Die Kehrseite der Ablenkbarkeit
Wie die meisten Menschen mit ADHS wissen, ist die Kehrseite der Ablenkbarkeit und Unaufmerksamkeit Hyperfokus. Dieses Phänomen, das durch eine Konzentration gekennzeichnet ist, die so absolut ist, dass alles andere blockiert wird, kann bei Projekten von Vorteil sein, bei denen Liebe zum Detail gefragt ist - aber ein Hindernis, wenn die Zeit knapp ist.
Wenn Sie jemals von einem Projekt aufgeschaut haben und feststellen, dass fünf Stunden vergangen sind und Ihr Kind darauf wartet, beim Fußballtraining abgeholt zu werden, ist dieser zweistufige Plan wahrscheinlich hilfreich.
1. Prioritäten sehr sorgfältig setzen.
Sehen Sie sich Ihre To-Do-Liste an. Erledigen Sie alle zeitkritischen Aufgaben (Planen oder Bestätigen eines Termins, Abholen Ihres Kindes usw.), bevor Sie ein Projekt in Angriff nehmen, von dem Sie wissen, dass es Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf sich zieht.
[8 No-Fail-Fokus-Tricks]
2. Planen Sie einen Weckruf.
Überlegen Sie sich im Voraus, wie lange Sie in ein Projekt eintauchen müssen. Stellen Sie dann einen Wecker oder einen Küchentimer ein, um den Anruf zu tätigen, oder bitten Sie einen Freund, ihn anzurufen, wenn Sie ihn einpacken müssen.
Aktualisierung am 6. November 2019
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