Umgang mit einer restriktiven Ernährung bei der Wiederherstellung von Essstörungen

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Eine restriktive Diät in Wiederherstellung nach Essstörungen scheint nicht intuitiv zu sein, kann aber notwendig sein. Es ist schwierig, sich von Essstörungen zu erholen. Es kann noch schwieriger werden, wenn Sie müssen Beschränken Sie Ihre Ernährung. Hier teile ich meine Erfahrung damit und wie ich es schaffe, mich von einer milchfreien, restriktiven Diät zu erholen.

Eine restriktive Diät für Magenprobleme

Ich nehme eine restriktive Diät ein, weil ich mich in den letzten Jahren immer wieder mit Magenproblemen befasst habe. Ich habe starke Schmerzen, bin krank und finde es schwierig, so zu funktionieren, wie ich es normalerweise tun würde. Da diese Episoden in den letzten Monaten immer häufiger auftraten, entschied ich, dass es Zeit war, einen Spezialisten aufzusuchen.

Der Arzt bestellte eine Reihe von Tests für mich und sagte mir auch, dass ich keine Milch mehr essen sollte. Ich habe den Zweck dieser restriktiven Diät voll verstanden, aber gleichzeitig hat diese einfache Anweisung mein System völlig erschüttert. Ich habe durch meine Genesung gelernt, das nicht zu tun

Ich musste jetzt meine Gedanken neu verdrahten, um zu rationalisieren, dass das Entfernen von Milchprodukten von meiner Ernährung etwas war, das mein Körper brauchte. Das war nicht meine Wahl EssstörungDies war die Anweisung des Arztes. Ich werde das nicht beschönigen - es war ein äußerst schwieriger Prozess für mich, durchzukommen und wirklich Akzeptanz zu finden.

Herausforderungen einer restriktiven Ernährung bei der ED-Wiederherstellung

Nachdem ich diese Realität endlich akzeptiert habe, ist es mir gelungen, milchfrei zu bleiben, solange ich noch voll und ganz bin nach meinem Speiseplan. Ich habe geeignete Ersatzstoffe gefunden, um die Milchprodukte, die ich einmal gegessen habe, zu erfüllen.

Dieser Prozess hat mich leicht angestoßen. Als ich im Lebensmittelgeschäft war, musste ich Nährwertkennzeichnung für Nährwertkennzeichnung lesen, um sicherzugehen, dass sich mein Magen nicht aufhielt. Dies führte mich zurück zu Tagen mit Essstörungen, an denen ich keine Lebensmittel kaufte, ohne alle Informationen zu kennen, die das Etikett mir bieten konnte ("Wie Sie Ihre Auslöser bei der Wiederherstellung nach Essstörungen bekämpfen können").

Jetzt, da ich das milchfreie Leben besser verstehe, muss ich das immer weniger tun.

Der andere herausfordernde Teil dieses Prozesses war das Verlangen nach Lebensmitteln, die ich nicht mehr haben kann. Ein Teil davon ist darauf zurückzuführen, dass ich weiß, dass ich sie nicht haben kann. Der andere Teil ist, dass ich es einfach vermisse, sie zu essen. Ich habe diese Gelüste bekämpft, die sich schließlich zu Trieben entwickelt haben, indem ich mit mir selbst argumentiert und rational gedacht habe. Wenn ich dieses Essen esse, nach dem ich mich so sehr sehne, fühle ich mich körperlich und wahrscheinlich auch emotional schrecklich.

Mein Rat an Sie, wenn Sie mit einer einschränkenden Diät wie meiner umgehen, ist, sanft mit sich selbst umzugehen. Dies ist ein schwieriger Übergang, wenn Sie sich so an Ihre Essensroutine gewöhnt haben. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, um Vorschläge zu erhalten, und versuchen Sie, nicht auszuflippen, wenn Sie anfangen, über die Lebensmittel zu phantasieren, die Sie nicht mehr konsumieren können. Dies ist völlig normal.

Du kannst das. Glaube weiter an dich.

Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.