Zappeln - nicht nur für Kinder

Wir denken normalerweise an Spielzeug zappeln als eine großartige Möglichkeit, um zu helfen Kinder mit ADHS Passt auf. Erwachsene mit ADHS brauche sie so sehr wie Kinder. Warum sollten Kinder den ganzen Spaß haben? Eigentlich macht es keinen Spaß, dass Zappelspielzeug zur Verfügung steht, sondern sich zu konzentrieren.

Wie kann das sein, fragt der Mitarbeiter, der sich über das Zappeln geärgert hat, oder der Ehepartner, der das Zappeln als unreif ansieht, oder der Vorgesetzte, der sagt: "Hör auf herumzuspielen und mach dich an die Arbeit"?

ADHS Gehirne müssen entlüften

Leute mit ADHSMenschen aller Altersgruppen haben so viel im Kopf, dass es zu einem neurologischen Überlauf kommt, zu einem Übermaß an neurologischer Entladung, die einen Auslass benötigt. Hier kann zappelndes Spielzeug von unschätzbarem Wert sein. Anstatt den Überlauf zu unterdrücken, bis das Individuum explodiert und ein großes Durcheinander macht, peinlich sich selbst, und vielleicht in Schwierigkeiten geraten, kann eine zappelige Person einen Ausgang durch eine finden Spielzeug.

Wenn Sie das Wort "Spielzeug" stört, geben Sie ihm einen neuen Namen. Wie wäre es mit einem „neurologischen Entladungsüberlaufrezeptor und Neutralisator“? Oder ein "Regulator der neurologischen Harmonischen"? Oder ein "selbstüberwachender Alpha-Wellen-Stabilisator"? Natürlich ist es immer noch ein Spielzeug, aber da Erwachsene ausgefallene Namen mögen, warum sollte man ihm keinen geben, da eine Rose mit einem anderen Namen so süß riecht?

Zappeln Sie, um sich zu konzentrieren

Spielzeug ist in der Tat süß. Sie kommen große Zeit zur Rettung. Hier sind einige Beispiele.

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1. Tippen Sie während eines langweiligen Meetings auf einen Bleistift. Ein Bleistift (oder ein Stift oder ein anderes Schreibgerät) ist ein tolles Zappelspielzeug. Tippen Sie einfach auf eine weiche Oberfläche, um Geräusche zu vermeiden - die Handfläche oder die Oberseite Ihres Oberschenkels reicht aus.

2. Machen Sie sich falsche Notizen. Tu so, als ob du aufschreibst, was andere sagen, aber schreibe Unsinn oder spiele stattdessen ein Wortspiel. Präsident John Kennedys Lieblingswortspiel sah so aus: Machen Sie eine vertikale Spalte aus sechs zufälligen Buchstaben auf der linken Seite eines leeren Blattes Papier. Schreiben Sie rechts von diesen Buchstaben eine entsprechende Spalte mit sechs anderen zufälligen Buchstaben. Jetzt haben Sie sechs Sätze von Initialen erstellt. Das Spiel soll an den Namen einer berühmten Person denken, die zu jedem Satz von Initialen passt. JFK konzentrierte sich in langweiligen Meetings auf dieses Spiel.

Wie konnte er sich auf das Meeting konzentrieren, wenn er sich auf das Spiel konzentrierte? Dies ist das Paradoxon von ADHS. Wir konzentrieren uns besser auf eine Sache, indem wir uns auf etwas anderes konzentrieren. Das ist Multitasking, und ich habe schon oft davor gewarnt. Dies ist jedoch eine Variante von Multitasking, die tatsächlich funktioniert. Zum Beispiel schreibe ich alles, während ich Musik höre. Die Musik greift den Teil meines Gehirns an, der mich sonst ablenken würde! So ist es auch mit JFKs Spiel. Aber sei vorsichtig, es funktioniert nicht bei jedem. Machen Sie einen Probelauf zu Hause, bevor Sie ihn bei der Arbeit machen.

3. Andere Zappelspielzeuge, die bei vielen Menschen mit ADHS funktionieren, sind: Kaugummi (sozial nicht überall geeignet); Gummibänder; Schnurstücke; deine Zunge (mit deiner Zunge in deinem Mund spielen, deine Zähne mit deiner Zunge zählen); und mit deinen Haaren spielen.

Verwenden Sie keine Bildschirme als Spielzeug. Sie nerven andere. Aber finde ein Lieblingsspielzeug und benutze es. Es wird den Fokus verbessern und die Langeweile beseitigen, wenn Sie aufpassen müssen.

[Die Körper-Gehirn-Verbindung: Wie das Zappeln den Fokus schärft]

Aktualisierung am 20. Oktober 2019