Office Memo: Lassen Sie sich nicht von ADHS in Ihrer Karriere verletzen

Wir werden an unseren Handlungen gemessen. Für Menschen mit ADHS, die sich bemühen, zuverlässig und konsequent zu sein, können ihre Handlungen ihren Ruf bei der Arbeit mit Vorgesetzten und Freunden schädigen. Sie können negative Annahmen über Absichten und Charakter treffen, auch wenn diese Schlussfolgerungen falsch sind.

Es ist wichtig, ungenaue Annahmen zu korrigieren, die die Leute über Sie haben. Sie müssen wissen, dass Sie es gut meinen, auch wenn etwas schief geht. Verwalten Sie ADHS bei der Arbeit mit den folgenden fünf Regeln:

Bestätigen Sie Ihre Einschränkungen. Sagen Sie den Leuten, was sie von Ihnen erwarten sollen und was nicht. Sie werden schnell herausfinden, ob Sie versuchen, Ihre Schwächen zu verbergen. Gehen Sie also im Voraus mit ihnen um. Wenn jemand Sie bittet, ihn daran zu erinnern, dass es 3 Uhr ist, sagen Sie ihm, dass die Verwaltung der Zeit nicht Ihre Stärke ist.

Erklären Sie die ADHS-Symptome. Es ist einfach, negative Absichten in ein bestimmtes ADHS-Verhalten einzulesen. Halten Sie das im Keim, damit die andere Person nicht das Schlimmste annimmt. Wenn Sie beispielsweise vergessen, wo Sie die Zugehörigkeit einer anderen Person hinterlassen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie sie nicht respektieren.

Excel in anderen Arbeitsbereichen. Sagen Sie - noch besser - der anderen Person, wie Sie versuchen, Ihre Einschränkung zu kompensieren. Absichten sind wichtig. Wenn Sie dazu neigen, etwas zu vergessen, das Sie gerade hören, notieren Sie sich eine Notiz als Erinnerung.

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Bitten Sie die andere Person, Sie wegen ADHS-Ausrutschern anzurufen. Wundere dich nicht, was er tun soll. Wenn Sie etwas ausleihen, teilen Sie der Person mit, dass sie es zurückverlangen soll, falls Sie vergessen haben, es zurückzugeben.

Stellen Sie die Beziehung wieder ins Gleichgewicht. Wir alle pusten es manchmal, und wenn wir es tun, müssen wir es wieder gut machen. Eine persönliche Geste, wie eine entschuldigende E-Mail, reicht weit.

Verwenden Sie die folgenden vier Strategien Erleichterung bei ADHS-Problemen im Job das könnte einen Chef, Kollegen, Freund oder Partner beleidigen oder verärgern.

Einen Arbeitstermin verpassen

Wenn Sie Probleme haben termingerechte AusführungBitten Sie Ihren Chef oder einen Kollegen, sich bei Ihnen zu melden, um Ihnen zu helfen Bleib organisiert. Lassen Sie sie wissen, ob Sie einen Auftrag zu spät abgeben werden. Sagen Sie: "Ich mache es am besten, wenn ich regelmäßig einchecke. Tun Sie mir also einen Gefallen und fragen Sie, wie es mir geht." Ich möchte, dass dieses Projekt pünktlich abgeschlossen wird. “

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Gespräch unterbrechen

Wenn dein ADHS-bedingte impulsive Sprache bringt Sie dazu, aufgeregt zu werden und Dinge herauszublasen, während jemand anderes spricht. Sagen Sie: "Oh, es tut mir leid, dass ich Sie unterbrochen habe. Ich werde aufgeregt und kann meine Gedanken nicht zurückhalten. Hör auf mich, wenn ich das tue. Was hast du vorher gesagt? "

Zu akzeptieren, dass Sie Fehler machen, ist eine wichtige Lektion. Es ist wichtiger, diese Mängel anderen zu erklären.

Verspätet zu Besprechungen und Terminen erscheinen

Wenn du oft zu spät laufenErzählen Sie einem neuen Freund oder Kollegen: "Ich bin wirklich schlecht darin, pünktlich irgendwohin zu kommen. Ich versuche es, aber ich neige immer noch dazu, zu spät zu kommen. Wenn ich zu spät zum Restaurant komme, ruf mich an und ich sage dir, wann ich da sein werde. Noch besser, ruf mich an, bevor du gehst, um sicherzustellen, dass ich nicht zurücklaufe. Wenn ich wirklich spät dran bin, bestelle eine Vorspeise - bei mir. "Dein Freund sollte nicht immer erwarten, dass du pünktlich bist und dich ärgern, wenn du es nicht bist.

Ein Versprechen vergessen

Sie möchten einem Kollegen, Chef, Partner oder Freund Versprechungen machen, aber Sie erinnern sich nicht immer daran, auf dem Weg nach Hause eine Gallone Milch mitzunehmen. Wenn Sie ein Versprechen abgeben, fügen Sie Folgendes hinzu: "Ich werde mein Bestes geben, um dies zu erreichen, aber manchmal bin ich in andere Dinge verwickelt. Also ruf mich auf meinem Handy auf dem Heimweg an. Ich hätte lieber eine freundliche Erinnerung, als sie zu vergessen und dich zu enttäuschen. “

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Aktualisierung am 7. Juni 2019