Stress und die Kunst, vernünftig zu bleiben

Ich habe ein Geständnis: In dem heutigen Post ging es um die Rolle des Geschlechts und der BPD-Diagnose. Doch nach dem Morgen, den ich hatte, wurde mir klar, dass einer zum Thema Stressbewältigung hilfreicher sein würde.

Jeden Dienstag laufe ich eine Viertelmeile zur Bushaltestelle, nehme den Bus zur Medikamentenklinik, treffe mich Fahren Sie mit einer Krankenschwester, die die Medikamente füllen soll, mit dem Bus zurück zur Haltestelle und gehen Sie eine Viertelmeile zurück. Heute verlief das nicht nach Plan.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stress ist unvermeidlich, aber er muss uns nicht überwältigen."][/Bildbeschriftung]

Einstellen der Szene

Ungefähr auf halbem Weg zur Bushaltestelle stellte ich fest, dass ich ein Problem hatte: Mein durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma stieg trotz meiner Medikamente an. Das Atmen fiel mir schwer und ich war sehr schwach. Infolgedessen war ich wegen Erschöpfung gereizt.

Als ich in der Klinik ankam, stellte ich fest, dass ein Computerfehler meinen Termin gelöscht hatte. Ich wartete zwei Stunden auf ein Walk-In.

Da mein Rettungsinhalator nicht half, rief die Krankenschwester den Fallmanager meiner Wohnung an. Sie sagte, meine Unfähigkeit, den Weg nach Hause zu schaffen, sei nicht ihr Problem. Es dauerte weitere zwei Stunden, um den Transport nach Hause zu arrangieren - und als ich ankam, sagte der Fallmanager: "Wenn Ihr Asthma schlecht ist, sollten sie sich nicht mit Ihnen anlegen."

Nun stell dir vor, das war dein Morgen. Das ist auch für jemanden ohne Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) stressig. Wie würde ich antworten?

Vor meiner Schematherapie hätte dies wahrscheinlich zu einer Selbstverletzung oder einem Ausbruch extremer Wut geführt. Das Ergebnis wäre wahrscheinlich eine 24-Stunden-Wartezeit gewesen.

Ist das eine Situation, die ich kontrollieren kann?

Fragen Sie zuerst: "Kann ich das kontrollieren?" Wenn ja, tun Sie, was Sie können, und denken Sie daran, dass BPD das geringste Ihrer Probleme ist, wenn Sie glauben, dass Sie die absolute gottähnliche Kontrolle haben. Wenn nein, finden Sie einen Weg, um damit umzugehen.

Überlegen Sie, ob Sie einen Sicherungsplan haben, falls der erste nicht funktioniert. Wenn ich gestresst bin, mache ich zum Beispiel normalerweise tiefe Atemübungen. Das hat heute Morgen nicht geklappt, also bin ich zu einem Backup-Plan gegangen. Ich las ein Buch, das ich mitgebracht hatte. Als ich zu müde zum Lesen wurde, spielte ich ein Videospiel auf meinem Handy.

Lohnt sich das?

Mit der Zeit wurde ich wütend. Wut kann eine beängstigende Emotion sein, vor allem aufgrund ihrer Unvorhersehbarkeit. Wenn jemand wütend ist, ist es wichtig, dass jeder, nicht nur eine Person mit BPD, seinen Ärger unter Kontrolle hält. Unkontrollierte Wut führt oft dazu, dass andere - Polizei, Psychiater, Krankenschwestern - sie für Sie kontrollieren.

Ich erinnere mich: "Du hast keine Kontrolle darüber, was das Leben auf dich wirft. Aber Sie haben die Kontrolle über Ihre Einstellung. "

Wenn ich versucht bin, es wirklich zu verlieren, frage ich: "Lohnt es sich?" Lohnt es sich, die Geduld zu verlieren, Gefängnis oder einen anderen Krankenhausaufenthalt? Wenn nein - und das ist normalerweise die Antwort -, dann gehe ich zu einem anderen Denkprozess über.

Eine Meile in fremden Schuhen

Ich bin ein Mensch und ich schimpfe manchmal. Das war einer von ihnen. Ich habe aber auch den anderen Patienten im Wartezimmer zugehört. Dies hatte zwei Vorteile: einen, die Erkenntnis, dass es viel schlimmer sein könnte; zweitens der humor, mit dem wir unsere geschichten erzählten.

Eine Frau beschrieb sich als "bin Ladens Tochter"; Sie hatte eine Anleihe im Wert von 130.000 US-Dollar bei einem Erfolg gehabt. "Ich habe ihn geschlagen, aber ich bin nicht gerannt", sagte sie. "Er rannte. Also bin ich gegangen, und die gesamte Polizei von Eastside Indianapolis ist auf mich herabgestiegen.

Angesichts der Wahl, der Hit zu sein, eine Anleihe, für die ich nicht einmal ein Prozent bezahlen könnte, und in einem Wartezimmer zu sitzen... Nun, ich werde ein Buch mitbringen, da ich nicht der bin Bessere Häuser und Gärten Magazintyp.

Stress ist im Leben unvermeidlich. Zu verlieren ist es jedoch nicht.