Umgang mit Veränderungen bei Depressionen

Viele Menschen finden es schwierig, mit Veränderungen im Leben umzugehen, und für diejenigen von uns mit Depressionkann es besonders schwierig sein. Ob es sich um einen neuen Job, den Abschluss eines Kindes, den Verlust eines geliebten Menschen oder die Geburt eines Kindes handelt, jede Veränderung kann stressig sein und möglicherweise dazu führen, dass wir es mit unserer Depression schwerer haben. Wie gehen wir also mit Veränderungen um, wie sie unvermeidlich sein werden?

Strategien zur Bewältigung von Veränderungen bei Depressionen

1. Sei geduldig mit dir. Erwarten Sie nicht, sich über Nacht an die Veränderung anzupassen. Es wird wahrscheinlich einige Zeit dauern, um mit einer neuen Lebensweise in Frieden zu sein. Wenn du verprügel dich Weil Sie mit der Veränderung zu kämpfen haben, wird sich Ihre Depression verschlimmern. Sprechen Sie positive und sanfte Worte mit sich selbst, während Sie lernen, diese neue Reise anzunehmen.
2. Fahren Sie mit gesunden Gewohnheiten fort. Auch wenn das Leben wahrscheinlich hektisch ist, wenn Sie sich auf diese Veränderung einstellen, sollten Sie die Gesunden nicht vernachlässigen
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   Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Depressionen zu bekämpfen. Nehmen Sie weiterhin Ihre Medikamente ein, besuchen Sie Arzt- und Therapietermine, essen Sie gesunde Lebensmittel, trainieren Sie und schlafen Sie ausreichend. Wenn wir uns um unsere Gesundheit kümmern, können wir unsere Depressionen besser behandeln. Wenn wir mit unserer Depression fertig werden, können wir leichter mit Veränderungen umgehen, die uns das Leben bringt.
3. Zeit alleine verbringen. Selbst wenn Sie nur fünf bis 10 Minuten pro Tag verwalten können, müssen Sie dies tun verbringe einige Zeit alleine. Sie können lesen, Musik hören, draußen sitzen, einen kurzen Spaziergang machen oder malen. Mach einfach etwas, das dich entspannt oder dir Freude macht. Während dieser Zeit nicht ans Telefon gehen oder fernsehen. Finde eine friedliche Aktivität. Erlaube es dir Konzentrieren Sie sich nur auf den Moment. Vergessen Sie für einige Minuten den Stress, der durch die Änderungen verursacht wird. Dies kann einen enormen Einfluss auf Ihren Geisteszustand haben. Ich bin jeden Tag gelaufen; Ich bin wirklich erstaunt, wie viel Frieden mir mein täglicher Spaziergang gibt. Deshalb ermutige ich Sie, eine friedliche Aktivität zu finden und dann jeden Tag daran teilzunehmen.
4. Finde neue Hobbys und Leidenschaften oder nimm dir Zeit für alte. Das ist etwas, was ich gerade mache. Meine ältere Tochter hat gerade die High School im letzten Monat abgeschlossen. Dies ist eine der Veränderungen im Leben, mit denen ich gerade konfrontiert bin. Ich werde es zwar vermissen, sie zu Hause zu unterrichten, aber ich freue mich auch darauf, mehr Zeit zu haben, um meine Interessen zu verfolgen. Ich verbringe bereits mehr Zeit mit meinen früheren Hobbys und erkunde auch neue kreative Leidenschaften. Ich habe mehr gelesen. Ich habe auch mehr Zeit im Freien verbracht. Ich lerne etwas über Blumen und Bäume. Ich bringe einige Gegenstände aus der Natur ins Haus und benutze sie als Dekoration. Ich schreibe und skizziere mehr. Ich habe mir Zeit genommen, an einem 5K teilzunehmen und werde in ein paar Monaten an einem anderen teilnehmen. Oft konzentrieren wir uns nur auf die negative Seite von Veränderungen, die unsere natürliche Neigung zu Depressionen ist. Wir können jedoch etwas tiefer graben und auch die positiven Teile entdecken.

Um mehr darüber zu erfahren, wie ich mit den Übergängen umgehe, die mit dem Abschluss meiner Tochter einhergingen, sehen Sie sich das folgende Video an.