Angst, wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, krank ist

Kürzlich erhielt ich die Nachricht, dass jemand, der mir nahe steht, sehr krank ist. Ich denke, einer der schwierigsten Angstauslöser, mit denen ich möglicherweise konfrontiert werde, ist, wenn jemand, der mir am Herzen liegt, krank ist.

Aber es handelt sich natürlich um eine große Lebenssituation, in der es durchaus erlaubt ist, sich gestresst und ängstlich zu fühlen. Wenn Sie damit zu kämpfen haben Angst, und Sie haben es eine Zeit lang erfolgreich geschafft, und dann wirft das Leben etwas Unerwartetes auf Sie zu, all die ängstlichen Gefühle können Sie wie eine Flutwelle überrollen.

Ich habe gelernt, dass dies einer der Gründe ist, warum es so wichtig ist Resilienz aufbauen. Wie mein Nervensystem es zu wollen scheint überwältigt fühlen, jedes Mal, wenn ich anfange, die vertrauten Gefühle eines zu spüren Panikattacke, es ist notwendig, dass ich in der Lage bin, diese Gefühle abzuwehren.

Ich habe auch gelernt, dass dies einer der Gründe ist, warum es notwendig ist Werkzeuge zur Bewältigung

in dem Moment, in dem man mit einer stressigen Situation konfrontiert wird. Wir können nicht kontrollieren, was das Leben uns in den Weg stellt, zum Beispiel wenn jemand krank ist, aber wir können versuchen, vorbereitet zu sein.

Wie ich mit Angst umgehe, wenn jemand krank ist

Jetzt bin ich also mit einer Situation konfrontiert, in der jemand, der mir am Herzen liegt, krank ist. Seit dem Tod meines Vaters vor vier Jahren musste ich mich nicht mehr mit einer solchen Situation auseinandersetzen. Die Angst ist jeden Tag da und kann überwältigend werden.

Achtsamkeit üben hilft. Es ist hilfreich, sich auf das zu konzentrieren, was ich gerade erlebe, ohne zu urteilen. Insbesondere Achtsamkeitsmeditation ist hilfreich, um bei Krankheit ruhig zu bleiben und Panikattacken abzuwehren.

Es ist auch hilfreich Sprich mit jemandem, dem ich vertraue und wer unterstützt. Ich bin gesegnet, ein starkes Unterstützungssystem zu haben, auf das ich mich stützen kann. Es hat viele Jahre gedauert, bis ich bereit war, mich auf mein Unterstützungssystem zu verlassen und nicht zu versuchen, meinen ganzen Stress alleine zu bewältigen. Aber ich habe im Laufe der Jahre erkannt, wie wichtig dies ist.

Schließlich erfordert die Konfrontation mit einem wichtigen Lebensereignis, über das Sie keine Kontrolle haben, etwa wenn jemand krank ist, Bewältigungsstrategien, die Ihnen dies ermöglichen mit negativen Emotionen umgehen kurzfristig. In solchen Situationen nutze ich zum Beispiel Ablenkung, um meine Aufmerksamkeit umzulenken. Ich habe mich in die Arbeit vertieft, was mir geholfen hat.

Außerdem treibe ich fast täglich Sport. Körperliche Aktivität war für mich schon immer ein hilfreiches Ventil bei Stress.

Unten teile ich ein Video über die Bewältigung, wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, krank ist. Gibt es Bewältigungsstrategien, die Sie anwenden? Wenn ja, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit.