Die beste ADHS-Diät laut ADDitude Readers

F: Welche Nahrung, Ergänzung oder ADHS-Diät hat Ihnen geholfen, mit Symptomen einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung umzugehen (ADHS oder ADS)

„Vor meiner Diagnose benutzte ich während des Jurastudiums Ginseng-, Bio-Strath- und BioPlus-Präparate, um mich besser zu konzentrieren. Ich habe sie seitdem nicht mehr genommen, aber ich könnte von vorne anfangen, um zu sehen, ob sie meine Aufmerksamkeit verbessern. “-Ein ADDitude Reader

„Wir vermeiden verarbeitete Lebensmittel. Wir essen mageres Fleisch und viel Obst und Gemüse. Wir fügen Melatonin zum Schlafen hinzu und nehmen Fischöl Ergänzungen. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

"Wir essen eine Diät mit hohem Eiweiß- und Frischegehalt und verzichten nicht auf Mahlzeiten." -Ein ADDitude Reader

"Wir haben verarbeitete Lebensmittel und rote Farbstoffe aus unserer Ernährung gestrichen."Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Leitfaden für leckeres (und ADHS-freundliches!) Essen]

"Ich vermeide Schokolade und Koffein nach 15:00 Uhr, oder ich schlafe nicht gut. Ich benutze Melatonin, um mich nachts zu beruhigen, damit ich einschlafen kann. “-

Stacy Nelson, Electra, Texas

„Für meinen Sohn haben wir versucht ein Ausscheidungsdiät, was bestätigte, dass er schlecht auf rote Lebensmittelfarbe, Zitrus- und Maisprodukte reagierte. Mit 45 vermeidet er immer noch die meisten davon. Ich bin 70 Jahre alt und kann aus medizinischen Gründen keine Medikamente gegen ADHS einnehmen, aber Kaffee hilft sehr, ebenso wie das tägliche Sporttreiben im Freien. "-Pam Michaelson, New York

„Ich habe mich nicht bemüht, meine Ernährung zu ändern oder Nahrungsergänzungsmittel zu probieren. Als ich diagnostiziert wurde, hatte ich endlich Antworten auf lebenslange Fragen und ein Rezept für Vyvanse Fegte die Spinnweben aus meinem Gehirn. Jetzt, ein paar Jahre später, ist mir klar, dass ich mich anstrengen sollte, um meine Medikamente durch eine Diät zu unterstützen. “-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornien

„Ich folge a ketogene Diätund ich faste regelmäßig. Fasten hilft wirklich. Ich nehme auch Ashwagandha und Bacopa, die beide bei Angstzuständen helfen. “ -Andrea, Vancouver, Britisch-Kolumbien

[Leitfaden: Was sollte man essen (und vermeiden), um die Symptome von ADHS zu verbessern?]

„Mein Sohn ist ein wählerischer Esser, daher ist es schwierig, seine Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. Ich konnte keine Lebensmittel aufnehmen oder entfernen, die ich möchte. Das einzige, was ich tue, ist sicherzustellen, dass er isst, sobald seine Medikamente nachlassen. “ - Diana Miele, Manalapan, New Jersey

„Keine Diät hat geholfen. Als ich versuchte, meinem Sohn Lebensmittel wegzunehmen, kaufte er sie und bewahrte sie in seinem Zimmer auf. “ - Ein ADDitude Reader

“Reduzierung der Zuckeraufnahme Ein wichtiger Schritt war die Einnahme von ADHS-Medikamenten. Zucker ist ein Stimulans und trägt zur Wirkung des Stimulans bei. “ - Ein ADDitude Reader

„Magnesium beruhigt meine Beine und meine Gedanken nachts. Der Umstieg auf minimal verarbeitete Lebensmittel hat ebenfalls geholfen. “ - Ein ADDitude Reader

"Ich habe Zucker und wenig Koffein herausgeschnitten. Ich faste auch ein paar Tage die Woche mit Unterbrechungen. Diese Praktiken helfen meinem Yo-Yo-Verstand. “ - Greg Hoy, San Francisco, Kalifornien

„Ich esse viel Protein, um meinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ich vermeide Süßigkeiten, aber dunkle Schokolade ist mein Nachteil. Wein zum Abendessen zu haben, beruhigt mich für den Abend. “-Ein ADDitude Reader

[Selbsttest: Könnten Sie ADHS haben?]

Aktualisierung am 22. August 2019