Hören Sie auf, sich selbst zu bestrafen: Hilfe bei ADHS und Selbstachtung

Ich habe vor einiger Zeit mit einer Klientin mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) über die Probleme gesprochen, mit denen sie bei der Arbeit zu tun hatte. Sie war so gestresst, dass sie die Büro-Weihnachtsfeier ausließ, damit sie ihre Arbeit nachholen konnte. Außerdem hatte sie nicht das Gefühl, dass sie es verdiente, zur Party zu gehen, wenn sie so viele Dinge zu tun hatte.

Mein Klient erinnerte mich an eine Frau, die bei einem meiner Vorträge über „Überwindung der Chronik Überwältigen Sie. "Sie sagte:" Alles, was Sie sagen, macht Sinn - managen Sie Stress, verlangsamen Sie sich und achten Sie darauf von dir selbst. Aber ich habe das Gefühl, überall Chaos zu verursachen. Wie kann ich Zeit damit verbringen, mit Stress umzugehen oder auf mich selbst aufzupassen, wenn ich so viel Stress für alle in meiner Umgebung verursache? “

Kein Grund, sich über ADHS-Probleme schlecht zu fühlen

Ich war froh, dass diese Frau den Mut hatte, über ihre Probleme zu sprechen, weil es mir ermöglichte, eine Denkweise anzusprechen, die ich bei vielen Erwachsenen mit ADHS sehe: Wir glauben, dass wir es sind Wir sind so wartungsintensiv für unsere Mitmenschen - mit unserer Desorganisation, Unfähigkeit, Zeit zu verwalten und mangelnder Konzentration -, dass wir all die Dinge, die wir sind und sind, nachholen müssen nicht.

[Kostenloser Download: Rein In Intense ADHD Emotions]

Wenn Sie so fühlen, atmen Sie tief ein und lesen Sie mich laut und deutlich: Sie irren sich! Sie bestrafen sich selbst dafür, wer Sie sind. Erwachsenes ADHS zu haben, könnte es manchmal schwierig machen, mit Ihnen umzugehen (das bin ich sicherlich), aber es ist:

• macht dich nicht zu einem schlechten Menschen
• macht dich nicht zu einer schwierigen Person
• ist kein Grund, sich selbst zu bestrafen

Stärken und Herausforderungen

Erwachsenen-ADHS bedeutet, dass Sie bestimmte Stärken und Herausforderungen haben. Alle anderen auch. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, bei der Arbeit organisiert zu bleiben, und Sie sind dennoch ein Superstar im Kundenservice. Ihr Mitarbeiter, der sehr gut organisiert ist, ist möglicherweise kein guter Mensch.

Bei meinem Vortrag fragte ich das Publikum: "Würden Sie Ihrem Kollegen jemals sagen:" Oh, Sie haben heute Ihren Schreibtisch nicht aufgeräumt? Dann solltest du das Abendessen lieber auslassen und lange warten, bis du es geschafft hast! '"

Alle lachten. Wir würden anderen nicht die Strafen auferlegen, die wir uns selbst auferlegen. Und wenn es darum geht, Überwältigungen zu überwinden, ist eines klar: Wenn Sie sich keine Zeit zum Verwalten lassen Wenn Sie Stress haben, langsamer werden und die Selbstversorgung zu einer Priorität machen, werden Sie nie aus dem Burnout ausbrechen Zyklus. Sie werden für immer gestresst sein und versuchen, auf dem Laufenden zu bleiben und das Gefühl zu haben, dass Sie jedem etwas schulden.

Hör auf, dich selbst zu bestrafen. Fang an zu leben.

[Bring deinen schärfsten Kritiker zum Schweigen - dich selbst]

Aktualisierung am 21. Juni 2019