Panikattacken erleben? Sie kommen nicht aus dir heraus

Was tun Sie bei Panikattacken? Das mag wie eine seltsame Frage erscheinen, aber eine bestimmte Antwort kann Ihnen helfen, sie zu einem Ende zu bringen, unabhängig von ihrer Ursache oder den Symptomen, die Sie fühlen. Dies mag überraschen oder auch nicht: Wenn Sie eine neue Perspektive einnehmen, kann dies Ihre Panik beeinflussen und letztendlich die Intensität und Häufigkeit der Panik reduzieren Angst oder Panikattacken.

Ich wurde zu dieser Perspektive geweckt, als ich den Film sah Toy Story 4. Eines der Spielsachen, die sich Sorgen um etwas machten, rannte herum und schrie: "Meine Panik greift an!"

Als ich die Brillanz des Wortlauts erkannte, benutzte ich mein bestes Bühnenflüstern, um herauszufinden, wie brillant es war. Verärgerte Blicke von den Leuten, mit denen ich zusammen war, ließen mich zurücklehnen und den Mund halten, aber es änderte meine Meinung über den Satz nicht. Lassen Sie uns seine Bedeutung untersuchen, nachdem wir einen kurzen Blick auf Panikattacken geworfen haben.

Das Panikattacke-Erlebnis und was die Leute dabei machen

Panikattacken gehören dazu Panikstörung. Sie geschehen ohne ersichtlichen Grund, und oft meiden Menschen Orte, an denen sie in Panik geraten sind, um einen weiteren Angriff zu vermeiden. Leider kann diese Angst vor einer Panikattacke zu vermehrter Vermeidung führen, bis jemandes Leben stark eingeschränkt ist.

Es gibt auch Angst-Attacken. Die Symptome und Erfahrungen von Angstattacken sind die gleichen wie bei einer Panikattacke. Der Unterschied besteht darin, dass Angstattacken normalerweise einen erkennbaren Auslöser haben - etwas, das der Person erhebliche Angst bereitet. Hier verwende ich sie austauschbar, weil Symptome, Perspektive und Management gleich sind.

Angst und Panikattacken sind schrecklich (gelinde gesagt). Nur einige der Symptome, die bei einem Angriff auftreten:

• Ein klopfendes Herz, das einen Herzinfarkt nachahmt
• Schwindel / Schwindel
• Übelkeit
• Hustenanfälle
• Atembeschwerden / Atemnot, als ob sie ersticken
• Kopfschmerzen
• Verschwommene Sicht

Eine Panikattacke oder eine Angstattacke kann dazu führen, dass sich jemand so fühlt, als ob er an Ort und Stelle im Sterben liegt. Sorgen um Körper und Geist (geistige Gesundheit) sind weit verbreitet. Auch wenn Panikattacken häufig in etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen und dann allmählich nachlassen, ist es nicht ungewöhnlich, dass jemand das spürt Auswirkungen von Panikattacken viel länger.

Ein Umdenken in Bezug auf Panikattacken kann zu drastischen und positiven Veränderungen führen.

Eine neue Perspektive für Panikattacken: Ihre Panik greift an

Wenn Sie an den Satz "Ich habe eine Panikattacke" denken, bedeutet dies, dass die Panik in Ihnen ist. Sie leiden an den Symptomen, weil sie in Ihrem Körper sind. Das Umordnen der Wörter ist eine einfache Sache, die wichtige Ergebnisse liefert. Wenn "Ich habe eine Angstattacke" oder "Ich bin in Panik" zu "Meine Panik greift an" wechselt, werden Sie befähigt.

"Meine Panik greift an", nimmt dir die Angst und ihre Angriffe ab und wirft sie dorthin, wo sie hingehören: irgendwo außerhalb von dir. Sie sind immer noch besorgt, Sie geraten in Panik, aber es ist jetzt eine äußere Kraft, die Sie angreift. Die Symptome, die Sie verspüren, treten auf, weil die Angst ein grober Trottel ist. Sie passieren nicht, weil Sie schwach, feige, unfähig sind oder andere negative Symptome auf Sie wirken.

Sie geraten nicht in Panik (Sie fahren nicht damit). Panik und Angst greifen dich an.

Ich lade Sie ein, in diesem Video nach Tools zu suchen, mit denen Sie die Stärke von Panikattacken verringern können, wenn sie auftreten. und bei wiederholter Anwendung die Häufigkeit dieser Angstattacken senken.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.