Es tut mir leid - was hast du gesagt?

Tut Ihr ADHS Gehirn Schalten Sie ab und tun Sie sich schwer, auf Ihre beste Freundin zu achten, die Sie zum Kaffee eingeladen hat, um zu erklären, warum sie mit der Liebe ihres Lebens Schluss gemacht hat. Zwei Sätze in ihrer traurigen Geschichte, Ihre Gedanken sind gewandert. Du hasst es, es zuzugeben, aber du bist gelangweilt. Sie braucht zu lange, um auf den Punkt zu kommen. Sie haben das Gefühl, dass Sie alles schon einmal gehört haben - sie hat sich vor drei Monaten von einem anderen Freund getrennt. Später am Tag schalten Sie wieder ab - aber im Büro. Und genau so, wie Sie sich fühlen Dinge erledigen Bei einem Arbeitsprojekt erzählt Ihnen Ihr Chef von Ihrem nächsten Auftrag und Sie haben allmählich Angst, dass Sie ihn nicht erreichen können. Sie werden mit Angst gefesselt, und Sie lösen sich auf.

Mach dich nicht fertig

Du bist nicht komisch, kalt oder unhöflich. Du hast ADHS. Ihr Gehirn konzentriert sich mehr auf die Verbindungen und Beziehungen zwischen Dingen als auf bestimmte Teile von Informationen, so dass Sie wahrscheinlich von einem einzigen Gedanken in ein komplexes Netz von Gefühlen und abdriften Ideen. Mach dich nicht fertig oder fühl dich deswegen hilflos. Hier sind ein paar Strategien, die mir beim Lernen geholfen haben

wie man sich fokussiert und sei ein besserer Zuhörer.

Schalten Sie den Lautsprecher und Ihr Gehirn ein

Bitten Sie die Person, das Gesagte zu wiederholen, wenn Ihre Gedanken während eines Gesprächs schwanken. Wenn Sie mit Zuversicht fragen, wird Ihre Anfrage normalerweise als Kompliment wahrgenommen. Die andere Person denkt, dass sie etwas so Wichtiges gesagt hat, dass es noch einmal gesagt werden sollte. Du kannst ihr sogar sagen, dass dein Verstand abdriftete. Sagen Sie: „Ich habe über das nachgedacht, worüber Sie gesprochen haben, und Sie müssen das letzte wiederholen, was Sie gesagt haben. Ich möchte nichts verpassen. "

Wenn Sie sich leise wiederholen, was die andere Person sagt, bleibt Ihr Geist manchmal im Fluss des Gesprächs.

Nicken Sie leicht mit dem Kopf, während die Person spricht, und bestätigen Sie sich selbst, dass Sie aufmerksam sind. Schauen Sie dem Sprecher in die Augen. Wiederholen Sie gelegentlich, was der Sprecher sagte, um ihr und Ihnen zu zeigen, dass Sie zuhören.

[Kostenloser Download: 6 Möglichkeiten, den Fokus zu behalten (wenn Ihr Gehirn "Nein!" Sagt)]

Konzentrieren Sie sich auf den Mund der Sprecherin, als würden Sie ihre Lippen lesen, und sagen Sie sich: „Ich muss mich nur ein wenig länger konzentrieren. Ich kann es schaffen. “

Mit Ablenkungen umgehen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Emotion Sie von dem ablenkt, was gesagt wird, nehmen Sie das Gefühl schnell zur Kenntnis und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Sprecher. Versprechen Sie sich, dass Sie sich später mit Ihren Gefühlen befassen werden.

Wenn Sie hungrig oder müde vom Sitzen sind oder Ihr Kopf schmerzt, sagen Sie sich, dass Sie sich so schnell wie möglich darum kümmern werden. Wenn Ihr Gesprächspartner ein guter Freund oder ein Familienmitglied ist, könnten Sie sagen: "Ich möchte hören, was Sie sagen, aber mein Magen knurrt. Können wir einen Snack bekommen, während wir reden? "

Wenn Sie durch Musik, die lauten Bauarbeiter auf der anderen Straßenseite oder einen überhitzten Raum nicht aufmerksam werden, bitten Sie, die Tür zu schließen oder zu einem anderen Veranstaltungsort zu ziehen.

[5 Möglichkeiten, ein besserer Zuhörer zu sein]

Erfahren Sie, wie man zappelt

Probieren Sie etwas aus - eine Büroklammer oder ein Armband - oder kritzeln Sie auf ein Blatt Papier, um Sie bei Gesprächen oder langen Besprechungen auf dem Laufenden zu halten. Studien haben das gezeigt Zappeln kann die Aufmerksamkeit erhöhen.

Wenn Sie sich gelangweilt fühlen, beißen Sie die Zähne zusammen, wackeln Sie mit den Zehen an der Innenseite Ihres Schuhs oder tun Sie etwas anderes, das Sie daran erinnert, Ihre Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie die Person gut kennen, sagen Sie: "Ich verstehe wirklich, was Sie sagen. Ich bin gespannt, was als Nächstes passiert ist. "

Last but not least: Vermeiden Sie nach Möglichkeit langweilige Situationen - und Menschen.

[Zappeln - nicht nur für Kinder]

Aktualisierung am 19. Oktober 2019