Ich lebte viel zu lange mit ADHS-induziertem Selbsthass

Das Leben mit ADHS ist ein täglicher Stress

Verlorene Schlüssel im Kühlschrank finden? Sie haben trotz der Haftnotizen an Ihrem Lenkrad kein Benzin mehr? Suchen Sie heute zum zehnten Mal nach Ihrem Telefon? Sie sind nicht allein und Sie sind nicht fehlerhaft - egal was die Welt Ihnen sagt.

Menschen vergeben nicht oft mit ihren Worten, wenn sie sehen, dass wir ausrutschen. Als sie einmal eine Freundin von außerhalb der Stadt fuhr, bat sie mich, an einem Briefkasten anzuhalten. Ich habe versucht, einen zu finden, und sie fragte: "Wie können Sie nicht wissen, wo sich der Briefkasten in Ihrer eigenen Stadt befindet?"

Kürzlich habe ich eine Babyparty besucht. Obwohl ich meine Kleidung im Voraus ausgesucht hatte, eine Wegbeschreibung in der Hand hatte und Zeit hatte, im Dollar General Store eine Geschenktüte und Seidenpapier zu kaufen, war ich wieder zu spät. Tun Sie dies mehr als einmal und die Leute denken, dass Sie egozentrisch sind. Es ist peinlich, also versuche ich meine zu verstecken ADHS von denen außerhalb unserer Kultur.

Das Leben mit ADHS kann Selbsthass hervorrufen

Als ich jung war, wurde ich oft gefragt, warum ich "die dumme Blondine" spiele. Ich bin intelligent, aber ich muss mich noch daran erinnern. Obwohl ich einen höheren Abschluss habe, Auszeichnungen für meine Arbeit erhalten habe und ein Lernzentrum eingerichtet habe, um diesen zu helfen ADHS und LernschwierigkeitenIch fühle mich minderwertig. Wie ist es möglich, dass jemand mit so vielen Erfolgen so denkt?

Ich fühle mich wie ein Betrüger, als hätte ich einen Charakterfehler. Von außen sieht mein Leben gut aus. Ich lebe am Strand, habe eine großartige Beziehung und eine solide Karriere. Was die Leute nicht sehen, sind meine Kämpfe mit alltäglichen Aufgaben. Jeder kann seinen Schlüssel verlieren oder vergessen, den Ofen auszuschalten. Der Unterschied ist, dass bei ADHS diese Fehltritte niemals aufhören. ADHS ist eine lebenslange Störung. Das Leben damit ist ein Hit oder Miss, wie wenn man nachts ohne Scheinwerfer fährt.

Wenn ich versuche, dies neurotypischen Freunden zu erklären, stoße ich auf ein Opfer und ein Jammern. Hinzu kommt, dass ich herausplatze, was sich in meinem Gehirn befindet - was in den meisten Fällen der Fall sein sollte blieb dort - und Sie können sehen, warum nur wenige Menschen verstehen oder sogar versuchen zu verstehen, was ich gehe durch. In diesen Tagen halte ich es einfach fest.

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Selbsthass ist qualvoll. Ich sage mir mehrmals am Tag: "Du bist faul, inkompetent und egozentrisch. Warum kannst du nichts richtig machen? Sie wollen nur besondere Aufmerksamkeit. Es ist alles in deinem Kopf. Es ist nichts wirklich falsch mit dir. "

Das Leben mit ADHS erfordert Ausdauer

Wie mache ich aus diesen Zitronen Limonade? Anstatt mich auf meinem Bett zu einem Ball zusammenzurollen, halte ich durch. Ich mache immer wieder Fehler, aber ich treibe voran. Es ist nicht einfach und ich verletze meine Gefühle sehr, wenn ich kritisch bin. harte Kommentare von anderen. Einige Tage sind besser als andere, und an einige möchte ich mich nicht mehr erinnern. Aber die Dinge vergehen, die Sonne geht auf und unter.

Ich weigere mich, mein Leben zu leben und versuche, mir Verlegenheit, Kampf oder Herzschmerz zu ersparen. Wenn ich sterbe, möchte ich nicht, dass mein Grabstein sagt: "Sie lebte bis 95, starb aber mit 35 Jahren."

Folgendes habe ich gelernt und möchte es an Sie weitergeben:

1. Dich selbst lieben! ADHS ist eine chronische Erkrankung. Wann immer du es vermasselst, lege deine Hand auf dein Herz und sage: „Ich liebe und akzeptiere mich zutiefst, obwohl ich [was auch immer du vermasselt hast - es Möglicherweise waschen Sie Ihre Kleidung zum dritten Mal erneut, weil Sie vergessen haben, sie in den Trockner zu legen, oder versuchen, das falsche Auto auf dem Parkplatz zu entsperren Menge]. Egal welcher Fehltritt, dies ist mein Mantra. Ich sage dies jedes Mal, wenn ich kämpfe, einen Fehler mache oder mein Ziel nicht erreiche.

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2. Finden Sie einen Mentor, der Sie versteht und ermutigt. Wie Herr Rogers sagte: "Suchen Sie nach den Helfern." Als ich 22 war, zappelte ich. Meine Freundin aus Kindertagen, Nancy, ermutigte mich, aufs College zu gehen. Ich sagte nein, sie würden mich rausschmeißen und ich war kein College-Material. Sie sagte: "Geh trotzdem." Ich brauchte die äußere Verstärkung von jemandem, dem ich vertraute, damit ich an mich selbst glauben konnte.

3. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden. Gehen Sie weiterhin Risiken ein, unabhängig vom Ergebnis. Als ich meine Lehrtätigkeit an einer öffentlichen Schule verließ, um mein Unternehmen zu gründen, war ich entschlossen, ein Programm zu entwickeln, das über das hinausging, was zu dieser Zeit jeder den Schülern zur Verfügung stellte. Lernen zu Verwalten Sie die Organisation und die administrative Seite des Geschäfts war ein schmerzhafter Prozess für mich. Durch Versuch und Irrtum entwickelte ich Systeme, die auf meine Geschäftsanforderungen zugeschnitten waren. Ich habe schließlich einen Punkt erreicht, an dem ich diese Aufgaben an meine angestellten Mitarbeiter weitergeben kann!

4. Es gibt keinen richtigen Weg, um Dinge zu tun. Was auch immer für Sie funktioniert, ist der richtige Weg. Es ist in Ordnung, neue Ansätze auszuprobieren, um Dinge zu verwalten, wenn die Neuheit nachlässt und die Langeweile einsetzt. Zum Beispiel habe ich kürzlich meine Kochstrategie geändert, indem ich Lebensmittel in loser Schüttung zubereitet und einfriere, um einen Essenslieferdienst zu beauftragen. Ich weiß nicht, wie lange das dauern wird, aber im Moment genieße ich die Fahrt. Befreien Sie sich vom Selbsturteil, indem Sie sich die Erlaubnis geben, neue Hacks zu erstellen.

5. Starten Sie Ihr Gehirn neu. Die meisten von uns benutzen Hyperfokus als Strategie, um Dinge zu erledigen, aber geben Sie Ihrem Gehirn eine Pause, um sich zu erfrischen, oder Sie werden ausbrennen. Gehen Sie nicht in die Falle, wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Produktivität gefährden, wenn Sie eine Pause einlegen. Vor kurzem habe ich eine neue Website erstellt und es war die Hölle auf Rädern für mich! Mein verzweifeltes Ich war überzeugt, dass ich, wenn ich anhalten würde, um einen Spaziergang zu machen, mehr zurückfallen würde, sodass ich die Vorteile des Spaziergangs nicht genießen könnte. Ich musste einen neuen Hack finden. Ich löste mich jede halbe Stunde von meinem Schreibtisch und joggte zwei Minuten lang an Ort und Stelle, rannte den Flur auf und ab und streckte mich schnell, um die Anspannung in meinem Gehirn zu zerstreuen.

Denken Sie am Ende bitte daran, dass Sie eine Person und kein Label sind. Anders ist nicht besser oder schlechter, es ist nur anders.

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Linda Karanzalis, M.S.ist ein ADHS-Trainer und Gründer von ADDvantages Learning Center in Cherry Hill, New Jersey.

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Aktualisiert am 14. Oktober 2020