Wie Selbstbeschädigung bei Depressionen in den Ferien ist

Die Ferienzeit ist eine komplizierte Jahreszeit, in der sowohl die Besten als auch die Schlechtesten von uns herauskommen. Für manche ist es einfach eine Zeit zum Feiern und Danken, aber wenn man im Schatten der Selbstverletzung steckt Depressionen, Lichter an Bäumen scheinen nicht hell genug zu sein, um die Dunkelheit des langen, kalten Winters zu überstrahlen Nächte.

Wie sich die Jahreszeiten auf die Selbstverletzung bei Depressionen auswirken

Es ist kein Geheimnis, dass das Wetter Ihre Stimmung erheblich beeinflussen kann. Aber im Gegensatz zu einem Gewitter am Nachmittag oder einem glühenden Sommermorgen dauern saisonale Veränderungen viel länger als ein paar Stunden - was es schwierig oder sogar unmöglich macht, die Auswirkungen, die sie auf uns haben können, zu ignorieren. Kälteres Wetter und Änderungen des Luftdrucks können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen auslösen oder verschlimmern. Längere Nächte können abhängig von Ihrem Tagesablauf zu einer geringeren Sonneneinstrahlung führen, was sich wiederum negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Insbesondere Menschen, die mit saisonalen affektiven Störungen (SAD) zu kämpfen haben, können noch stärkere negative Auswirkungen auf ihre tägliche Lebensqualität feststellen.

Jedes dieser Dinge kann das, was für Menschen, die mit Selbstbeschädigung leben, bereits eine schwere Belastung sein kann, erheblich belasten mit Depressionen, die selbst unter den Besten Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Hoffnungslosigkeit hervorrufen können Umstände. Selbst wenn Sie sich mit gesunden Bewältigungsmechanismen ziemlich gut auskennen, kann es schwieriger sein, diese guten Gewohnheiten währenddessen aufrechtzuerhalten Zeit und um zu vermeiden, dass Sie in alte, vertraute "Schnellkorrekturen" (wie Alkohol oder Essattacken) verfallen, die Sie letztendlich nur fühlen lassen schlechter.

Selbstverletzung mit Depressionen und Urlaubsstress

Zum Winter gehört natürlich mehr als eine Kälte in der Luft oder Schnee auf dem Boden. Eine Vielzahl von Feiertagen auf der ganzen Welt wird im oder um den Dezember gefeiert. In den meisten Fällen gehören zu den Feierlichkeiten das Schlemmen, der Austausch von Geschenken und das Verbringen von Zeit mit der Familie.

Während es sich im Idealfall lohnt, sich darauf zu freuen, können die mit diesen Feierlichkeiten verbundenen Verpflichtungen eine Quelle großen Stresses sein. Weihnachtsgeschenke können schnell zu verheerenden finanziellen Belastungen für Menschen werden, die Schwierigkeiten haben, sich an ein Budget zu halten. Das Kochen, ob ein einzelnes Gericht oder eine ganze Mahlzeit, kann unerwartet entmutigend werden, wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Ihre Gäste beim Abendessen zu beeindrucken. Selbst wenn Sie normalerweise keine soziale Angst haben, kann das Sozialisieren anstrengend und frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, ständig einen mutigen Gesichtsausdruck bei Verwandten zu haben.

All dieser Stress kann natürlich auch dazu dienen, die Symptome der Selbstverletzung durch Depressionen zu verschlimmern.

Umgang mit Selbstbeschädigung bei Depressionen: Hoffnung für die Feiertage

Für mich ist es am schwierigsten, mit den "Sollen" der Ferienzeit fertig zu werden. Gedanken wie "Dies sollte sei eine glückliche Zeit des Jahres "und" ich sollte sich amüsieren "verwandeln sich allzu leicht in Selbstbeschuldigung und Schuld - ein perfektes Rezept für verstärktes Verlangen nach Selbstverletzung und depressive Symptome.

Oder nein, vielleicht ist das nicht das Schlimmste - das Schlimmste ist wahrscheinlich zu wissen, dass es für all dies keine einfache Heilung gibt.

Selbstverletzung mit Depressionen ist überschaubar, auch in den stressigsten Ferienzeiten. Wenn Sie es noch nicht sind, ist dies ein guter Zeitpunkt, um mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychologen zu sprechen. Wenn die Kosten ein Problem darstellen, denken Sie daran, dass viele Dienste eine Staffelung der Zahlungen anbieten und dass einige nationale Hotlines und von Freiwilligen geleitet werden Der Zugang zu Diensten (wie den Samaritern) ist völlig kostenlos, obwohl diese Dienste keinen Ersatz für eine professionelle Therapie darstellen Session.

In einer Zeit des Jahres, in der wir uns am meisten nach Verbindung sehnen, kann es verheerend sein, das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre Schlachten alleine führen. Wisse jedoch, dass du es nicht bist. Ihre Lebenserfahrungen mögen einzigartig sein, aber es gibt viele, die mit ähnlichen Symptomen von Selbstverletzung und Depression zu kämpfen haben. Und es gibt genauso viele Menschen, die bereit und in der Lage sind, Ihnen bei der Bewältigung zu helfen, wenn Sie sich bereit fühlen, sie zu erreichen.

Und wenn es hilft, denken Sie auch daran: Selbst die längste Nacht weicht irgendwann der Morgendämmerung. Kein Winter dauert ewig.