Fokusmusik für ADHS-Gehirne: Produktivitäts-Playlists für Arbeit, Studium

Haben Sie Musik? In einer kürzlich durchgeführten Umfrage gaben die meisten ADDitude-Leser an, dass sie sich am besten konzentrieren, wenn sie Musik hören – also haben wir nach bestimmten Songvorschlägen gefragt. Unten sind 13 Produktivitäts-Playlists von und für ADHS-Gehirne. Wenn Sie sich das nächste Mal anschnallen und Dinge erledigen müssen, suchen Sie hier nach der perfekten ADHS-Fokusmusik oder folgen Sie einfach dem Spotify-Kanal von ADDitude.

Haben Sie weitere Vorschläge? Hinterlasse deine Song-, Interpreten- und/oder Playlist-Empfehlungen in den Kommentaren unten – wir fügen ständig neue Musik zum hinzu ADDitude Spotify!

Druckvoll, energiegeladen Fokus Musik Um Ihre To-Do-Liste in Gang zu bringen, enthält die Playlist Panic! In der Disco „High Hopes“ und der „Ocean Avenue“ von Yellowcard. Stützen Sie sich morgens oder während der nachmittäglichen Flaute auf diese optimistischen Songs, um sich pur zu konzentrieren.

„Manchmal mache ich während der Arbeit gerne eine Pause und höre etwas, das mich zwei bis fünf anstrengende Minuten lang zum Tanzen bringt

lass meine Energie explodieren und konzentriere dich dann wieder darauf.”
– Bay, New-Jersey

„Ich muss mein Gehirn und meinen Körper gleichzeitig beschäftigen, also brauche ich etwas, das mein Gehirn beschäftigt, wenn ich sinnlose Aufgaben wie Abendessen machen, Geschirr spülen oder Wäsche falten muss. Up-Tempo-Songs mit Texten, die ich mitsingen kann, funktionieren gut. Ohne sie kann ich einfach nichts tun.“
— Ein ADDitude-Reader

[Download: Musik für gesunde ADHS-Gehirne]

Viele ADDitude-Leser berichteten, dass sie Texte als ablenkend empfinden, also haben wir diese rein erstellt Instrumental-Playlist, um alle produktiven Vorteile des Musikhörens ohne Ablenkung zu nutzen Nachteile. Diese Playlist ist mit schlagkräftigerem Instrumental-Pop und langsameren Balladen gefüllt und eignet sich perfekt für Menschen mit ADHS, die nach einem fröhlichen, produktiven Groove suchen.

"Ich höre Instrumentalmusik – nicht zu schnell, nicht zu langsam. Es hat diesen konstanten Takt, der mein Tempo für meine Aufgaben vorgibt.“
– Bert, Indiana

„Ich höre instrumentale, beruhigende Musik, die mich wirklich von innen heraus entspannt. Es ist der erste Schritt dazu mein Gehirn verlangsamen.”
— Ein ADDitude-Reader

Manchmal sehnt sich Ihr ADHS-Gehirn einfach nach guter, lustiger Musik. Füttern Sie in diesen Momenten Ihr Gehirn mit den einfachen, eingängigen Songs dieser Playlist. Hören Sie sich diese Songs auf Ihrem morgendlichen Weg zur Arbeit oder während der Arbeit an, um eine zusätzliche Dosis täglicher Freude zu erleben.

„Ich brauche verspielte, interessante Musik, um mich produktiv zu machen. Ich liebe es auch, mit Musik zu singen/harmonieren, also hilft das auch beim Kochen und Putzen.“
– Kelsey, Minnesota

„Ich habe nicht nur eine Art von Musik oder Song, die mir hilft, mich zu konzentrieren, und so ändere ich am Ende Playlists und Künstler, was auch immer mir in diesem Moment hilft. Manchmal muss ich einfach eine Band hören, die mir gefällt.“
— Ein ADDitude-Reader

[Lesen Sie: Studieren Sie Musik, um das ADHS-Gehirn zu fokussieren]

„First Day of Summer ist meine Anlaufstelle für einen optimistischen Schuss in den Arm, wenn ich die 2-Uhr-Schlafmützen habe – viel elektronische Funkiness, Weltmusik, lustige Song-Remixe und Jazz.“
– Molly Durham – Texas

„Als ich Lo-Fi-Musik entdeckte, änderte sich alles! Es ist die perfekte Hintergrundmusik für mich, um mein Gehirn glücklich und beschäftigt zu halten, während ich arbeite oder einfach nur entspanne. Es scheint mich zu regulieren, mich auf Kurs zu halten, und es hält mich davon ab überwältigt mit dem, was ich tue.“
— Ein ADDitude-Reader

„Ich arbeite besser mit Hintergrundmusik, aber Texte lenken mich ab und ich hasse New Age-artige Musik mit Walgeräuschen, usw., also habe ich meine eigene gemacht, die weder Texte noch Wale enthält (daher der Titel der Playlist in Portugiesisch). Es sind hauptsächlich akustische Versionen brasilianischer Samba- und Rap-/Hip-Hop-Songs.“
— Ein ADDitude-Reader

„Wenn ich mich auf etwas Intellektuelles konzentrieren muss, spiele ich ruhige Instrumentalmusik. Es kann keine Texte haben oder Ich werde den Texten mehr Aufmerksamkeit schenken als meinen eigenen Gedanken. Diese Soundtracks werden gründlich geprüft, bevor ich sie für etwas Wichtiges verwende!“
– Colleen, North Dakota

„Ich finde Songs, die ich kenne und/oder lyriklastig sind, die meine Aufmerksamkeit spalten können. Wenn ich mich konzentrieren muss – bei der Arbeit oder im Haus – sind Instrumental-Tracks meine ‚Geheimzutat‘!“
– Tor, Seattle

„Ich bevorzuge Songs, die ich kenne, da sie weniger ablenken. Ich habe eine Playlist mit dem Namen erstellt Haben Sie MySpace? weil es hauptsächlich Songs aus meiner Highschool-Zeit (2004-2009) sind. Es war in letzter Zeit sehr nützlich, da ich eine große Aufgabe in Angriff genommen habe, die bei der Arbeit noch etwas Gehirnleistung erforderte.“
— Katharina, Quebec

„Ich hatte einen Professor, der mir erzählte, dass er alle seine Hausarbeiten schreibt, während er zuhört Geldball Tonspur. Ich habe es versucht und seitdem nicht mehr zurückgeschaut. Ich hoffe, das hilft anderen Menschen dabei ADHS!”
– Spencer, Britisch-Kolumbien

„Bass House ist einfach eine großartige Sprungliste, die spannend ist, ohne hektisch zu sein.“
– Molly Durham, Texas

„Ich habe eine Playlist mit Songs, die ich mir unendlich oft anhören könnte, und dann wähle ich einen Song aus dieser Liste aus, bevor ich mit irgendeiner Aufgabe beginne, die ich erledigen muss.“
— Cameron, Australien

„Diese Musik kombiniert Instrumentalmusik mit edlen Hotel-Vibes und hält Sie in Bewegung ohne Ablenkung.”
— Arie, Kalifornien

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