Alle Freuden, von denen ich nie wusste, dass ich sie vermisse

Vor zwei Monaten erzählte mir mein Arzt, dass ich eine Atemwegsinfektion hatte (was meiner Angst nach definitiv COVID-19 war) und ich mein Haus seitdem nicht mehr verlassen habe. Die ersten drei Wochen habe ich faul im Bett verbracht. Dann schloss sich mein Zustand und die Panik folgte kurz danach. Obwohl ich nirgendwo sein konnte, machte mir nur der Gedanke, ohne Wahlmöglichkeiten gefangen zu sein, keine Angst. Mein Instinkt sagte mir, ich solle die Hölle loswerden, aber leider war „Flug“ keine Option.

Dann passierte etwas Magisches. Eine Ruhe überkam mich. Etwas tief in mir ließ sich nieder. Alles fühlte sich richtig an.

Ich konnte das Heben eines Gewichts spüren - die Last von mir tägliche Kämpfe mit ADHS.

Ich hatte keine Flüge zu erwischen, keine sozialen Verpflichtungen gebucht, keine Fristen (zu versuchen) zu erfüllen. Es gab keine Termine zu verpassen. Keine Lebensmittel zum Vergessen. Meine Schlüssel blieben in meiner Handtasche, zusammen mit meiner Sonnenbrille und zufälligen Papierfetzen, die mich an Aufgaben erinnerten, die zurückgestellt wurden. Mein Telefon geht immer noch in meinem Haus verloren, aber das spielt keine Rolle. Ich habe nicht die gleiche Dringlichkeit, sofort darauf zu antworten.

Was für eine Erleichterung! Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich wirklich frei.

Wie konnte das sein? Die Welt war in Aufruhr. Wie konnte ich mich bei all der Krankheit, Traurigkeit, Arbeitslosigkeit und dem Verlust von Leben ruhig fühlen?

In jedem Land sind Menschen krank und sterben. Arbeiter an der Front schlafen in ihren Autos, um ihre Lieben vor diesem schrecklichen Virus zu schützen. Und ich habe die Chuzpe (Kühnheit), Freude zu empfinden? Wie könnte ich?

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Um ehrlich zu sein, ich war selbst schockiert. Ich hatte nicht bemerkt, wie gestresst ich war, bis ich Frieden in der Stille fand. Dort entdeckte ich diese Freuden:

1. Die Freude, nicht zu hetzen

Mit ADHS, hektisch ist mein zweiter Vorname. In der Zeit zuvor eilte ich zur Arbeit, zu Besprechungen, zu den Häusern von Freunden, zu Arztterminen. Ich habe nie etwas beiläufig gemacht.

Selbst wenn ich dachte, ich hätte genügend Zeit, um mich fertig zu machen, war es nie genug. Als ich mein Auto startete, schlug mein Herz schnell - und ich war normalerweise zu spät. Videokonferenzen sind überschaubar. Ich muss mich nicht beeilen, um zu ihnen zu gelangen. Ich nehme einfach einen Kaffee, öffne meinen Laptop, hoffe, dass das WLAN zusammenarbeitet, und mache es mir eine Stunde lang gemütlich. Dies ist keine kleine Annehmlichkeit; Das ist eine neue Art zu sein.

2. Die Freude, keine Wahl zu haben

Entscheidungen sind schwierig, wenn Sie ADHS haben. Die einfachsten Entscheidungen können zu schwarzen Löchern werden, die Sie in Zeitverschwendung versetzen. Für sich genommen gibt es keinen Ort, an den man gehen und keine Entscheidungen treffen kann. Die einzigen Optionen, die mich beschäftigen, sind, was ich kochen soll (je nachdem, was verfügbar ist) oder welche Fernsehsendungen ich sehen soll. Auch wenn ich Shop für LebensmittelMeine Auswahl ist unglaublich eingeschränkt.

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Die Wahlfreiheit wurde weggenommen und damit die Analyse-Lähmung, das Bedauern des Käufers und die verschwendeten Stunden der Sorge um Szenarien, die nie zum Tragen kommen. Ich vermisse nicht alle meine täglichen Entscheidungen fast so sehr, wie ich es mir vorgestellt hatte, als sie zum ersten Mal weggenommen wurden.

3. Die Freude, sich bequem anzuziehen

Leggings und T-Shirts sind meine tägliche Uniform. Ich staple mein Bett nicht mehr mit anprobierten und nicht beachteten Outfits für das große Treffen von morgen. Ich beginne meinen Tag nicht mehr damit, mich vor dem Spiegel zu kritisieren. Auf dem Boden sind keine Schuhe verstreut, nur die gleichen Hausschuhe und Turnschuhe, die ich jeden Tag trage. Ich verschwende keine Zeit mit Make-up oder Frisuren und kann mich trösten, wenn ich weiß, dass ich nicht allein oder faul oder seltsam bin.

Prominente streamen, singen und tanzen in ihren Häusern ohne Make-up, Frisuren oder Designermode. Wir alle erinnern uns daran, dass au natural schön ist. Mein ADHS-Gehirn mag keine oberflächlichen Menschen, Beziehungen oder Erwartungen. Für mich ist das perfekt.

4. Die Freude ohne Kaufdruck

In der Zeit zuvor haben mich die neuesten Moden dazu gebracht, unnötig Geld auszugeben. Ich habe das Problem damals nicht wirklich erkannt. Als ich durch Gänge mit glänzenden neuen Gegenständen und Kleidungsstücken ging, wurde mein Verlangen nach Dopamin gestillt und ich kaufte Dinge, die ich nicht brauchte. Es ist mir peinlich zu sehen, dass die meisten dieser Dinge immer noch in meinem Schrank hängen und Tags angebracht sind - ein Beweis für meine Impulsivität.

Jetzt sind meine Einkäufe nur noch Notwendigkeiten: Toilettenpapier, Mehl, Obst und Taschentücher. Die Notwendigkeiten sind so klar, ebenso wie die leichtfertigen Fehler, die ich hoffentlich nicht noch einmal machen werde.

5. Die Freude, nicht zu planen

Mein Kalender bleibt in der Zeit eingefroren. Ich habe die Seite zwei Monate lang nicht umgedreht. Ich bin frei.

Ich wusste nicht, wie mich mein Zeitplan für Verantwortlichkeiten und Besorgungen versklavte. Ich bin frei von einer fortlaufenden To-Do-Liste - von Aufgaben, die ich erwähnen sollte, die selten erledigt wurden und daher wie ein Bleigewicht um meinen Hals hingen - was zu einem führte Zyklus der Enttäuschung und Selbstzweifel. Ich bin frei von Verantwortung - oder zumindest von den kleinen, quälenden, täglichen, die mich nach unten zu ziehen schienen.

Wenn diese unsichtbare Last aufgehoben wird, stehen die wirklich kritischen täglichen Aufgaben in starkem Kontrast zueinander. Sie sind klar und unerschütterlich, und ich weiß, dass ich sie erledigen kann. Ich bin selbstbewusster und meine Fähigkeiten.

6. Die Freude von mir

Es schmerzt und wundert mich, Folgendes zu sagen: Nie zuvor hatte ich die Gelegenheit, mein wahres Selbst zu entdecken - wer ich bin, ohne dass der Druck der Gesellschaft mir sagt, wer ich sein soll. Nacheinander wurden die Schichten in Quarantäne abgezogen. Wenn ich mich dem Kern nähere, sehe ich klarer, wer ich bin, was ich will und was mir wichtig ist. Ohne die täglichen Kämpfe mit ADHS und all diese externen Erwartungen bin ich wirklich ich - keine Ausreden oder Entschuldigungen.

7. Die Freude, sich keine Sorgen zu machen (Über das Übliche)

Ich bin ein überängstlicher Überdenker. Ich mache mir Sorgen darüber, wo meine Familie ist und was sie tut. Ich mag meine Texte sofort beantwortet. Es ist ein warmer, verschwommener Trost zu wissen, dass jeder zu Hause und sicher ist.

In der Zeit zuvor würde ich mir Sorgen machen, wenn ich das Richtige sagen würde. Ich würde mir Sorgen machen, dass ich mit meinem sarkastischen Sinn für Humor jemandes Gefühle verletze. Ich würde mir Sorgen machen, dass ich einfach nicht alles schaffen könnte. Angesichts einer globalen Pandemie, die weitaus schlimmer ist als meine schlimmste Sorge, registrieren sich diese täglichen Nissen irgendwie nicht in meinem Bewusstsein. Es ist klar, dass sie keine Rolle spielen und sie haben es wirklich nie getan.

8. Die Freude am Zuhause

Ich war schon immer ein Homebody. Als ich mich darauf vorbereitete, zu einer bestimmten Zeit irgendwo zu sein, legte mein aktiver Verstand auf schmerzhafte Weise einen hohen Gang ein. Unabhängig davon würde ich mich hektisch und ängstlich herauswagen. Schuldgefühle, Verlegenheit, Stolz und viele andere Gefühle hinderten mich daran, zu Hause zu bleiben, selbst wenn ich wusste, dass dies der beste Ort für mich zu dieser Zeit war.

Während der Isolation gibt es keinen Ort, an den man gehen kann. Ich kann meine Zeit zu Hause ohne Schuldgefühle genießen und auch die besten Teile der Welt mit anderen Menschen vermissen.

9. Die Freude am Loslassen

Ich habe nicht die Kontrolle. Es ist eine Tatsache. Trotzdem dachte ich vorher, wenn ich auf eine bestimmte Weise handeln würde, würde ich das gewünschte Ergebnis erzielen.

In dieser Zeit habe ich die Kontrolle nicht verloren. Ich habe nur die Illusion verloren, die Kontrolle zu haben. Die Quarantäne hat eine unbestreitbare Nachricht übermittelt: Niemand hat wirklich die Kontrolle. Wir sind gezwungen, loszulassen, was wir nicht kontrollieren können, wahrscheinlich der Grund, warum wir alle sind Ich fühle mich so ängstlich. Wir können die Ergebnisse nicht kontrollieren, aber wir können unsere eigenen Handlungen und Entscheidungen kontrollieren - und eine aktive Rolle übernehmen, um jetzt gesund zu bleiben.

10. Die Freude an der Einfachheit

Überschuss tröstet mein ADHS-Gehirn, daher neige ich dazu, Dinge zu übertreiben. Ich besitze zu viele Bücher, Geräte, Halsketten, Küchenutensilien, Gesichtsprodukte, Kleider und Fotos (um nur einige zu nennen). Die minimalistische Begeisterung ist ansprechend. In Quarantäne, Ich habe Kondo meine Schubladen. Ich habe meine alten Bücher in einen Schrank gestellt. Aber ich habe festgestellt, dass ich die Dinge, die ich liebe, nicht loswerden kann (und ich liebe sie alle).

Trotzdem hat mich die Pandemie gelehrt, dass Downsizing befreiend sein kann. Ich lerne, wie ich meine Online-Einkäufe rationiere, was ich esse und wie viel ich ausgebe. Ich finde mehr Freude daran, anderen zu geben als mir selbst. Ich bin schockiert zu erfahren, dass weniger tatsächlich mehr ist.

11. Die Freude an ADHS

Meine ADHS Kreativität, Schrulligkeit und gegensätzliche Denkprozesse haben es mir ermöglicht, das Gute in einer schwierigen Situation zu sehen. In meinem Kopf ist keine negative Stimme mehr, die mit jedem Gedanken, den ich denke, jedem Wort, das ich ausspreche, Urteilsvermögen und Kritik ausspuckt. Familienzeit ist kostbarer. In der ruhigen Freiheit bleibt Zeit zu backen, im Garten zu arbeiten, ruhig in der Natur zu sitzen, zu schreiben, zu trainieren und einfach zu sein.

Trotz allem, was ich über das Bedürfnis meines ADHS-Gehirns nach ständiger Stimulation dachte, stelle ich fest, dass „frei sein“ ihm - und mir - überraschende Freuden bringt.

[Hören Sie sich „Mein Leben mit ADHS“ an - Neubewertung von Zielen und Prioritäten nach einer Pandemie “mit Michele Novotni, Ph. D.]

Aktualisiert am 12. Mai 2020