Nix Morgen Chaos mit dieser zweiteiligen Routine

Ah, vormittags. Erinnern Sie sich an die Tage des langsam gerösteten Kaffees auf einer ausgestreckten Sportseite? Oder eine stationäre Radtour mit Matt Lauer und Al Roker?

Wie jeder Elternteil eines Kindes mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) weiß, ist der gemütliche Morgen für immer vorbei. Von nun an versuchen wir ständig, die Uhr zu schlagen, manchmal, während wir mit dem Kopf gegen die Wand schlagen, um zu kriegen Unsere Kinder sollen aufwachen (oder im Falle von Frühaufstehern sicherstellen, dass sie in Sicherheit sind), gefüttert, angezogen, gewaschen und bereit sein gehen.

Eltern von Kindern, die kein ADHS haben, sind erstaunt über die Maßnahmen, die ADHS-Familien ergreifen, um einen Morgen zu überstehen. Wir haben uns alle Arten von Möglichkeiten ausgedacht, um unsere Morgenroutine für Kinder so nahtlos wie möglich zu gestalten, aber in den meisten Fällen bleibt unser Kampf bestehen. Folgendes hat mir den Morgen erleichtert, als ich zwei Töchter großgezogen habe, eine mit ADHS.

Passen Sie die Erwartungen an

Stellen Sie zunächst fest, dass sich die Bedürfnisse Ihrer Familie von denen einer Familie ohne ADHS im Haushalt unterscheiden. Wir müssen Systeme entwickeln, die für uns funktionieren, und nicht solche, die für Freunde funktionieren, die kein Kind mit ADHS erziehen.

In meinem Fall habe ich, so sehr ich es auch hasste, gedient schnelles Frühstück, das einfach war während meines Morgennebels zusammenzufügen. (Ich habe auch ADHS.) Ich gab auch meinen Traum auf, meine Mädchen in perfekten Zöpfen und entzückenden Outfits zur Schule zu schicken. Es genügte ihnen, sich die Haare zu bürsten und sie in den Bus zu setzen.

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Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Kind wecken. Viele Kinder mit ADHS stehen in einem Krankenhaus auf mürrische Stimmung, weil ihr Gehirn immer noch "stumm" ist. Sie müssen in ihren Tag entspannt werden.

Öffnen Sie die Jalousien ein wenig, um im Schlafzimmer einen Hauch von Sonnenlicht zuzulassen. Das Gleiche tun spezielle „Sonnenlampen“, die den Raum langsam aufhellen. Anstatt zu schreien: „Zeit aufzustehen“, ziehen Sie seine Bettdecke herunter und geben Sie ihm einen Rücken, um ihn in Richtung Wachheit zu bewegen. Summen oder leises Singen kann auch einen tiefen Schlaf wecken.

Tipps zur Beruhigung des Chaos

• Bereiten Sie alles für den vorherigen Abend vor: Kleidung, Mittagessen, Rucksack. Ein ruhiger Morgen beginnt die Nacht zuvor.

• Halten Sie sich an eine Routine. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Abend zur gleichen Zeit im Bett liegt und jeden Tag zur gleichen Zeit aufsteht. Eine Morgenroutine lässt sie die Bewegungen ohne viel Nachdenken durchgehen. Warten Sie bis zum Wochenende, um die Routine zu ändern, damit sie sich akklimatisiert, wenn Sie nicht eilen.

• Verwenden Sie Bilder oder Fotos, um jeden Schritt zu formulieren - Anziehen, Abwaschen, Haare bürsten und so weiter. Stellen Sie sie ins Schlafzimmer oder ins Badezimmer - oder beides.

• Erzählen Sie die Routine. Erstellen Sie ein Audioband, das Ihr kleines Kind anleitet. Beleben Sie Ihre Worte mit beruhigender Musik oder indem Sie Teile der Aufgaben und Humor singen.

• Ausweichmanöver. Wenn Sie mit Ihrer Tochter über die Wahl ihrer Kleidung streiten, fragen Sie sich, ob es sich lohnt, über Socken zu streiten, die nicht passen.

• Probieren Sie das Frühstück selbst aus. Wenn Ihr Kind ein Frühaufsteher ist und Vertrauen in die Küche hat, stellen Sie am Abend zuvor ein kleines Tablett mit Frühstücksartikeln im Kühlschrank auf. Kaufen Sie einzelne Milchkartons und Müslischachteln sowie Obst- oder Käsestücke.

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• Passen Sie die Routinen Ihrer Kinder an. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit damit, sie davon abzuhalten, miteinander zu kämpfen. Gestaffeln Sie ihre Routinen, damit ein Kind früher aufsteht und dem anderen aus dem Weg geht. Ihre Wege müssen sich weder im Badezimmer noch am Frühstückstisch kreuzen.

• Schalte den Fernseher ein!? Erlauben Sie hyperaktiven Kindern, während des Essens auf die Röhre zu achten. Dies wirkte Wunder für meine Kinder, die nicht lange genug still sitzen konnten, um in ihnen zu frühstücken.

• Kannst du dein Kind nicht aufstehen, egal was? Besprechen Sie mit seinem Arzt die Möglichkeit, ihn eine Stunde früher aufzuwecken, ihm seine morgendlichen ADHS-Medikamente zu geben und ihn wieder ins Bett gehen zu lassen. Wenn die Medikamente eintreten, könnte es für Sie beide Morgen einfacher machen.

• Lege dich auf das Lob. Kompliment an ihn für jeden Schritt nach vorne. Belohnen Sie gegebenenfalls Ihr Kind für jeden stressfreien Morgen.

• Halten Sie Ihre Wochenend- und Urlaubsroutinen gleich. Kinder zu lange einschlafen zu lassen, macht es ihnen am Montagmorgen schwerer, wieder auf Kurs zu kommen.

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Aktualisierung am 8. August 2018