Eine Verschlechterung der Depression im Frühjahr, Wege zur Bewältigung

Während für manche der Frühling der Depression hilft, kommt es im Frühling manchmal zu einer Verschlechterung der Depression. Der Schnee schmilzt, die Blumen blühen und die Sonne bleibt länger draußen. Nach mehreren elenden Monaten drinnen sind die Menschen eher bereit (und sogar aufgeregt), nach draußen zu gehen, die Rosen zu riechen und den Sonnenschein zu genießen. Für andere reichen das wärmere Wetter und die längeren Tage jedoch nicht immer aus, um einer Depression entgegenzuwirken (Symptome der saisonalen affektiven Störung (SAD) - Wer ist gefährdet?). In diesem Artikel spreche ich über die Verschlechterung der Depression im Frühjahr und darüber, wie ich gelernt habe, mit Depressionen umzugehen.

Die Jahreszeit ist nicht die einzige Sache, die die Verschlechterung der Depression beeinflusst

"Geh einfach raus. Du wirst Dich besser fühlen."

Dies ist ein recht häufiger Rat, oder? Es ist verständlich, da Sonnenschein Vitamin D für unsere Stimmung liefert. Viele andere Faktoren beeinflussen jedoch unser Gefühl für den Frühling und das Leben im Allgemeinen.

Für Menschen, die arbeitslos sind, kann der Frühling bedeuten, dass sie mehr Zeit auf der Arbeitssuche verbringen und sich um Rechnungen sorgen müssen. Für Witwen, die gerne mit ihrem Ehepartner spazieren gehen, kann der Frühling tiefe Einsamkeit und Nostalgie auslösen. Zum Eltern, die Kinder verloren haben Um diese Zeit könnte es sehr schwierig sein, nach draußen zu gehen und Kinder in der Nachbarschaft spielen zu sehen. Es gibt viele andere Gründe, warum der Frühling die Depression verschlimmern könnte.

Warum ich im Frühjahr eine Verschlechterung der Depression habe

Als ich jung war, liebte ich den Frühling. Das bedeutete, dass ich die Bücher fallen lassen, einschlafen und einfach eine Woche entspannen konnte. Selbst wenn noch Schnee auf dem Boden lag, fuhr ich Fahrrad oder Rollerblade, ohne einen Mantel zu tragen. Das waren glückliche Tage.

Aber kurz nach der Frühlingspause 2008 änderte sich meine Liebe für die Saison. Mein Vater starb, und der Frühling wurde zur Zeit des Verlustes. Ich wurde depressiver, als ich es jemals für möglich gehalten hätte.

Jetzt, neun Jahre nach meinem Verlust, kehrt die Depression zurück. Sogar an wärmeren Tagen fühle ich manchmal eine bittere Kälte in der Luft, die wirklich schwer abzuschütteln ist (Umgang mit Jubiläen und Angst).

Möglichkeiten zur Bewältigung der sich verschlechternden Depression im Frühjahr

Während sich meine Depression verschlechtert, ist sie bei weitem nicht so schlimm oder häufig wie in der Vergangenheit. Ich habe viele Wege gefunden, um durchzukommen. Hier sind einige der Bewältigungstechniken, die ich entwickelt habe, um Depressionen zu verschlimmern:

1. Ich erkenne an und spreche über Depressionen aus meinem Verlust. Ich wollte mich meiner Mutter nicht öffnen, weil ich meinen Vater vermisst hatte, weil ich befürchtete, dass es so sein würde traurige Erinnerungen auslösen für Sie. Rückblickend denke ich, dass es für uns beide gut war. Es zeigte ihr, dass sie in ihrer Traurigkeit nicht allein war. Sprechen darüber, wie ich mich fühlte, löste auch ein bisschen mehr Unterhaltung über ihn aus. Es könnte uns helfen, seinen Geist in schwierigen Zeiten zu spüren.
2. Ich verfolge kreative Outlets. Viele meiner Freunde lindern ihre Depression, indem sie etwas Kreatives tun, wie ein Instrument zu zeichnen oder zu spielen. Da ich gerne schreibe, ist es hilfreich, meinem Vater Briefe zu schreiben. Das Schreiben, als würde ich ein Gespräch führen, das ich im wirklichen Leben führen würde, hilft mir, mich an die guten Zeiten zu erinnern. Indem ich mich mehr auf vergangene Ereignisse als auf den Verlust konzentriere, kann ich Glück und sogar Lachen finden.
   
3. Ich beschäftige mich mit Aktivitäten, die mich an gute Zeiten erinnern. Dies kann eine echte Herausforderung für mich sein, da ich viele Hobbys aufgegeben habe. Ich bin seit vier oder fünf Jahren nicht mehr gelaufen. Ich vermisse es und habe ein bisschen Angst, es noch einmal zu versuchen. Aber ich erinnere mich, wie viel Adrenalin es mir gab. Vielleicht bringt das Inlineskaten wieder einen jüngeren und glücklicheren Teil von mir zurück, den ich so lange vermisst habe. Wer weiß? Ich könnte immer noch so gut sein wie früher. Auch wenn das nicht der Fall ist, könnte ich Freude finden, wenn ich es nur versuche.

Ich fordere diejenigen von Ihnen heraus, die im Frühjahr eine sich verschlimmernde Depression haben, um herauszufinden, was Ihnen dabei hilft, damit umzugehen. Kommentar mit Ihren Vorschlägen und Entdeckungen.