Gute Laune: Die neue Psychologie zur Überwindung der Depression Kapitel 9

Die Belohnungen der Depression

Machst du Ja wirklich willst du deine Depression abschütteln? Antworte nicht zu schnell und sei dir nicht zu sicher. Es ist durchaus üblich, dass Menschen genug Nutzen aus ihren Depressionen ziehen, so dass sie es trotz aller Unannehmlichkeiten vorziehen, depressiv zu bleiben, anstatt unterdrückt zu sein. Also bleiben sie depressiv.

Diese Behauptung erscheint zunächst unsinnig. Wollen nicht alle eher glücklich als traurig sein? Aber das Wort "wollen" ist schwierig, weil eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr als ein "wollen" haben kann. In Analogie dazu können Sie ein Stück Schokolade "wollen", aber Sie können auch "wollen", dass Sie keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen oder fett werden. Die Folge dieser beiden Kräfte kann sein, dass Sie den Kuchen nicht essen, obwohl Sie ihn "wollen", oder Sie essen ihn, obwohl Sie nicht fett werden wollen.

Es gibt zwei Arten von gegensätzlichen Wünschen, die mit Depressionen einhergehen können: andere, die im Konflikt mit der Depressionsfreiheit stehen, und der Wunsch, um seiner selbst willen depressiv zu bleiben. Hier sind ein paar Beispiele für "Wünsche", die Sie möglicherweise gedrückt halten: (1)

1) Sie wissen vielleicht, dass Überarbeitung zu Depressionen führt, aber Sie möchten vielleicht, dass die Früchte der Arbeit so schlimm sind, dass Sie trotzdem überarbeiten. Dies ist wenig anders als die Situation einer Person, die einen Herzinfarkt riskiert, wenn sie zu hart arbeitet.

2) Sie können den "magischen" Glauben haben, dass, wenn Sie sich für Ihre Missetaten bestrafen, indem Sie traurig sind, ein Die Autorität (die Gott sein kann) wird Ihre Selbstbestrafung zur Kenntnis nehmen und es daher unterlassen, Sie zu bestrafen des Weiteren. Wir sehen dies bei Kindern, die nach einem Fehlverhalten ein trauriges und entschuldigendes Gesicht zeigen und dadurch eine Bestrafung wirksam vermeiden. Diese Verbindung kann im Kopf des Erwachsenen bestehen bleiben, auch wenn sie nicht mehr funktioniert. Eine Person, die gegen eine gesetzliche oder moralische Vorschrift verstößt, kann sich selbst mit Trauer bestrafen, in der Hoffnung, dass das Gesetz oder seine Kollegen oder Gott davon abgehalten werden, ihn in noch schlimmerer Weise zu bestrafen. Daher beschließt er, depressiv zu bleiben.

3) "Erfahrene" Depressive - dh Menschen, die von Zeit zu Zeit an Depressionen leiden - benutzen Depressionen manchmal als Entschuldigung, um Anforderungen nicht zu erfüllen und unangenehme Aufgaben zu erledigen.

4) Ein wichtiger "Vorteil" der Depression ist, dass Sie sich selbst leid tun können, weil Sie so elend sind. Selbstmitleid und Depression sind fast untrennbar miteinander verbunden wie Kletterpflanzen. Einige Autoren haben sogar geglaubt, dass Selbstmitleid der Ursprung von Depressionen ist.

An der Wurzel der erwachsenen Depression eines Kindes, dessen Eltern sterben, mag dieser Mechanismus mit Selbstmitleid liegen: Zu der Zeit Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en Andere Familienmitglieder bekunden zusammen mit der Liebe zu den Kindern ihre Trauer und ihr Mitleid mit dem Kind Kind. Dies ist für das hinterbliebene Kind relativ angenehm und der beste Ersatz für die Liebe der Eltern. Für ein Kind wäre es logisch, die Zeit zu verlängern, in der es depressiv erscheint, um dieses ausgesprochene Mitleid und die Liebe anderer weiter hervorzurufen. Und dieses Muster der Depression, die Mitleid und Liebe hervorruft, kann sich über das ganze Leben der Person hinweg fortsetzen - vielleicht am meisten Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php? op...41&Itemid=32 stark für eine Person, die nicht genug von diesem Mitleid und Kummer bekommt, um sie zum Zeitpunkt von zu überraschen Trauerfall.

Vorteile von Selbstmitleid

Selbstmitleid ist ein angenehmer Ersatz für Mitleid von anderen. Im Gegenzug ist eine andere Person, die Mitleid mit Ihnen hat, angenehm, weil es mit der anderen Person verbunden ist, die sich um Sie kümmert, und diese Sorge ist mit der Liebe zu Ihnen verbunden. Jeder Mangel an Liebe zu anderen kann die unmittelbare Ursache für Trauer sein, da ein enger Zusammenhang zwischen mangelnder elterlicher Liebe und negativen Verhaltensweisen besteht. (Beachten Sie, wie ein Elternteil, der Liebe für ein Kind ausdrückt, die Traurigkeit eines Kindes bannen kann. Und ein depressiver Erwachsener ist sich oft des Wunsches bewusst, dass ein Freund oder Ehepartner Trost in Form von Trauer ausdrückt.)

Es ist also eine gesunde innere Logik, depressiv zu bleiben, damit Sie sich einen vernünftigen Ersatz für die Liebe anderer geben können, nach der Sie sich sehnen. Und dies kann eine starke Anziehungskraft auf Depressionen und ein gewaltiges Hindernis sein, um Depressionen für das Glück aufzugeben.

In dieser Hinsicht ähnelt die Depression der Hypochondrie, die bei anderen Sympathien hervorruft und eine Entschuldigung dafür bietet, sich nicht anstrengen zu müssen. Genau wie bei Hypochondrien scheinen die Vorteile einer Depression größer zu sein als die Kosten.

Das Konzept der Selbstvergleiche ist besonders fruchtbar bei der Analyse von Selbstmitleid. Betrachten Sie die folgenden Beispiele für externe Ereignisse, bei denen Menschen in einer selbstmitleidigen Stimmung nachdenken:

Homely Sally hat Mitleid mit sich selbst, weil sie nicht die Vorteile hat, die es mit sich bringt, besser auszusehen. Männer schätzen deshalb ihre anderen Tugenden nicht, sagt sie sich. Der erfolglose Dichter Paul bemitleidet sich selbst, weil Zeitschriften niemals seine Gedichte veröffentlichen, obwohl sie die Gedichte anderer veröffentlichen, die bei weitem nicht so gut sind wie die, die er schreibt. Fünf-Fuß-Sieben-Zoll-Calvin selbst Mitleid, weil, obwohl er ein Hot-Shot-Basketballspieler in der Höhe war Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en In der Schule würde ihm kein College aufgrund seiner Größe ein Stipendium geben, weshalb er sein Stipendium nie fortsetzte Studien. Mutter Tamara hat Mitleid mit sich, weil zwei ihrer fünf Kinder gestorben sind.

Früher habe ich gesagt, dass die Menschen Selbstmitleid genießen. Sie profitieren so sehr davon, dass sie nicht aufhören wollen, sich selbst zu bemitleiden, auch wenn der Preis für das Selbstmitleid eine anhaltende Depression ist. Aber warum sollte das so sein? Was ist an der Natur der obigen Beispiele so angenehm, dass der Gedanke wünschenswert wäre? Warum sollte sich irgendjemand dafür bemitleiden wollen, dass er zwei Kinder verloren hat, oder weil seine Gedichte nicht veröffentlicht werden? Wir brauchen eine Erklärung in Bezug auf Neg-Comps.

Die Antwort auf dieses Rätsel ist, dass in ihrem Selbstmitleid Menschen ebenfalls mach ein positiv Selbstvergleich, der ihnen Befriedigung gibt. Der Dichter Paul sagt sich, während er sich selbst bedauert, dass er wirklich ein Mensch ist besser Dichter als viele von denen, die tun Lass ihre Gedichte veröffentlichen; Dieses Selbstlob gibt ihm ein gutes Gefühl. Zur gleichen Zeit der Gedanke, dass er nicht bekommt, was er ist verdient - Ein negativer Selbstvergleich macht ihn traurig. Er wechselt von einem Gedanken und Gefühl zum anderen, erfreut sich am Selbstlob und am positiven Selbstvergleich und wird dann traurig vom negativen Selbstvergleich.

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Tamara sagt sich, dass sie, als ihre beiden Kinder starben, ein schlechteres Verhältnis von Leben und Gott hatte, als sie verdient, ein negativer Selbstvergleich, der sie traurig macht. Gleichzeitig erinnert sie sich daran, dass sie eine tugendhafte Frau ist, die den Schlag nicht verdient hat, und sie wird dadurch befriedigt, dass sie im Vergleich zu anderen Menschen an ihre Tugend denkt.

Calvin hat das Vergnügen, sich daran zu erinnern, was für ein heißer Basketballspieler er war, während er sich selbst für die Gelegenheiten bemitleidet, die er nicht kannte. Und Sally hat Freude daran, über ihren guten Verstand und ihren feinen Charakter nachzudenken, wenn sie sich bemitleidet, dass Männer sie trotz dieser Tugenden wegen ihres Gesichts nicht mögen.

Wir können jetzt verstehen, wie sich eine Person auf den Mechanismus des Selbstmitleids einlässt, wie sich eine Person auf Heroin einlässt und warum es so schwer ist, diese Gewohnheit aufzugeben. Selbstmitleid übt eine fatale Faszination aus. Es ist wie in den Situationen der experimentellen Psychologie, die als "Plus-Minus-Reize" bezeichnet werden, Reize, die weder nur positiv noch nur negativ sind, sondern sowohl negativ als auch positiv. Die fatale Faszination entsteht, weil Sie die Vorteile nicht erhalten können, ohne die Kosten zu tragen. Paul kann sich nicht vorstellen, wie er ein guter Dichter ist, ohne auch darüber nachzudenken, wie seine Gedichte nicht veröffentlicht werden. Und er kann nicht aufhören, über sein Scheitern bei der Veröffentlichung nachzudenken, ohne das Vergnügen aufzugeben, seine Gedichte selbst zu loben.

Um diese Analyse an sich selbst zu testen, überprüfen Sie Ihre Gedanken, wenn Sie das nächste Mal Mitleid mit sich selbst haben. Achten Sie auf beides (a) das Selbstlob für Tugendhaftigkeit und Gutes - den positiven Selbstvergleich zwischen dem, was Sie tun sind, verglichen mit dem Benchmark-Vergleich von dem, was Sie sind bekommen vom Leben; und (b) der negative Selbstvergleich zwischen dem, was Sie bekommen und dem, was Sie haben verdienen. Sie können diese Analyse auch testen, indem Sie sich anhören, was Sie einer anderen Person sagen, wenn Sie Mitleid mit ihr haben. Und reine Logik impliziert auch dieses Verhalten: Wenn das befriedigende Element des positiven Selbstvergleichs nicht im Selbstmitleid vorhanden ist, warum sollte jemand dann nicht einfach die Gewohnheit aufgeben?

Bitte beachten Sie, dass Sie nur dann Mitleid erwarten - oder in der Regel bekommen -, wenn Sie es tun besser verdienen als du hast. Die faule Mutter, die mittelmäßige Basketballspielerin und die faule Dichterin werden weder mit dem Tod eines Kindes noch mit Stipendien oder der Ablehnung von Veröffentlichungen Mitleid haben.

Diese Analyse der Vorteile, sich selbst zu bemitleiden, wird in Mike Roykos Satire über die Vorteile des Stöhnens bei einem Neujahrskater beschrieben.

Der andere Teil eines Katers ist körperlich. Es ist in der Regel durch pochende Schmerzen im Kopf, hinter den Augen, im Nacken und im Magen gekennzeichnet. Möglicherweise haben Sie auch Schmerzen in Armen, Beinen, Knien, Ellbogen, Kinn und an anderen Stellen, je nachdem, wie viel Sie gesprungen, gewartet, geschlagen und gefallen haben.

Stöhnen hilft. Es lindert die Schmerzen nicht, aber es zeigt Ihnen, dass es jemanden interessiert, auch wenn es nur Sie sind. Stöhnen lässt dich auch wissen, dass du noch am Leben bist.

Aber lass deine Frau dich nicht stöhnen hören. Sie sollten zumindest die Befriedigung haben, nicht zuzulassen, dass sie die Befriedigung hat, zu wissen, dass Sie in Qual sind.

Wenn sie dich stöhnen hören sollte, sag ihr, dass du gerade ein Liebeslied summst, das die Dame mit dem markanten Ausschnitt in deinem Ohr gesungen hat, während du getanzt hast.

Einige Leute sagen, dass Stöhnen größere Vorteile bringt, wenn Sie stöhnen, während Sie auf der Kante Ihrer Badewanne sitzen und Ihren Kopf zwischen Ihren Knöcheln hängen lassen. Andere behaupten, es sei am besten, ins Wohnzimmer zu gehen, sich in einen Stuhl zu setzen und zu stöhnen, während man eine Hand über die Stirn und die andere über den Bauch hält. (2)

Betrachten Sie das Beispiel von Charley T., einem übergewichtigen Depressiven. Charley sagt zu sich selbst: "Ich bin so elend und die Welt war so schrecklich für mich, dass ich mich genauso gut mit ein paar Pralinen aufheitern könnte. Warum sollte ich nicht? Niemand sonst gibt mir Liebe, Hilfe oder Vergnügen, also kann ich mir wenigstens etwas Vergnügen bereiten! "Und da ist die ganze Schachtel voller Bonbons.

Wenn Charley aufhört, sich depressiv zu fühlen, hat er keine gute Ausrede mehr, um die Handvoll Pralinen zu essen. Und das ist ein Anreiz für ihn, depressiv zu bleiben. Wir könnten diese Art von Krankheit als "Süßigkeiten-Depression" bezeichnen.

Die guten Dinge, die der Rest von uns gibt, wenn wir depressiv sind - Arbeitserleichterung, Selbstmitleid mit sich selbst, Entschuldigungen, Dinge nicht für andere zu tun - sind nicht so offensichtlich. Sie können jedoch ebenso ein Hindernis für die Heilung unserer Depressionen sein wie Charleys Sehnsucht nach Nahrung. Wenn wir unsere Depressionen heilen wollen, müssen wir uns der Tatsache stellen, dass wir im Austausch etwas aufgeben müssen. Wenn wir den Preis nicht zahlen, werden wir nicht aufhören, depressiv zu sein. Das ist vielleicht schwer zu hören, aber in vielen oder den meisten Fällen ist es eine Tatsache.

Einige Autoren wie Bonime (3) sehen Depressionen nur als ein Weg, um seine Vorteile zu erhalten. Für Bonime ist Depression eine "Praxis... eine Art zu leben", dh eine Art, andere Menschen zu manipulieren. Sicherlich kann dies ein Element in der Depression einiger Personen sein, vielleicht sogar der meisten Depressiven, eine Verschleppung aus der Kindheit, die oft Ergebnisse hervorbringt. Aber um erwachsene Depressionen zu sehen nur Als Mittel zur Erreichung der sympathischen Reaktion anderer Personen ist man einfach weit von den Tatsachen des Lebens von z Zum Beispiel viele depressive Einsiedler, die nicht einmal Kontakt zu anderen Personen haben, die möglicherweise veranlasst werden, auf das zu reagieren Depression; Die Erklärung wird dann geradezu albern.

Die Frage, die wir später behandeln werden, ist, wie Sie entscheiden können, ob Sie das Vergnügen haben möchten, a) in Kombination mit einer Depression für sich selbst zu jammern, oder b) unterdrückt zu sein.

Die Gewohnheit des Selbstmitleids brechen

Zum Umgang mit der Selbstmitleid-Gewohnheit: Ich sagte, der Dichter Paulus betrachte sich als "guten Dichter". Vielleicht sollte er sich fragen, ob sein Gedichte sind gut oder schlecht und nicht ob die Hersteller der Gedichte ist gut oder schlecht Person. Ellis verwendet den Begriff "Bewertung" für diese Tendenz, die Person und nicht die Handlung zu kennzeichnen, und er argumentiert, dass die Reduzierung der Bewertungsmenge ein wichtiger Weg ist, um Depressionen zu bekämpfen. Ich stimme dem zu, obwohl ich feststelle, dass eine solche Bewertung in hohem Maße mit dem täglichen Leben der meisten von uns zusammenhängt und daher schwer abzuschätzen ist.

Zusammenfassung

So seltsam es auch scheinen mag, eine Person profitiert manchmal genug von ihrer / seiner Depression, so dass die Person es bevorzugt, trotz aller Unannehmlichkeiten depressiv zu bleiben, anstatt unterdrückt zu sein. Mögliche Vorteile sind eine gute Entschuldigung für die Arbeit oder andere Forderungen, die Sorge anderer oder die Rechtfertigung für Selbstmitleid. Das Erkennen, dass diese Art von Mechanismus möglicherweise funktioniert, kann Ihnen dabei helfen, die Angelegenheit richtig anzugehen und zu entscheiden, dass die Vorteile der Depression den Schmerz der Depression nicht wert sind.

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