gewährleisten. Und wenn ich körperlich gesund bin, kann ich auch in Zukunft geistig gesund sein (8 Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um die psychische Gesundheit zu verbessern).
Sich selbst ernähren, atmen und schlafen sind keine komplizierten Aufgaben. Diese Aufgaben sind an schlechten Tagen unglaublich schwierig auszuführen, aber die Aufgaben selbst sind einfach. Ich finde, die Einfachheit, die mit der Erfüllung meiner Grundbedürfnisse verbunden ist, ist belebend und ermächtigend. Ich kann das nicht beruhigen wilde Emotionen in meinem Gehirn, aber ich kann das laute Murren in meinem Magen leiser machen. Und das ist ein Fortschritt.
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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.
