Braunes Rauschen für ADHS: TikTok-Trend verbessert Fokus, Aufgabenleistung
Wir haben das Summen über braunes Rauschen gehört – oder Geräusche, die wir mit weißem Rauschen assoziieren, aber mit einer niedrigeren und tieferen Tonhöhe – wie Donner oder starker Wind. Der Hashtag #brownnoise wurde millionenfach aufgerufen Tick Tack, wobei einige Leute sagen, dass es Ruhe und Konzentration in ADHS-Gehirnen fördert.
ADDitude bat Joel Nigg, Ph. D., einen klinischen Psychologen und Professor in den Abteilungen für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Oregon Health & Science University, die Wissenschaft zu erklären.
Braunes Rauschen bei ADHS
F: Wir haben von weißem Rauschen gehört, aber jetzt braunes Rauschen hat einen moment. Die Leute sagen, dass es ihnen hilft, sich zu konzentrieren und zu entspannen, und sie sogar in den Schlaf wiegt. Was ist die Wissenschaft oder Theorie dahinter, warum braunes Rauschen zu funktionieren scheint?
Studien zu ADHS und braunem Rauschen sind rar gesät. Die häufigste und einfachste Theorie besagt, dass die Leistung schlecht ist, wenn Sie schläfrig sind (sehr geringe Erregung) und wenn Sie in Panik geraten (extreme Übererregung). Wenn die Erregung optimal ist, ist das Gehirn wach, konzentriert und effektiv. Die Theorie besagt, dass das Niveau der Simulation, das erforderlich ist, um eine optimale Erregung zu erreichen, bei Menschen mit ADHS anders ist als bei neurotypischen Altersgenossen. Ein Teil der Menschen mit ADHS profitiert davon
äußere Anregung Wachsamkeit zu bewahren. Sie können es mit Musik oder Lichtern versuchen, aber auch diese können ablenken. Braunes Rauschen sorgt für Stimulation, die nicht ablenkt.Es gibt eine zweite Theorie namens stochastische Resonanz. Die Idee ist, dass braunes Rauschen hilft, den Filtermechanismus des Gehirns zu schärfen – seine Fähigkeit, ablenkende Informationen zu unterdrücken und zu schärfen, worauf Sie achten möchten. Dieses psychophysische Phänomen ist gut dokumentiert, aber die Art und Weise, wie es tatsächlich funktioniert, bleibt unklar. Auch die Wissenschaft erklärt nicht eindeutig, ob oder warum braunes Rauschen dies bei der auslöst ADHS-Gehirn. Die Forschung zu braunem Rauschen und ADHS-Gehirnen ist noch zu spärlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
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F: Wie haben Forscher braunes Rauschen untersucht?
Typischerweise übernehmen Freiwillige schwierige kognitive Aufgaben, wie das Lösen von mathematischen Problemen, unter verschiedenen Lärmbedingungen im Labor, während die Forscher die physiologische Funktion (über EEG-Aufzeichnungen von kortikalen und anderen Erregungsindizes) messen mit Aufgabenerfüllung.
F: Gibt es einen Nachteil von braunem Rauschen?
Es ist nicht teuer, braunes Rauschen herunterzuladen, und es besteht nur ein geringes Risiko, sofern die Lautstärke nicht zu hoch ist (eine hohe Lautstärke kann die Ohren schädigen). Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die meisten Menschen mit ADHS haben kortikale Untererregung und eine Minderheit hat Übererregung. Bei Personen mit Übererregung kann braunes Rauschen die Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Das würde der Nutzer aber schnell spüren. Mit anderen Worten, es schadet nicht, es anzuhören und zu sehen, ob es für Sie funktioniert.
Braunes Rauschen zur Verbesserung des Fokus: Nächste Schritte
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