Mit den Höhen und Tiefen der Depression fertig werden

Ich war noch nie einer, der Achterbahnen mag, egal ob es sich um eine Themenparkfahrt handelt oder um die Höhen und Tiefen einer Depression. Ich halte es nicht für lustig, hoch in den Himmel geschossen und dann schnell zurück auf den Boden geschleudert zu werden. Ich kann fast alles vermeiden, was einer Achterbahn im entferntesten ähnelt, außer dass ich der Depression mit all ihren Höhen und Tiefen nicht entkommen kann. Das Depression Achterbahn verriegelt mich fest.

Lernen Sie die Höhen und Tiefen der Depression kennen

Wenn du unten bist, bist du unten

Ich versuchte, vor Depressionen davonzulaufen, als sie zum ersten Mal an meiner Tür auftauchten. Ich wollte glauben, dass ich nur müde war oder mich einfach niedergeschlagen fühlte. Schließlich hatte ich keine andere Wahl, als seine Anwesenheit anzuerkennen, als ich in einem örtlichen Krankenhaus landete, nachdem ich fast mein Leben gelassen hatte. Das war so schlecht wie nie zuvor.

Die Depression drückte mich so weit nach unten, dass ich fast nicht mehr zurückkam. allerdings eine woche von

stationäre psychiatrische Versorgung hat mich auf den Weg zu besseren Tagen gebracht. Ich fing an, Antidepressiva zu nehmen und regelmäßig Therapiebesuche zu machen. Die Dinge liefen gut und ich war eine Weile wach. Ich glaubte, dass die Depressionstage hinter mir lagen, aber ich habe mich geirrt.

Die meisten von Ihnen, die gegen Depressionen kämpfen, wissen wahrscheinlich, wie ich festgestellt habe und jetzt nur zu gut weiß, dass eine gute Stimmung schnell zu einer schlechten Stimmung werden kann. Es ist ziemlich frustrierend und schmerzhaft, das Gefühl zu haben, dass der bösartige Feind, der als Depression bekannt ist, uns den Sieg so grausam aus den Händen gerissen hat.

Wenn Sie oben sind, müssen Sie für die Fahrt unten planen

Oft wissen wir nicht, was uns veranlasst, von ziemlich guten Tagen mit unserer Depression zu schlechten Tagen überzugehen. Die Höhen und Tiefen der Depression sind nicht so vorhersehbar. Manchmal liegt es an den Veränderungen in unserer Gehirnchemie, von denen wir bereits wissen, dass sie für Menschen mit Depressionen von Bedeutung sind. Es gab jedoch auch andere Zeiten, in denen ich genau feststellen konnte, was passiert ist und was mich dazu veranlasste, von einem Auf- auf einen Ab-Tag mit Depressionen überzugehen.

Manchmal liegt es daran, dass jemand etwas Verletzendes zu mir gesagt hat. Ein anderes Mal, weil ich nicht genug geschlafen habe. Mir ist auch klar, dass ich mehr mit den Höhen und Tiefen der Depression zu kämpfen habe, wenn ich nicht trainiere oder wenn ich nicht trainiere genug Zeit für mich selbst herausarbeiten. Ich habe gelernt, meine Auslöser zu identifizieren. Es ist wichtig, dass wir wissen, wie das geht, damit wir gut vorbereitet sind Bewältigung von Depressionen wenn sie passieren.

Wie ich die Höhen und Tiefen der Depression reite

Wenn ich weiß, dass mein Tag mit Depressionen auf der einfachen Tatsache beruht, dass ich an einer schweren depressiven Störung leide, erteile ich mir die Erlaubnis, es mir leicht zu machen. Ich ruhe mich aus und mache etwas Schönes für mich. Wenn ich wegen einer Aussage zu kämpfen habe, übe ich die Techniken, die ich in der Therapie gelernt habe. Wenn ich mehr Schlaf, Bewegung oder Zeit für die Selbstpflege brauche, dann gebe ich mein Bestes, um Selbstdisziplin zu üben und diese Dinge zu einer Priorität zu machen.

Erfahren Sie, welche Auslöser für Sie Depressionstage verursachen. Dann bereiten Sie sich auf diese Tage vor, während Sie im Aufwind sind, und haben mehr Energie und mehr geistige Fähigkeiten, dies zu tun.