Jeder braucht einen Moment der psychischen Gesundheit

Wie oft hat Sie jemand im Vorbeigehen gefragt: "Wie geht es Ihnen?" Wie geht es dir? "- Auch wenn du dich nicht gut fühlst? Unsere Kultur gibt uns oft nicht die Erlaubnis, unsere Frustrationen zu teilen verschiedene Arten von Stress, oder unsere Ängste und Ängste. Wir wollen oft als Superhelden wahrgenommen werden, die mit allem umgehen können, was auf uns zukommt.

In Wirklichkeit haben wir es alle mit etwas zu tun, egal ob wir in ein neues Zuhause ziehen, heiraten, bei der Arbeit mit einem Projekt kämpfen oder uns von den Anforderungen von Freunden und Familie überfordert fühlen. Wir brauchen oft eine Pause vom täglichen Druck und geben uns selten die Erlaubnis, eine zu nehmen. Das Rezept: Ein Moment der psychischen Gesundheit.

Warum brauchen Sie einen Moment der psychischen Gesundheit

Tägliche Aktivitäten, Routinen und unerwartete Ereignisse (sowohl aufregend als auch herausfordernd) können für uns alle Stress und Angst verursachen. Vielleicht müssen wir die Kinder zum Fußball bringen, das Haus putzen, Überstunden machen, das Auto reparieren und die Party für das nächste Wochenende planen.

Bei all unseren Aufgaben denken wir oft nicht daran, uns eine Minute Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden. Ein Moment der psychischen Gesundheit kann uns jedoch Zeit geben, um unsere Grenzen zu erkennen, Aufgaben zu priorisieren und eine Pause von unserer wachsenden Aufgabenliste einzulegen.

Zeit für einen Moment der psychischen Gesundheit

Fordern Sie sich heraus, einen Moment der psychischen Gesundheit zu nehmen:

• Verantwortlichkeiten priorisieren: Manchmal haben wir so viel zu tun, dass wir vergessen, dass nicht alles sofort erledigt werden muss. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Tag zu planen. Müssen Sie die Party heute planen oder können Sie bis morgen warten?
• Gönnen Sie sich etwas, das Ihnen Spaß macht: Brechen Sie den stressigen Alltag ab, indem Sie einen Spaziergang machen, etwas heiße Schokolade trinken, ein Nickerchen machen, ein Museum besuchen oder Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden verbringen. Denken Sie daran, dass Sie angenehme Momente verdienen.
• Geh weg: Widersprüchliche und gleichzeitige Forderungen sind Stressquellen. Können Sie Ihre Bürotür schließen, einen ruhigen Platz in der Schule finden oder ein paar Minuten in Ihrem Schlafzimmer verbringen? Zeit für sich selbst hilft Ihnen bei der Priorisierung und erinnert Sie daran, dass Sie „Nein“ sagen können, wenn die Anforderungen zu hoch sind.

Beim mentalen Wohlbefinden geht es darum, unsere täglichen Aktivitäten ins Gleichgewicht zu bringen, unsere Grenzen zu erkennen und Wege zu finden, um Stress abzubauen. So sehr wir es glauben wollen, Keiner von uns ist ein Superheld und wir brauchen vielleicht etwas Hilfe, um durch den Tag zu kommen. Denken Sie also daran, dass Sie immer die Erlaubnis haben, Ihren täglichen Rx: A Mental Health Moment zu machen.

Manchmal können Depressionen, Angstzustände und Stress zu viel werden, als dass wir sie alleine bewältigen könnten. Denken Sie daran, dass es immer Hilfe gibt, wenn ein Moment der psychischen Gesundheit nicht ausreicht. Rufen Sie 1-800-273-8255 an Wenn Sie jemals zusätzliche Hilfe benötigen.

Dieser Artikel wurde verfasst von:

Autumn Orme leitet die Kampagne "My Mental Health Day", eine Mental-Wellness-Initiative der Mental Health Association von Montgomery County. Weitere Wellnesstipps aus dieser Aktion finden Sie unter www.mymentalhealthday.org.

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